Използваме собствени и бисквитки на трети страни, за да подобрим нашите услуги и да ви покажем реклама, свързана с вашите предпочитания, като анализираме навиците ви за сърфиране.
Ако продължите да сърфирате, считаме, че приемате тяхното използване. Можете да получите повече информация или да разберете как да промените настройките в нашата Политика за бисквитки

дюкан

Погледнете този блог, истината е, че е много трудно НЕ, аз съм се побъркал с това момиче, истината е, че ако всички рецепти са добри, не е мързеливо да диета!

Ще тествам (когато вляза в круиза, разбира се, до неделя нищо хехехе)

Така стоят нещата и така им казахме.

ЗДРАВЕЙ, НОВА СЪМ ТОЗИ И ИСТИНАТА, ЧЕ ПО СЛУЧАЙ НАМЕРИХ СИГНАЛИЗИРАНЕТО В КНИГАТА, ТЪРСИХ КОЙ БЕШЕ ТОЗИ ЛЕКАР И ТОЗИ ФОРУМ СЕ ПОЯВИ, ТАКА, ЧЕ СЪМ ТУК И МНОГО ИНТЕРЕСНО МИ ИСКАТ ДА ОБЯСНЯ КАК ТОВА РАБОТИ И ЗА МЕН ДАВА НЕЩО. В ЛЕЧЕНИЕ СЕ ОТСЛАБВАМ, НО СТРУВА МНОГО.

НАЙ-НАКРАЯ БЛАГОДАРЯ И ОЧАКВАМ ВАШИТЕ ОТГОВОРИ.

4 ФАЗИ: 2 ЗА ОТСЛАБВАНЕ, 2 ЗА ПОДДРЪЖКА

Първото нещо е да се свържете със страницата www.dietadukan.es и да отговорите на въпросите, които ни позволяват да изчислим нашето справедливо тегло.
След това, знаейки каква е нашата цел, реалистична и справедлива, ние започнахме

1А ФАЗА: атака
ЩЕ ПОДЪТРЕ МЕЖДУ 3 И 7 ДНИ, в зависимост от общото тегло, което трябва да загубите. 3 дни за обща загуба под 10 кг; 5 дни за обща загуба над 10 кг и 7 дни за загуба над 20 кг.
Трябва да:
. пийте 1,5 литра вода всеки ден
. приемайте по 1 с. л. овесени трици дневно
. Ходете между 20 и 30 минути всеки ден
. Не пропускайте никакви ястия
. Не гладувайте - яжте колкото искате. Можете да ядете между храненията, всяка от разрешените храни
. Яжте само протеини. Без въглехидрати, без мазнини, без плодове, без зеленчуци.
(Протеини без мазнини нито в начина на готвене, нито в състава им: отделете мазнината от месото, кожата от пилето.)
Можете да ядете говеждо, телешко, кон, заек, цяла бяла и синя риба, дори пушена сьомга, риба, консервирана в натурален (не в масло), сурими, всички морски дарове, пиле, пуйка, пуешка шунка, яйца, обезмаслени млечни продукти (кисело мляко, бяло сирене, мляко. 0% обезмаслено)
Можете да ароматизирате храни с подправки. опитайте се да сложите малко сол в храната си.

2-ри Круиз фаза
ИЗМЕНЕТЕ ДЕН НА САМО ПРОТЕИНИ С ДЕН НА ПРОТЕИНИ ПОВЕЧЕ ЗЕЛЕНЧУЦИ.
. пийте 1,5 литра вода всеки ден
. приемайте по 2 супени лъжици овесени трици дневно
. Ходете 30 минути всеки ден
. Не пропускайте никакви ястия
. Не гладувайте - яжте колкото искате.

В дните на протеини плюс зеленчуци можете да ядете всички зеленчуци, които искате, без ограничение на количеството, без олио или други мазнини. Няма хляб.
Не можете да ядете бобови растения, авокадо, картофи или царевица и можете да консумирате цвекло и моркови умерено.

Тази фаза продължава толкова дълго, колкото е необходимо, за да достигнете правилното си тегло.
ще свалите повече или по-малко килограм на седмица.

