контролът

Миналата година учени от Imperial College London публикуваха данни от проучване, включващо над 700 изследователи от цял ​​свят, участващи в Световната здравна организация. Общото заключение беше, че 641 милиона души по света, тоест 13% от световното население имат проблеми с теглото.

По отношение на Испания беше разкрито, че 25% от испанското население е със затлъстяване, а медицинските специалисти предупреждават, че това се изразява в увеличаване на метаболитните и сърдечно-съдови заболявания (диабет, холестерол, хипертония, сърдечни заболявания и др.), Както и влошаване на други заболявания и дори увеличаване на раковите заболявания, свързани с неадекватна диета и заседнал начин на живот. Известно е например, че диабетът е едно от основните усложнения на затлъстяването и е количествено определено, че 80% от случаите на диабет тип 2 са свързани с наднормено тегло или затлъстяване.

Макар да е вярно, че в определени случаи генетичните фактори могат да повлияят на развитието на затлъстяване, основната причина са лошите хранителни навици, съчетани със заседналия начин на живот в настоящия живот, в който повечето хора прекарват дълги работни часове седнали, като вземат транспорт, моторизиран да отиде навсякъде и се правят малко упражнения. Съществуват обаче и други фактори, които могат да повлияят и трябва да се имат предвид, като лошото състояние на чревната микробиота, стресът и липсата на сън.

Мастната тъкан като регулатор на телесното тегло и имунната система

Мастната тъкан на нашето тяло е не само орган, който съхранява мазнини, за да се превърне в енергия, когато е необходимо, и за защита на вътрешните органи. Днес е известно, че мастната тъкан е отговорна за секрецията на много хормони и молекули, които също участват в регулирането на собственото телесно тегло, като лептин, който регулира апетита, или адипонектин, който е основен фактор за метаболизма на глюкозата. киселини.


Когато човек е със затлъстяване, мазнините се възпаляват и секрецията на тези и други основни молекули за правилния метаболизъм на храната се затруднява, като по този начин се насърчава по-голямо натрупване на мазнини, образувайки порочен кръг. Възпалението на мастната тъкан също води до резистентност към действието на инсулина, поради което наднорменото тегло и затлъстяването са предшественик на развитието на диабет тип 2. Освен това мастната тъкан също играе роля във функционирането на имунната защитна система и съдовата функция. . При всичко това може да се види, че затлъстяването не е само натрупване на мазнини в мастната тъкан с механични или естетически последици, тъй като това натрупване води до възпаление на мастната тъкан и нейното неизправност, което компрометира здравето като цяло.

Природни вещества като помощни средства при отслабване

Очевидно в превенцията на наднорменото тегло и затлъстяването, двата основни реквизита са диетата и физическите упражнения.

Чудесата не съществуват и е необходимо да се спазва добра диета като тази, която съставлява средиземноморската диета (която се основава главно на консумацията на зеленчуци, зеленчуци, бобови растения, плодове, риба, постно месо, зърнени храни, млечни продукти и яйца, със зехтин като източник на мазнини и умерена консумация на вино), което оставя настрана храни с наситени мазнини и бързо абсорбиращи се захари, които осигуряват само безполезни калории.

Необходими са и редовни упражнения, а аеробните упражнения са едни от най-показаните. Аеробните упражнения използват мазнините като гориво или източник на енергия, така че са отлични за намаляване на мазнините, а също така осигуряват и други предимства, тъй като спомагат за понижаване нивата на холестерола и кръвната захар, подобряват капацитета на белите дробове и получаването на кислород, укрепват тъканите и подобряват сърдечно-съдовото здраве. Най-простото аеробно упражнение е да ходите дишайки равномерно и това е упражнение, достъпно за почти всички, така че не си струва извинения.

Също така, в стратегиите за избягване на наднормено тегло и затлъстяване (главно натрупването на коремна мазнина, която е важен рисков фактор за метаболитен синдром) и за отслабване, някои растителни екстракти могат да бъдат добра помощ.

Първоначално от Китай, чаеното растение (Camellia sinensis) се отглежда в повече от 30 страни и е най-широко консумираната напитка в света след водата. Зеленият чай съдържа вещества, наречени катехини, сред които най-разпространен е епигалокатехин галат (EGCG) с известни свойства като антиоксидант.

