любима

Изглежда, че с толкова приятно за чуване име, диетата просто е създадена, за да спаси милиони жени от наднормено тегло. За съжаление, не всичко е толкова просто и една седмица отслабване не е направило никой по-голям. С всичко това менюто на любимата ви диета изглежда по-умерено от другите популярни диети, поради което се очаква.

Диетични принципи

Това е любимата 7 дневна диета. Всеки ден има един вид уникална диета, седмият ден е изход от диетата. От преминаването към този вид храна, човек трябва незабавно да се откаже от тези, които страдат от заболявания на храносмилателния тракт, бъбреците, черния дроб, сърцето и емоционалното преяждане.

Ден 1

Първият ден е пиене. Любимата диетична диета, както е лесно да се отгатне, ще бъде ограничена до течни храни. Практиката показва, че човек може да пие около 1200 ккал на ден. Препоръчително е да се пие вода, прясна, кефир, чай, кафе, мляко. Основното е да се избягва добавянето на захар и мед към напитките.

Дори и да успеете да „пиете“ през целия ден, денят за пиене е голям стрес за организма, защото му се отказва обичайната твърда храна.

Очаква ви приятна изненада в първия ден от любимата ви диета, минус 1-2 кг по кантара. Той вдъхновява и дава сили да живеете деня след диетата, но, за съжаление, неговият отвес е само междуклетъчна течност.

Ден 2

Вторият ден от любимата ви диета за отслабване е зеленчуков ден. Трябва да ядете разнообразни салати 4-5 пъти на ден, като дневно максимум масло се добавя към зеленчуците: 2 супени лъжици.

Всяка порция трябва да тежи не повече от 300 g, тогава дневното съдържание на калории в диетата няма да надвишава 1000 kcal.

Ден 3

Още един ден за пиене. Всички правила остават в сила, точно както първия ден от диетата. Вярно е, че ако изобщо няма сила, е позволено да се добавят дори протеинови шийни шипове.

Ден 4

Четвъртият ден от любимата ви диета за една седмица е плодовете. Не е толкова важно какъв вид плодове ще консумирате, най-важното е, правете това на всеки 2-3 часа. За един ден ще изядете до 3 кг плодове.

Ден 5

И накрая, ден протеин. Ще ви се стори луксозно питателна, защото през деня трябва да ядете 5 порции протеинова храна. Най-добре е да изберете месо, риба, морски дарове, птици, яйца. Можете също така да организирате натоварването с протеини и млечни продукти, въпреки че по това време ще имате леко увеличение на теглото: млечните продукти имат свойството да задържат течности в тялото.

Ден 6

Още един ден за пиене.

Ден 7

Излезте от диетата: повече или по-малко разнообразна храна. Този ден любимото диетично меню за седмицата е следното:

  • закуска - 2 варени яйца;
  • лека закуска - 1 плод;
  • вечеря - бульон;
  • лека закуска - 1 плод;
  • вечеря - зеленчукова салата със зехтин.
Физически упражнения по време на любима диета

В дните за пиене всякакви физически натоварвания са противопоказани. Всяка тренировка трябва да бъде строго изключена. Също така дори ходенето и извършването на домакинска работа ще бъде уморително и уморително. В дните на пиене често има световъртеж, главоболие и дори припадък.

При зеленчуците, в плодовите дни трябва да изпълнявате кардио с най-нисък интензитет. Можете да замените кардиото с ходене, танци, йога, пилатес.

В протеинов ден можете да изпълнявате

дълги и ниско интензивни силови тренировки. След диета

През цялата седмица на диетата загубата на мазнини от общия минус в масата там ще бъде само 1-2%. По принцип междуклетъчната течност е изчезнала и, за съжаление, мускулната маса. Ето защо, за да не се върне теглото бързо, трябва да се опитаме да продължим да анализираме храната, да пием около 2 литра вода на ден и да се подлагаме на диета с ниско съдържание на мазнини.

Освен това трябва да наблюдавате приема на протеини: през първия месец след диетата дневната норма на протеин трябва да бъде около 1,5 g/kg телесно тегло.