Публикувано от City Running на 21 октомври 2015 г. | 1 коментар

city
Бягането е страхотна дисциплина, която освен да подобри физическото ви състояние, да приведе тялото ви във форма, подрежда ума ви, като му придава дисциплина. Също така ви помага да контролирате теглото си, като разбирате по-добре реакцията на тялото си към упражненията.
За да придадете достоверност на тази информация, вашите доказателства трябва да бъдат отразени с минимум три седмични тренировки, без да забравяте да поддържате балансирана диета, съобразена с вашите телесни нужди. Това уравнение тренировка-диета трябва да ви осигури ограничено количество калории, така че тялото да използва вашите резерви и по този начин да изгаря мазнините.

Разказано по този начин изглежда много абстрактна наука, но когато започнете да бягате, ще забележите, че знанията ви за изгаряне и приема на калории започват да нарастват.

Друг основен съвет, който трябва да имате предвид, е видът обучение, който ще приложите, за да постигнете целта си, тъй като много начинаещи винаги започват с бягане на една и съща дистанция всеки ден, с едно и също темпо и следвайки строга схема, това може да ви помогне да изберете известно време.подобряване на физическото ви състояние и вдъхване на увереност, но загубата на тегло може да има обратен ефект. Важността тялото ви да не свикне с една и съща тренировка е от съществено значение за изгарянето на мазнини, редувайки дни на дълги разстояния с бавни темпове с дни на кратки пътувания с по-оживени темпове, които включват промени в степенуването в полето и следователно на скоростта, ще карат ви да изгаряте калории по-бързо.

Почивката и стресът са основна част, която не можете да оставите настрана, ако не си почивате достатъчно, няма да изпълнявате тренировки и тялото ви ще изисква повече калории от необходимото, ако в ежедневието или работата си имате много фактори, които ви пречат да да можете да релаксирате, което ще повлияе негативно на вашия напредък.
И накрая, практикуването на друг вид спорт или карането на колело е добър начин умът ви да си почине от тренировките, за да не стане толкова монотонен.