Концепцията за ограничаване на калориите произтича от научни изследвания, които твърдят, че тя спомага за забавяне на процеса на стареене. Група изследователи от Вашингтонския университет в Сейнт Луис заключава, че сърцето работи по-добре.

повече

Ново изследване показва, че диетите с ограничена калория
- които ги ограничават до 40% от нормалния прием - могат да помогнат за удължаване на
живот. Едно от първите човешки проучвания, проведени върху хора, проведено на
началото на 2006 г. показа, че хората на строга диета показват
по-млади сърца от типичните хора с ниско нормално тегло
западна диета.

Докато ограничаването на калориите може да не е практично или възможно
Тук за всеки има няколко урока. Какво е забележително
изненадващо е, че хората, които следват нискокалорични диети, за да живеят
но също така ядат много храна. Те ядат огромна, добра закуска
обяди и добри вечери, но абсолютно нищо между храненията. Основното
Разликата между диетата им и тази на много други хора е в
хранителното качество на храната, която ядат: пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци
и малко животински протеини и наситени мазнини. Избягват рафинираните храни, десертите
захар, сода и други източници на "празни" калории.

Практикува се ограничаване на калориите за забавяне на стареенето
по различни начини. Нежният начин изисква 10% до 15% намаляване на приема
дневна калория над това, което човек обикновено би ял
за да поддържате теглото си. Това е подобно на нормалната диета за отслабване, с
разликата, че човекът се придържа към нея трайно.

Други по-строго рестриктивни диети намаляват приема с 40%. Например,
мъж на 1,80 м, умерено активен и с нормално тегло около 980 килограма
Бих изял около 2640 калории на ден. Ако практикувате ограничение
калорични, може да ги понижи до 2370 или до 1585. въпреки че хората
който практикува ограничаване на калориите обикновено отслабва с
първо, след това тялото и метаболизма ви се коригират и загубата на
теглото спира въпреки ниската калоричност.

С какво се хранят? Големи количества плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни
които ги изпълват дълго време. Те обикновено правят изчислението на калориите
в периоди от три дни. Това означава, че някой, който се придържа
при дневен режим от 2000 калории бих помислил с думи
6000 на всеки три дни. Така че можете да ядете повече в едно
семейно парти и го компенсирайте през останалите два дни. Планът изисква много
дисциплина, но не се гладувайте. Глад да, може да е проблем,
Но много се научават да се пълнят с нискокалорични храни.

Рисковете и ползите от диета с тези характеристики все още
те не са точно известни. Може би бихте могли да се осмелите да ограничите капацитета
на тялото за борба с инфекцията. Придържане към такъв режим
за дълго време води до ниско съдържание на мазнини в тялото, което може да означава
усещане за студ или дискомфорт, когато седите на твърди повърхности. Както добре
може да доведе до менструални нарушения и намалено либидо.

Изследователите от Вашингтонския университет в Сейнт Луис са използвали тестове
ултразвук за изследване на функционирането на сърцето. изток
показа, че е по-еластичен и бие по-подобно
към сърцата на много по-млади хора, около петнадесет години по-млади
от възрастта на разследваното лице. Изследването не е убедително, а формира
част от множество научни доказателства, които намаляват
калории не компрометира храненето и може да помогне за забавяне
процеса на стареене.

Ново изследване показва, че диетите с ограничена калория
- които ги ограничават до 40% от нормалния прием - могат да помогнат за удължаване на
живот. Едно от първите човешки проучвания, проведени върху хора, проведено на
началото на 2006 г. показа, че хората на строга диета показват
по-млади сърца от типичните хора с ниско нормално тегло
западна диета.

Докато ограничаването на калориите може да не е практично или възможно
Тук за всеки има няколко урока. Какво е забележително
изненадващо е, че хората, които следват нискокалорични диети, за да живеят
но също така ядат много храна. Те ядат огромна, добра закуска
обяди и добри вечери, но абсолютно нищо между храненията. Основното
Разликата между диетата им и тази на много други хора е в
хранителното качество на храната, която ядат: пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци
и малко животински протеини и наситени мазнини. Избягват рафинираните храни, десертите
захар, сода и други източници на "празни" калории.

Практикува се ограничаване на калориите за забавяне на стареенето
по различни начини. Нежният начин изисква 10% до 15% намаляване на приема
дневна калория над това, което човек обикновено би ял
за да поддържате теглото си. Това е подобно на нормалната диета за отслабване, с
разликата, че човекът се придържа към нея трайно.

Други по-строго рестриктивни диети намаляват приема с 40%. Например,
мъж на 1,80 м, умерено активен и с нормално тегло около 980 килограма
Бих изял около 2640 калории на ден. Ако практикувате ограничение
калорични, може да ги понижи до 2370 или до 1585. въпреки че хората
който практикува ограничаване на калориите обикновено отслабва с
първо, след това тялото и метаболизма ви се коригират и загубата на
теглото спира въпреки ниската калоричност.

С какво се хранят? Големи количества плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни
които ги изпълват дълго време. Те обикновено правят изчислението на калориите
в периоди от три дни. Това означава, че някой, който се придържа
при дневен режим от 2000 калории бих помислил с думи
6000 на всеки три дни. Така че можете да ядете повече в едно
семейно парти и го компенсирайте през останалите два дни. Планът изисква много
дисциплина, но не се гладувайте. Глад да, може да е проблем,
Но много се научават да се пълнят с нискокалорични храни.

Рисковете и ползите от диета с тези характеристики все още
не са известни точно. Може би бихте могли да се осмелите да ограничите капацитета
на тялото за борба с инфекцията. Придържане към такъв режим
за дълго време води до ниско съдържание на мазнини в тялото, което може да означава
усещане за студ или дискомфорт, когато седите на твърди повърхности. Както добре
може да доведе до менструални нарушения и намалено либидо.

Изследователите от Вашингтонския университет в Сейнт Луис са използвали тестове
ултразвук за изследване на функционирането на сърцето. изток
показа, че е по-еластичен и бие по-подобно
към сърцата на много по-млади хора, около петнадесет години по-млади
от възрастта на разследваното лице. Изследването не е убедително, а формира
част от множество научни доказателства, които намаляват
калории не компрометира храненето и може да помогне за забавяне
процеса на стареене.