ЕТАП 3 Консолидация
Вече сте достигнали правилното тегло. СЕГА ТРЯБВА ДА СЕ ПАЗИ. ЗАДЪЛЖИТЕЛНО Е ДА СЕ ИЗПОЛЗВА ФАЗА 3.
Издържа 10 дни на изгубено кило.

. пийте 1,5 литра вода всеки ден
. приемайте по 2 супени лъжици овесени трици дневно
. Ходете 30 минути всеки ден
. Не пропускайте никакви ястия
. Не гладувайте - яжте колкото искате.

Всеки ден можете да ядете протеини + зеленчуци по желание.
Добавяйте по 2 плода всеки ден (освен черешата, гроздето и ядките (бадем, лешник, фъстъци, орехи, шам-фъстъци.)
2 филийки пълнозърнест хляб
40гр сирене
2 порции 80 гр. Нишесте на седмица (пълнозърнести макаронени изделия, кафяв ориз, бобови растения, полента, пшеничен грис.)
2 гала хранения седмично (можете да ядете каквото искате, без да повтаряте и да придружавате ястието с чаша вино или кава)
1 ден протеин (четвъртък)

ЕТАП 4
Продължава до края на живота ви
поддържайте ежедневен ритъм на физическа активност (ходете 30 минути на ден, забравете за асансьорите)
2 супени лъжици овесени трици дневно
протеин само един ден в седмицата (ЧЕТВЪРТЪК)

За всякакви въпроси ... ето ме, препоръчвам книгата „Не мога да отслабна“ на Пиер Дюкан, издател на „Интеграл“, купих я и тя много ми помага да поддържам диетата си добре. Ще слагам рецепти за сосове и още, в случай че някой се осмели да го направи.

Здравейте, аз съм нов в този форум и бих искал някой да ми помогне

Направих фаза на атака, продължи три дни и трябва да отслабна с 9 килограма и загубих 2 килограма и половина, което е много щастливо, но тъй като приключих тази фаза и отидох на следващата, не съм отслабнал, можеш да ми кажеш к, ?

Здравейте, аз съм Лиси, на 26 години съм и днес реших да започна тази много ентусиазирана диета, тъй като тя има много добри отзиви и се надявам да сваля своите 7 излишни килограма, които много ме притесняват. но съм със съмнения, бих се радвал, ако можете да ми помогнете с тези опасения, които са следните: Мога да ям кафяв ориз през първата фаза, пилето може да се готви с леки зеленчукови аромати, а обезмасленото кисело мляко и киселото мляко са същото. Днес изпих чаша кисело мляко с овесени ядки и не знам дали постъпих правилно. А по отношение на говеждото, мога ли да ям всичко, което искам, и всичките му разфасовки? като седалище, празно, печено? Очаквам вашите отговори. Благодаря много! =) и много сила за всички.

Здравейте приятелю, вижте ме, струва ми се, че диетата е добра, но честно казано не мисля, че можете да загубите цялото тегло, което казвате, за да отслабнете здравословно, трябва да ядете всички ястия на всеки 3 часа, а не да ядете така много захар като десерти и сода и премахване на всякакъв вид мазнини като пържени картофи, така че можете безопасно да отслабнете поне 2 килограма на седмица!

Обичам първата диета, дълго време търсих добра диета и мисля, че най-накрая я намерих. Благодаря ви много за споделянето!

Прочетох няколко неща за тази диета; Твърди се, че може да повлияе на черния дроб и бъбреците, да понижи защитните сили, да причини халитоза и да предизвика замаяност и главоболие. Като се има предвид, че това е много чувствителна тема за много хора, е необходимо да бъдете добре информирани за най-добрите методи за отслабване; Като начало трябва да анализираме причината, поради която ни е толкова трудно да отслабнем, може би това е метаболизмът ни, хранителните ни навици, ежедневната консумация на калории и т.н. На сайта http://comobajardepesosos.com/que-hacer-cuando-no-se-puede-adelgazar/ намерих няколко интересни препоръки; всичко също започва от манталитета и силата на волята; когато отслабването започне в ума ни, тялото ни също ще реагира.

Това, което правя е закуска кафе с мляко и в средата на сутринта тост или плод, ям всичко по обяд нормална чиния не много голяма, без хляб, не закусвам и за вечеря плодове и зеленчуци и спорт и истината върви добре.