Изпрати на приятел

Не пушете и не пийте алкохол, спортувайте, яжте здравословна диета, избягвайте готови и индустриални храни, контролирайте стреса и спите поне седем часа, са някои от съветите, включени от Министерството на здравеопазването в Декалога на препоръките за поддържане на здравето на сърцето, стартирала по случай честването през изминалата неделя 29 от Световния ден на сърцето.

хранете

„От детството трябва да водим здравословен начин на живот“, посочва той в прессъобщение, където припомня, че „целта е да се подобри сърдечно-съдовото здраве с до 35% в зряла възраст“, ​​за което той подчертава значението на превенцията.

Препоръчва се да не се пуши, защото тютюнът е особено опасен за здравето на сърцето и артериите; И, избягвайте консумацията на алкохол, винаги е по-добре да пиете вода за здраве. Също така е важно да се контролира теглото. Затлъстяването и наднорменото тегло не са полезни за сърцето. Основата на диетата трябва да се състои от зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и здравословни протеини като бобови растения, риба и птици.

По този начин не трябва да забравяме да контролираме холестерола. Ако е висока, въпреки че няма болка, тя уврежда артериите и може да причини сериозни проблеми в сърцето и мозъка. Това се постига чрез избягване на предварително приготвени и промишлени храни и избор на зехтин и риба вместо червено месо и колбаси.

Сред съветите, които Министерството на здравеопазването иска да прехвърли на населението, е също така активен живот и упражнения, като ходене 30 минути на ден. Трябва също да следите кръвното налягане и ако то е повишено, консултирайте се с Вашия лекар.

Да се ​​научим да управляваме стреса и да подобряваме емоционалното благосъстояние са други въпроси, които трябва да обмислим за добро сърдечно-съдово здраве. Сънят малко също е вредно, опитайте се да получите най-малко седем часа спокоен сън на ден.