Пълнозърнести палачинки без брашно за целиакии и всички видове публични/Instagram: bakeit.paleo

целиакии

Това е рецепта за пълнозърнести палачинки без брашно, палео и без млечни продукти, предназначена за деца и възрастни с целиакия.

Тъй като обаче е толкова здравословен, той е идеален за всеки, който спазва кетогенната диета или друг хранителен план.

Какво имат тези цели палео крепове за целиакии

За да бъдат истински здрави и годни, Katie Paleo препоръчва да ги приготвите със сладко картофено брашно или сладък картоф, неразделна съставка, идеална за здравословни и сладки рецепти.

Ако обаче ви е трудно да го получите, използвайте обикновено пълнозърнесто брашно и воала! резултатът ще бъде същият, макар и без вкуса на сладкия картоф.

От друга страна, тези пълнозърнести крепове имат яйца и са подсладени с кленов сироп, но можете да използвате стевия или подсладителя по ваш избор.

Също така не е нужно да добавяте ядки към тази рецепта от пълнозърнести крепове. Тоест, можете да ги приготвите за цялото семейство, дори ако са алергични към тази съставка.

За тези палео крепове използвайте овесено мляко, бадемово мляко или вода (ако сте вегетарианец).

Как да приготвим пълнозърнести крепове

Разработката се състои от четири основни стъпки:

- Разбийте сухите съставки.

- Комбинирайте мокри продукти.

- Изсипете цялата креп смес в тиган.

- Обърнете ги и ги оставете да се готвят още няколко секунди.

В края на статията вижте подробно количествата, от които се нуждаете, за да ги направите ефектни.

Хранителна стойност

Палачинка с диаметър 18 сантиметра има около 112 калории.

Докато 8-инчовият пълнозърнест има 146 калории.

Пълнители

Добавете вкус към вашите здрави пълнозърнести крепове, за да ги напълните, използвайте някой от следните продукти:

- Кокосово масло.

- Шоколадов крем.

- Ядково масло.

Облечете ги с някоя от тези леки опции. Те ви служат за обикновена закуска или лека закуска, а също така не съдържат зърнени храни.

Пълнозърнести крепове без рафинирано брашно

Съставки

    3 големи яйца 1/4 чаша вода или мляко 2 супени лъжици кленов сироп или избрания от вас подсладител 3 супени лъжици пълнозърнесто или сладко картофено брашно 1/2 чаена лъжичка канела Щипка сол

Инструкции

Намажете тигана с кокосово масло или каквото вече използвате и нагласете топлината на средна.

В купа смесете яйца, мляко и кленов сироп.

В друга купа смесете мокрите съставки, разбийте и ги добавете в купата с яйцето.

Изсипете ¼ тесто за чаша в предварително загрятия тиган и разнесете на повърхността до тънък, равномерен слой.

Гответе пълнозърнести палео кремове без брашно и без млечни продукти на слаб огън за 1-2 минути или до готовност.

Обърнете ги и изчакайте още няколко секунди, преди да ги премахнете.

Повторете процеса, докато тестото се изчерпи и напълнете с домашно сладко, шоколадов крем, сотирани плодове или ядково масло.