Няколко проучвания, проведени както върху животни, така и при хора, подкрепят използването му като допълнително средство при лечението на наднормено тегло и затлъстяване. Проучвания, проведени при пациенти със затлъстяване (на общо 380 пациенти, включително 40 деца), с продължителност между 8 и 24 седмици, са забелязали значително намаляване на телесното тегло, индекса на телесна маса, общия холестерол и LDL холестерол, глюкозата в серума и инсулина съпротива. Освен това се вижда, че екстрактите, богати на EGCG, успяват да намалят натрупаните в черния дроб мазнини, което е друг от проблемите, които обикновено се свързват със затлъстяването.

Екстракт от корен от женско биле (Glycyrrizha glabra) е известен като Glavonoid ® и се счита за „нова храна“ в Европейския съюз “. Това е специален мазен екстракт от корен от женско биле с високо съдържание на вещество, наречено глабридин, който е показал благоприятни ефекти за тялото.

Glavonoid ® е показал в проучвания върху животни и хора, че може да увеличи способността на организма да трансформира мазнините в енергия чрез активиране на експресията на определени гени и, от друга страна, намалява синтеза на мазнини, като инхибира експресията на гени, участващи в синтеза на мастни киселини, като по този начин се избягва съхранението на мазнини.

В проучвания при хора, рандомизирано, двойно-сляпо, плацебо-контролирано проучване, проведено в продължение на 8 седмици, в което на участниците в лекуваната група са прилагани дневна доза от 300 mg от продукт, съдържащ еквивалента на 100 mg Glavonoid ®, веднъж дневно преди вечеря, доведе до значително намаляване на телесната мастна маса при лица с наднормено тегло и затлъстяване (ИТМ 25-30).

Друго рандомизирано, двойно-сляпо, плацебо контролирано проучване в продължение на 12 седмици, използващо същия продукт при лица без диета или ограничение на упражненията за отслабване, показва, че участниците със стойности на ИТМ варират от 24 (нормално тегло) до 30 (затлъстяване) които са получавали този екстракт всеки ден преди вечеря, не са отслабнали, но също така не са имали повишаване на телесното тегло и ИТМ, докато хората, получавали плацебо, са наддавали.

Един от въпросите, които възникват, когато се говори за женско биле, е дали трябва да се прилага на пациенти с хипертония, тъй като е известно, че женското биле във високи дози или при продължителна консумация може в крайна сметка да промени напрежението на хората с хипертония. Предимството на Glavonoid ® е, че неговият производствен процес гарантира, че не съдържа нито един от компонентите, които причиняват тези и други промени. Доказано е, че няма отрицателен ефект върху кръвната глюкоза и не предизвиква желание за сладки храни и не са наблюдавани странични ефекти върху кръвното налягане (не съдържа глициризинова киселина), хормоните, свързани със стреса (адреналин), чревната флора, и стомашно-чревния тракт и няма диуретичен ефект.

Епилокатехини от зелен чай или глабридин от женско биле?

Когато се открият различни естествени съставки, които априори могат да имат подобен ефект върху тялото, често се повдига въпросът: Кое ще бъде по-добро? o Кога можете да използвате едното или другото? Въпреки че и двете хранителни добавки биха били полезни като помощни средства за отслабване в комбинация с диета и упражнения, проучванията показват, че катехините на зеления чай ще бъдат по-показани при тези със свързани рискови фактори за метаболитен синдром и сърдечно-съдови заболявания, докато глабридинът в Glavonoid ® може да бъде добър вариант при спортисти, хора с коремно затлъстяване, жени в менопауза (за контрол на наддаването на тегло и преразпределението на мазнините към коремната област) и за поддържане на теглото.

Други естествени съставки с допълващ ефект

Има и други приставки, които също могат да бъдат полезни при определени условия.

Полезни бактерии. През последните години многобройни проучвания откриха, че чревната микробиота играе съществена роля при затлъстяването и съставът на чревната флора е свързан с по-голяма или по-малка ефективност при превръщането на храната в енергия и в по-голяма или по-малка тенденция към отлагане на мазнини в мастна тъкан. Комбинацията от патентовани полезни бактерии от човешки произход има добра адхезивна способност към чревните клетки, може да подобри храносмилателната функция и да помогне за превръщането на храната в енергия, подсилвайки лечението.

Антистрес вещества. Стресът и липсата на сън също са свързани с наднорменото тегло и затлъстяването. Някои автори посочват, че хроничният стрес и липсата на сън причиняват дисрегулация в хормоналната система и в производството на невротрансмитери, които също са свързани с импулса на преяждане и развитието на затлъстяване.

Растителни екстракти като Esquisandra, Eleutherococcus, Rhodiola и Ashwagandha, насърчават по-добрата адаптация на тялото към стреса и могат да помогнат за преодоляване на хроничния стрес и да насърчат стратегиите за отслабване.


