Широката общественост не е много запозната с ластиците за тренировки с тежести, но това е цялостно фитнес оборудване, което се е доказало при най-добрите фитнес специалисти.

ластици

Тези еластични ленти се използват предимно за мускулна работа, но могат да се използват и за разтягане, изграждане на гъвкавост или коригиране на лоша стойка. Забравени от много по-модерни и скъпи уреди за тренировка с тежести, фитнес лентите вече не се използват само за рехабилитация.

Те се намират в различна дължина и сила за целенасочена работа и развитие на сила, мускулна маса или скорост на спортистите. Тъй като днес има много модели, ние ви предлагаме кратко ръководство, което ще ви позволи да направите правилния избор при покупката си.

Защо да се упражнявате с ластици вместо с телесно тегло?
За разлика от упражненията с телесно тегло, лентите за съпротива осигуряват постоянно напрежение на мускула, което не е така при използването на гири, позволявайки на потребителя да се съсредоточи както върху концентричната (повдигане), така и върху ексцентричната част (спускане) на движението.

Много щангисти пренебрегват ексцентричната фаза на движението, защото това изисква най-малко усилия. Всъщност при работа с гира почти няма напрежение в ексцентричната фаза. В случай на сесия с еластични ленти, има напрежение в мускула по време на тези две фази. Оттук и ефективността на тренировките с това фитнес оборудване.

Можем ли да изгаряме калории с резистентни ленти?
Всяко упражнение, което увеличава сърдечната честота, помага на тялото да изгаря калории. Лентите за съпротива са особено полезни, защото ви позволяват да тренирате мускулите на цялото си тяло, за да изгорите още повече калории по време на вашите сесии. С този тип бягаща пътека можете да планирате кардио или силови тренировки.

Къде можем да закупим резистентни ленти?

Закупуването на добра лента за устойчивост е от ключово значение за максималното развитие на мускулите ни и работа в пълна безопасност. За щастие, резистентните ленти не са много скъпи и ние можем да закупим качествени ленти на достъпни цени. Във фитнес уредите ние искаме да знаем как да ви помогнем винаги да намерите най-доброто предложение, така че ще ви оставим с най-добрите онлайн магазини, за да купувате евтини ленти за устойчивост (Винаги с качество)

Първият магазин, който искаме да ви покажем, е частен клуб по продажби, наречен privatesportshop. Наистина обичаме да купуваме на този уебсайт основно поради огромните отстъпки, които можем да намерим. Пример за това е чистото съпротивление на марката, което се предлага с 65% отстъпка. Разбира се много важна отстъпка.

Мисля, че мога да обясня малко за Decathlon, основният спортен магазин в Испания и в голяма част от Европа. Просто ви кажа, че на уебсайта имате безплатна доставка от 20 евро и 60 дни за връщане.

Малко можем да кажем, че вече не знаете, безкрайност от артикули, които ни позволяват да купуваме без никакъв проблем с много добри оферти. Нашият съвет е винаги да филтрирате по отстъпка, а не по цена, тъй като много продавачи на амазонки идват от Китай, а качеството понякога оставя много да се желае.

Предимства на ластиците

Използването на резистентни ленти за физическа активност има много предимства. Ето 10 предимства, които бихте имали, като закупите това фитнес оборудване:

1 - Те могат да бъдат адаптирани към всички нива
Както за начинаещи, така и за експерти, ластиците могат да бъдат адаптирани към всички нива. Това несъмнено е едно от най-големите предимства на този екип. Всъщност можете да ги използвате през целия си живот, дори ако напредвате много, те пак ще бъдат също толкова ефективни във вашите спортни сесии.

2 - Изгодна цена
Можете да намерите ластици на много атрактивни цени. Както при цялото оборудване, ние ви съветваме да дадете приоритет на качеството, но има много добри ленти около 10-15 евро. Те се продават и под формата на комплект за цялостна тренировка. Началните цени са около € 40.

3 - Те заемат много малко място
Лесни за съхранение, резистентните ленти заемат минимум място. Имате ли малък апартамент? Всичко, от което се нуждаете, е килер или чекмедже, за да ги съхранявате. Те не заемат никакво място и не е нужно много да се тренира. Какво по-добро?

4 - Идеален за пътуване
Този тип оборудване (което заема много малко място за съхранение) е наистина идеално за хора, които искат да продължат спортните си занимания дори на почивка. Можете да продължите обучението си дори в хотелската си стая!

5 - Работим цялото тяло
За разлика от фитнес уредите, продавани специално за насочване към една мускулна група, еластичните ленти могат да работят с всички мускули в тялото ви. Идеален за цялостна тренировка!

6 - Прости упражнения за възпроизвеждане
С резистентните ленти няма нищо сложно в това! Ако вече сте направили малко тренировки с тежести или тренировки с гири, тогава няма да сте извън линия. Ако сте начинаещ, движенията са много лесни за поемане и никога няма да имате проблем със създаването на спортна програма за себе си.

еластична лента 7 - Задвижванията варират
Не се препоръчва всеки път да тренирате по един и същи начин. Мускулите се адаптират към многократни усилия и ако искате да еволюирате, трябва да промените начина, по който работите с мускулите си. Лентите за съпротива са най-добрият начин да внесете ново напрежение в мускулите си. Напрежение, върху което досега не са свикнали да работят.

