Зеленчукови шишчета за вечеря.
Последното хранене за деня може да се окаже ключът към запазването на теглото или дори отслабнете. Понякога не му придаваме значението, което заслужава, тъй като в края на деня сме уморени и много пъти изпадаме в изкушението да хапнем нещо за вечеря. Грешка. Макар да е вярно, че трябва да уважаваме популярната поговорка „закусвайте като цар, яжте като принц и вечеряйте като просяк“, не бива да пренебрегваме храната, която ядем през нощта, защото ако изберем правилните, те ще помогнат ние поддържаме желаното тегло или дори с a правилна диета през деня, за да премахнем онези килограми, които ни притесняват, по прост начин и без големи усложнения.
Популярната поговорка не е била грешна, много изследвания и диетолози са съгласни. Време е през деня, когато се отпускаме, скоро си лягаме и ритъмът ни пада до степен, че тялото едвам изгаря калории и изразходва енергия. Ако не ядете добро хранене, то може да се превърне в най-угоената храна; От друга страна, ако ядете правилно вечеря, тя се превръща в храната, която най-много благоприятства загубата на тегло.
Важно е да се вземе предвид вида на храната, която ядем на вечеря, тъй като тези богат на захари, като плодове, или в хидрати на въглерод, Подобно на хляба или тестените изделия те осигуряват много енергия на тялото ни и тялото ни няма да може да изгори всичко, преди да заспи. Трябва да вземете предвид вид храна консумирани през деня и вида на въглехидратите, които бихме могли да приемаме в сравнение с други, например, ако искаме да ядем тестени изделия, ориз или хляб, по-добре е те да са цели поради високото си съдържание на фибри.
По минуси, с храна богата на протеини, Подобно на месото, яйцата и рибата, тялото ни ще трябва да трансформира тези протеини в захари и това предполага изразходване на повече калории, отколкото са били поети. Сред храните, богати на протеини, рибата винаги е за предпочитане пред месото, тъй като е по-лека, протеините й са с висока хранителна стойност и съдържа Омега 3 (особено синя риба), вид мазнина, която е много полезна за здравето. Друг важен аспект е изборът на храни, които насърчават по-бързото и по-леко храносмилане, което ще ни помогне да заспим по-добре.
Много пъти на напитките не се обръща внимание, но те също помагат, когато става въпрос да се възползваме или не, тялото ни да улесни a добро храносмилане и изгаряне на калории. Препоръчително е да се избягват сладки напитки с газове и алкохол, тъй като те добавят много калории, които не допринасят за нищо и освен това причиняват газове и подуване.
Така че изглежда, че ключът към лека вечеря е вътре комбинирайте храна високо съдържание на протеини с гарнитура от зеленчуци, които са лесно смилаеми.
Друг ключ обаче е в „кълването“ по време на приготвяне на вечеря или каквото и да е хранене; Трябва да се избягва на всяка цена, тъй като няма да отнеме глада ни, но ще добави много допълнителни калории. Има и други храни, които са трудно смилаеми и че е препоръчително да ги оставите за друго време на деня, като напр пържени или очукани, сосове със сметана или много сложни храни. По този начин, в допълнение към запазването на тези излишни килограми, ние ще помогнем и за по-добра почивка.