Завършеност: Предотвратяването на затлъстяването и насърчаването на загуба на тегло при пациенти с наднормено тегло и затлъстяване не е козметичен проблем, а здравословен проблем. За постигане на здравословно тегло е от съществено значение да се създаде адекватна диета и здравословен начин на живот, който включва упражнения в ежедневната дейност. Натуралните съставки като екстракт от зелен чай, богат на EGCG и екстракт от сладник, стандартизиран в глабридин (Glavonoid ®), както и прилагането на полезни бактерии и антистресови растителни екстракти могат да бъдат добри добавки за засилване на ефекта от диетата и упражненията.

Библиография

  1. Bose M1, Oliván B, Laferrère B. Стрес и затлъстяване: ролята на оста хипоталамус-хипофиза-надбъбречна жлеза при метаболитно заболяване. Curr Opin Endocrinol Diabetes Obes. 2009 октомври; 16 (5): 340-6. doi: 10.1097/MED.0b013e32832fa137.
  2. EFSA Journal 2011; 9 (7): 2287. [27 с.]. doi: 10.2903/j.efsa.2011.2287
  3. Ezzati M. Сътрудничество на рискови фактори за НИЗ (NCD-RisC). Тенденции в индекса на телесна маса за възрастни в 200 страни от 1975 до 2014 г.: обобщен анализ на 1698 проучвания, базирани на населението, с 19,2 милиона участници. Lancet 2016; 387: 1377–96. http://www.thelancet.com/pdfs/journals/lancet/PIIS0140-6736(16)30054-X.pdf
  4. Фариас Н, Мария Магдалена, Силва Б, Каталина, Розовски Н, Хайме. Чревна микробиота: роля при затлъстяването. Rev. chil. орех. [Интернет]. 2011 юни [цитирано 2017 г. 23 май]; 38 (2): 228-233. Достъпно на: http://www.scielo.cl/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0717-75182011000200013&lng=es.
  5. Legeay S, Rodier M, Fillon L, Faure S, Clere N. Epigallocatechin Gallate: Преглед на неговите полезни свойства за предотвратяване на метаболитен синдром. Хранителни вещества. 2015 г. 7 юли; 7 (7): 5443-68. doi: 10.3390/nu7075230.
  6. Ромеро М. II конгрес за затлъстяване и метаболитни заболявания. http://www.seco-seedo2017.es/
  7. Rutter er al. Хипоталамо-хипофизарно-надбъбречната ос, затлъстяване и излагане на хроничен стрес: храни и HPA ос. Curr Obes Rep (2012) 1: 199–207. DOI 10.1007/s13679-012-0024-9
  8. SEEDO. Генетиката и въздействието върху околната среда върху затлъстяването, във фокуса на консенсусния документ SEEDO 2017. Http://www.seedo.es/images/site/notasprensa/NP-17_03_17.pdf
  9. Tominaga Y. et al., Сладник флавоноидно масло въздейства върху загубата на телесно тегло чрез намаляване на телесната маса при лица с наднормено тегло. (2006) http://jhs.pharm.or.jp/data/52(6)/52_672.pdf
  10. Томинага, Й. и др. Сладкото женско биле масло намалява общите телесни мазнини и висцералните мазнини при лица с наднормено тегло: Рандомизирано, двойно-сляпо, плацебо контролирано проучване. (Изследване на затлъстяването и клинична практика - 2009) http://www.obesityresearchclinicalpractice.com/article/S1871-403X(09)00035-0/abstract

Автор

  • Степен по фармация от Университета в Барселона.
  • Диплома по фитотерапия от Университета в Монпелие.
  • Специалист по галеническа и индустриална фармация.
  • Технически директор и ръководител на разработването на продукти във фармацевтичната индустрия (1972 до 1985).
  • Обществен фармацевт (от 1985 до 2004 г. като собственик и съсобственик, от 2010 г. като заместител на непълно работно време).
  • Професор и преподавател по магистърска и следдипломна фитотерапия UB - IL3 (Университет в Барселона)
  • Сътрудник професор в магистърска степен по хранене и здраве, UOC (Open University of Catalonia)
  • Член на управителния съвет на Испанското дружество по фитотерапия.
  • Член на научния комитет на INFITO (Център за изследване на фитотерапията).
  • Член на AEEM (Испанска асоциация за изследване на менопаузата)
  • Член-кореспондент на Кралската фармацевтична академия на Каталуния.

Условия за ползване