8 - Те са лесни за използване самостоятелно
Вдигането на много тежки тежести всъщност не се препоръчва, когато сте сами. От друга страна, като работите с резистентна лента, можете да го направите сами, без да се страхувате за вашата безопасност. Това може да не е онова, което ще промени в решението ви да закупите ластици или не, но това е критерий, който трябва да имате предвид.

9 - Може да се използва с друго оборудване
Можете да използвате лентите за упражнения с друго оборудване, като тежести. Това ще ви позволи да се възползвате от цялостно и още по-ефективно обучение.

10 - По-ефективно обучение
Въпреки своята простота, трябва да се отбележи, че еластичните ленти са изключително ефективни за мускулна работа. Използвайки ги, можете ефективно да развиете своята сила, издръжливост или гъвкавост.

Купете ластици - Ръководство за закупуване

Ластиците са навсякъде, но не всички са с добро качество. В магазините има ограничен избор на ленти, а в Интернет има хиляди от тях, така че как да направите своя избор?

Най-важният критерий, когато става въпрос за купете ластик този вид материал е устойчивостта на лентите. Те трябва да са достатъчно силни, за да се справят с вашето обучение. Много модели са с лошо качество и се разбиват или отпускат само след няколко сесии. За да избегнете това, ви съветваме за най-добрите модели, достъпни онлайн.

модели на съпротивителни ленти

Нивата на устойчивост на ластиците обикновено се определят от цвета им. Марките използват различни цветове, но всеки се характеризира с ниво на напрежение въз основа на разтягането. Например лентата може да има между 10 и 30 килограма напрежение в зависимост от участъка. Тоест при ниско ниво на напрежение се изтеглят около 10 килограма. Ако се придвижите малко по-далеч от точката на закрепване на лентата, ще поставите повече напрежение върху нея и ще качите до 30 килограма. Нивото на опън на коланите е променливо и може да варира между 5 и повече от 70 кг при някои модели.

Тъй като нивото на ремъците е променливо и трябва да организирате няколко тренировки, за да напреднете, ние просто ви съветваме да закупите няколко модела (цветове) презрамки с различни нива на опън.
Начинаещите ще започнат с по-ниски напрежения, за да могат да се развият до по-високи напрежения, докато напредват.

Има много модели резистентни ленти. Ако все още сте начинаещ, изберете прости модели с дръжки, които ви позволяват да правите голям брой упражнения. Опитайте първо и след това напредвайте! Цената не е прекомерна, така че винаги можете да закупите по-развити модели по-късно.

Препоръчваме ви в началото купувайте евтини ластици, по този начин се уверете, че ви харесва да работите с тях, ако по-късно изберете друг вид аксесоар, за да подобрите работата си във фитнеса, разходите ви ще са ниски.

Аксесоари за използване на съпротивителни ленти

За да използвате ластиците си, често трябва да намерите точка на закрепване. Някои упражнения са възможни, без да се връзват лентите, но много от движенията се изпълняват от стойка. За това куката на вратата е най-ефективна. Тя ви позволява да правите спортните си сесии директно у дома.

Фиксиращата скоба е важна, но също така е интересно да имате дръжки, защото захващането само върху еластичните ленти не е много удобно. Някои модели се продават с крепежни елементи за манго, но има и ластици, които се продават сурови. Препоръчително е да използвате дръжките за удобство по време на тренировка.

Недостатъци

  • Чувството е различно. Ако сте свикнали да спортувате на уред за тежести или гири, със сигурност ще оцените първата тренировка с тези ластици. Когато използвате дъмбел, упражнението е по-трудно, когато теглото се възстанови.
  • С резистентна лента мускулът винаги е в напрежение. Действие, което ще изисква от вас да развиете стабилизиращите мускули, които все още могат да бъдат слаби, тъй като те рядко се използват по време на други упражнения. Различно, но положително чувство, което да се развива в спортната практика.
  • По-малко привлекателни ли са? Вярно е, че ластикът дава по-малко желание за спортуване, отколкото красив уред за тренировка с тежести. Също така, лентите не ви позволяват да измервате колко тегло вдигате, докато с дъмбелите е възможно. Това ви прави по-малко лесно да измервате напредъка си на това ниво.
  • Това не е причината обаче да не можете да получите добра тренировка. Напротив, еластичните ленти предлагат по-голямо разнообразие в мускулната работа на мускула, тъй като ще можете да създадете съпротивление във всички посоки (странично, висше, долно). Избирайки правилното напрежение, няма да разберете разликата между тежест и съпротивителна лента.
  • Не знаем как да ги използваме. Отначало използването на една от тези ленти е малко объркващо. Всъщност ние сме свикнали повече да работим с телесно тегло или гири. Трябва да се разбере, че повечето упражнения, които обикновено се правят с гири, са възможни и с ленти за съпротива.
  • Всъщност това е само началото, което е малко трудно, защото не знаем точно какво обучение да планираме. Но ако разбирате как работят тези ленти, можете да тренирате и напредвате по-добре, отколкото с прости упражнения с телесно тегло.

Още аксесоари за фитнеса https://maquinasdegimnas.club/accesorios/.

Йога постелката, разказана в тази статия.

Тук ще ви разкажем всичко за най-добрите уреди за фитнес.