Хранителни вещества в Колраби
100 грама Kohlrabi съдържат 1,70 грама протеин, 0,10 грама мазнини, 6,2 грама въглехидрати и 3,6 грама фибри.
Има 27 калории от 100 грама Kohlrabi, 1% от общите ви дневни нужди. Съдържа 0,10 грама мазнини и 0 mg холестерол.
В Колраби има минерали, като калий (350 mg), фосфор (46 mg) или калций (24 mg), но не и флуор.
Те съдържат някои важни витамини: витамин С (62,0 mg), витамин А (36 IU) или витамин B-9 (16 mg).
Хранителни данни за 100 g
Дневни стойности за 2000 kcal диета
Енергия
Средностатистическият възрастен се нуждае от 2000 калории на ден, така че ако имате 27 калории в 100 грама Kohlrabi, това съответства на 1% от общата дневна необходимост.
Общо мазнини
100 грама Kohlrabi съдържат 0,10 грама обща мазнина, от които 0,01 gr. те са наситени.
0 mg | 0% дневна стойност
AHA (Американска сърдечна асоциация) препоръчва да ограничите дневния си прием на холестерол до по-малко от 300 милиграма. По-малко от 200, ако имате висок риск от сърдечно-съдови заболявания.
За да намалите риска от сърдечни заболявания, яжте здравословни ненаситени мазнини, като растителни масла, рибено масло, хумус, авокадо, ядки и семена, вместо месо с високо съдържание на мазнини, съкращения, масло и млечни продукти с високо съдържание на мазнини.
Въглехидрати
100 грама Kohlrabi съдържат 6,2 грама въглехидрати, 2% от общите ви дневни нужди.
100 грама Kohlrabi съдържат 2,60 грама захари.
3,6 g | 12% дневно необходими
100 грама Kohlrabi съдържат 3,6 грама диетични фибри, което представлява 12% от общите ви дневни нужди.