Крис Пауъл, гуру и треньор на „Радикална промяна“, ни дава окончателните решения, за да се подготвим и да постигнем здравословен начин на живот

Двама близнаци са изоставени от баща си, след като виждат майка им в затвора. Децата трябваше да се грижат за сестрите си и едновременно с това наддаваха, докато достигнаха по 170 килограма. Това е един от случаите на радикална промяна: хората със затлъстяване преминават стриктно обучение, за да подобрят външния си вид и качеството на живот. Начело, един от гурутата с най-много последователи в САЩ, Крис Пауъл, мускулест тип, с уверена усмивка, който обича здравословния живот и който, заедно със съпругата си Хайди, създаде емпориум с продажбата от неговите книги, изяви в информационни програми и риалити шоута като това, което DKiss прави днес в Испания.

пауъл

Без значение колко много иновативни техники преподава Крис Пауъл, истината е, че ако не ви се иска, ще получите малко резултати. Загубата на излишни килограми по безопасен начин се случва чрез упражнения, няма друга. В „Радикална промяна“ те са екстремни случаи, вярно е. Всяка седмица човек със затлъстяване се слага в ръцете си и ние виждаме как в продължение на 12 месеца той се променя, докато не открие преди и след това в парти с роднини и приятели, които аплодират жертвата. Но, от каквито и килограми да искате да се отървете, в крайна сметка насоките за влизане във форма са едни и същи.

Попитахме Крис Пауъл нещо, което всеки, който е искал да отслабне или да се подготви без резултати, ще се чуди: защо не мога да вляза във фитнес зала и да не тичам? Защо не мога да не спра да ям, да водя здравословен живот? И това ни отговори.

Защо мразите да спортувате - Решение?: Променете начина си на живот

Защо не мога да вляза във фитнес зала и да не тичам?

„Трябва да промените гледната си точка, да промените манталитета си. Упражнението не е просто поредната работа. Това е нещо, което трябва да правите всеки ден с ентусиазъм. Това ще доведе до здраве и фитнес “, казва Крис Пауъл за„ Изкушения “.

Сред нещата, които правим погрешно, например е да си поставим цел, да решим колко килограма искаме да свалим. Следователно упражненията не трябва да имат срок на годност. Винаги трябва да се прави. Или какво е същото, трябва да го съобразите като част от новия си начин на живот. След като отслабнете или влезете във форма, ще имате повече бюлетини, за да се върнете към стари навици, ако не промените навиците си и ще спечелите онези килограми, които струвате толкова много, за да загубите. Powel препоръчва краткосрочни предизвикателства, тъй като желанието за упражнения е наистина най-важната цел.

Крис казва: „Дори приятелите ви да не ходят на фитнес, трябва да се опитате да промените„ щастливия час “на бара - да четете бира и тапас - за клас по въртене или вдигане на тежести.“ Тоест, ако вашите колеги не се интересуват от фитнеса, трябва да се редувате с група, с която да споделяте този нов начин на живот. Дори и да не са най-добрите ви приятели, те ще ви послужат като страхотна мотивация.

Защото смятате, че упражнението се научава само по себе си - Решение ?: Направете календар, опознайте себе си

„Образованието е основно, трябва да се научите да контролирате тялото си и да постигате реални резултати. Това всъщност ви кара да се чувствате доволни, когато сте във фитнеса, защото знаете какво работи за вас и как работи. В крайна сметка ще отпразнувате седмичния си напредък със стил “, обяснява Пауъл.

Имате своя живот, обичате да седите на дивана, за да гледате сериали или да ходите на кино с партньора си, да не говорим, когато поставяте допълнителни часове на работа ... Основното е да намерите време за себе си, да намерите място за упражнения, какъвто и да е един от приоритетите в живота ви. Това ще бъде нещо взаимно, защото ако останете здрави, според този гуру, по-добре ще се справите с взаимоотношенията с другите.

Следователно е от съществено значение да създадете календар за упражнения, да запишете какво възнамерявате да правите всеки ден и да не го променяте за друга форма на забавление (или заседнал начин на живот). Ходенето на фитнес трябва да бъде новата ви рутина и то ще бъде с професионалисти, където ще научите какво е необходимо, за да отслабнете или какво ви помага да влезете във форма.

Защо не се храните здравословно - решение? Научете се да готвите

„Упражненията са придружени от добра диета. Трябва да намалите онези причини, които предизвикват определени силни емоции (като тревожност). За да направите това, трябва да анализирате миналото си и онези ситуации, които биха могли да бъдат травматични и които не са били разрешени правилно “, казва треньорът.

Не трябва да се пропуска хранене. Установете ден за награда, в който можете да пропуснете диетата. Необходимо е да се комбинират всички храни. Всичко това е много добре, но трябва да се работи и върху самочувствието с психологически тренинг. В „Радикална промяна“ той се задълбочава в причините, които предизвикват безпокойство. Подобно на случая с пожарникаря, който след смъртта на баща си при катастрофа наддаде 180 килограма. Или онзи 29-годишен баскетболист, който изпадна в депресия, след като завърши колеж и тежеше 150 килограма. Или двойката, която е напълняла, когато са започнали да се срещат и които мечтаят да отслабнат преди да се оженят.

Сред много други успешни рецепти е най-основната от всички, според Пауъл: ако имате среща или искате да вечеряте, по-добре е да се храните у дома, отколкото да го правите навън. Така че няма да имате друг избор, освен да стигнете до върха с Top Chef и да промените навиците си на масата.

Защото не познавате себе си - Решение? поставете батериите

„Трябва да идентифицирате какво в момента ви причинява тази нестабилност. В действителност можете да създадете тактики, за да се справите успешно с онези препятствия, които възникват във вашия живот, и да ги предвидите “, завършва интервюираният.

Мозъкът ви е като личния ви треньор, не ви заблуждава. Трябва да чуете този глас, който ви насърчава да спрете да ядете или да продължите, когато обучението се затруднява или когато не успеете да постигнете целите си. Според техниките на Пауъл, ако приличаш на спортист, това ще станеш. И можете да го приложите в други аспекти: ако искате да танцувате Зумба и да станете танцьор или ако искате да ритате бокс и да станете много силни. „Като сте наясно с целта си, можете да я постигнете по-рано“.

Сега остава само да пазарувате със здравословни продукти и да се присъедините към фитнес залата, като ви позволява да съветвате и да имате много ясни цели. Ще струва ли? Разбира се, това ще струва, но ако главните герои на „Радикална промяна“ са го постигнали, защо няма да го постигнете?

Можете да следвате Изкушения във Facebook, Twitter, Instagram или да се абонирате тук за бюлетина.