ленти

Това е различен начин на въведете риба в нашата диета. Начинът на готвене значително увеличава калорийния прием на ястието, така че пърженето и майонезата ще присъстват от време на време в нашата диета.

Това е ястие, което ни помага да спазваме препоръката за ядене риба 4 пъти седмично за предотвратяване на сърдечни заболявания.

Салатата от сърца, маслини, кедрови ядки и царевица допълва приноса на витамини, минерали и антиоксиданти, хранителни вещества, които имат регулаторна функция на всички функции на организма. За десерт, плод и кисело мляко.

Хранителна пирамида:

The гъби подобряване на приноса на фибри, витамини и минерали от това ястие. Винаги препоръчваме щедра гарнитура от зеленчуци, придружаваща основната съставка, така че менюто да е балансирано и по този начин да подобри здравето ни. Ще ги поставим в групата зеленчуци в основата на пирамидата.

The калмари Включваме ги в групата на рибите, които са храни за седмична консумация, в жълтата зона на пирамидата. Те не допринасят протеин с висока биологична стойност, необходима за поддържане на телесната маса, така че реакциите на нашия метаболизъм да се извършват правилно и да се поддържат защитните сили в оптимални условия. Добър източник на минерали като желязо, йод и магнезий които са необходими за правилното функциониране на всички наши органи. Това е храна, която едва има мазнини, така че осигурява малко калории и може да бъде част от меню за отслабване, стига да е приготвено с малко мазнини.

The шафран подобрява доставката на антиоксиданти, така че Забавете процеса на стареене помага ни да запазим паметта и зрението. Тези антиоксиданти ни предпазват от рак и дегенеративни заболявания. Благодарение на горчивите си компоненти, той улеснява храносмилателната секреция и има вещества, които подобряват чернодробната функция, така че шафранът е ароматна подправка, препоръчвана особено за хора, които страдат от лошо храносмилане и лош апетит. Ще го поставим в зелената зона на пирамидата.

Съвети от д-р Телерия:

Добавянето на лимонов сок към нашите ястия ги обогатява с витамини и антиоксиданти, като е естествен начин за подобряване на защитните ни сили.