компютърна

Може ли компютърна игра да ви помогне да намалите захарта?

Последните доклади предполагат, че хората в Съединените щати ядат твърде много захар, което може да ги накара с наднормено тегло и да ги изложи на различни здравословни условия. Експериментална компютърна игра обаче може да помогне на хората да намалят апетита си за сладки зъби, показват нови изследвания.

Ново изпитание тества ефектите на игра, създадена да помогне на хората да намалят желанието си за захар.

Някои записи показват, че хората в САЩ консумират средно около 57 паунда (почти 26 килограма) добавена захар на човек годишно.

Това е значително по-високо от количеството, посочено като безопасно в официалните насоки, като тези, издадени от Американската сърдечна асоциация (AHA), която гласи, че възрастните не трябва да консумират повече от приблизително 6 чаени лъжички захар на ден за жени и не повече от около 9 чаени лъжички захар на ден, за мъже.

Консумирането на твърде много храни с високо съдържание на захари и особено добавени захари, като бонбони, бисквитки и сладкиши, може да допринесе за здравословни проблеми, свързани със затлъстяването, и според някои проучвания може да увеличи риска от някои форми на рак.

Имайки предвид възможните вредни ефекти от консумацията на твърде много добавена захар, екип от Университетския колеж по изкуства и науки в Дрексел във Филаделфия, Пенсилвания, иска да намери нов подход за хората, за да избягват преработени храни, богати на захар.

За тази цел екипът, ръководен от д-р Евън Форман, разработи компютърна игра за „мозъчно обучение“, предназначена да научи хората по-рядко да посягат към сладкиши и по-питателни храни, като плодове и зеленчуци.

„Добавената захар е един от най-големите виновници за излишните калории и е свързана с няколко рискове за здравето, включително рак. Поради тези причини елиминирането на добавената захар от диетата на човек води до загуба на тегло и по-малък риск от заболяване “, обяснява Форман.

Игра, която насърчава здравословното хранене

Форман отбелязва, че „когнитивните игри или мозъчните тренировки са били използвани, за да помогнат на хората да намалят нездравословните навици като тютюнопушенето“, добавяйки: „Виждали сме и положителни резултати в лаборатории, използващи компютърни програми за обучение“.

Затова той и колегите му се чудеха дали ще успеят да приложат същия принцип за насърчаване на по-здравословни хранителни навици.

По този начин те разработиха игра - която те нарекоха „Diet DASH“ - в която играчът трябва да се придвижва възможно най-бързо през супермаркет, отхвърляйки нездравословни продукти като сладкиши и добавяйки здравословни храни в пазарската количка.

5 причини захарта да е лоша за вас Научете защо твърде много захар може да навреди на вашето здраве.

За да тестват ефективността на тази игра, изследователите набраха 106 възрастни участници с наднормено тегло, което в случая означаваше индекс на телесна маса (ИТМ) от 25 до 50 килограма на квадратен метър и които съобщиха, че ядат поне две дневни порции от храни, богати на захар.

Преди да участват в играта, участниците присъстваха на семинари, където научиха защо захарта може да бъде вредна за здравето, кои сладки храни са нездравословни и кои пълноценни храни са най-хранителни.

По-късно участниците играха игрите у дома, първо за няколко минути, всеки ден в продължение на 6 седмици, а след това веднъж седмично в продължение на 2 седмици.

Обещаващи резултати след процеса

„Семинарът помогна на участниците да дадат стратегии за спазване на диета без захар. Ние обаче предположихме, че участниците ще се нуждаят от допълнителен инструмент, който да помогне за справяне с апетита за сладкиши ”, обяснява Форман.

„Ежедневните тренировки - добавя той - могат да направят или нарушат способността на човек да спазва диетата без добавена захар. Те укрепват [съответната] част на мозъка ви, за да не реагират на желанието за сладко ".

Изследователите установили, че повече от половината от участниците със силен сладък апетит са успели да загубят 3,1% от телесното си тегло през 8-те седмици, през които са играли играта.

Освен това доброволците съобщиха, че им харесва играта и посочиха, че ще се радват да продължат това мозъчно обучение в бъдеще. Изследователите съобщават своите резултати в статия, публикувана в Journal of Behavioral Medicine .

Форман и екипът също анализираха дали играчите са намерили „много закачлива“ версия на тази игра, която включва подобрена графика и елементи на дизайна, по-полезна и атрактивна от нормалната и по-малко наперен вариант.

За тази цел те произволно бяха дали на всеки участник една от двете версии, за да играе през периода на обучение. Като цяло не изглеждаше от значение коя версия играеха участниците, по отношение на това как това се отрази на усилията им за отслабване или вкуса им към сладки храни.

Изследователите обаче отбелязват, че по-специално мъжете са склонни да смятат подобрената версия на играта за по-привлекателна, като я свързват по-добре. Поради това изследователите вече набират участници за поредното изпитание, тествайки успеха на силно игралната версия при обучение на мъжки участници.

Авторите на изследването заключават, че "взети заедно, [констатациите] предлагат квалифицирана подкрепа за използването на компютъризирано когнитивно обучение за улесняване на загубата на тегло." В същото време те отбелязват, че бъдещите изпитания трябва да определят най-добрия начин да превърнат специално създадената игра в ценен инструмент:

"Все още обаче трябва да се свърши много работа, за да се разбере по-добре как да се създадат бъдещи тренировки, които са достатъчно мощни и ангажиращи, за да имат дългосрочни ефекти.".