Сега много хора чуват за „любимата“ диета в продължение на 7 дни. Много е странно, базирайки се на няколко варианта за отслабване. Тази система поражда много противоречиви мнения: някои са доволни от нея, а други са загрижени. Каква е тайната на популярността на диетата, нека разгледаме по-отблизо.
Любима 7-дневна диета
Концепцията за диетата се основава на системата на гладно. Тази техника се използва от много диетолози. Те препоръчват редовно изтегляне, за да напълнеете. Но диетата "Любима" за 7 дни, менюто, препоръчва да прекарате няколко дни на гладно едновременно в продължение на една седмица.
Въз основа на тази концепция бяха разработени основните принципи за отслабване с тази техника:
Всъщност тази диета съчетава 2 популярни системи за отслабване: разделно хранене и бързи дни на базата на течни храни. Първият вариант изобщо не включва мазни храни, продукти от различни категории не се смесват, което улеснява работата на храносмилателния тракт. Вторият вариант помага за отстраняване на излишната течност. Именно тази комбинация притеснява лекарите. Те вярват, че подобна замяна с рязка промяна в диетата нарушава работата на балансиран стомашно-чревен тракт.
Инструкции и противопоказания
Всъщност любимата диета е 7 дни със силно ограничение на калориите. Като вид строга диета може да се използва от жени, които нямат специални здравословни проблеми. Само хората с наднормено тегло ще получат значителни резултати.
Внимавайте при избора на този метод за отслабване са тези, които страдат от хронични заболявания. Диетата е противопоказана при диабет, гастрит, колит, заболявания на сърдечно-съдовата система, бъбреците, черния дроб, по време на периода на възстановяване след операция.Забранени са бременни и кърмещи жени!
Носенето и храненето на деца, както и стомашно-чревни заболявания са противопоказани
"Любимо" не е подходящо за тези, които преяждат. Въпреки че се рекламира за отслабване до 10 кг на седмица, диетата не е подходяща за затлъстели хора. Поради промени в диетата, те могат да получат рязък спад в кръвната захар. Възможните последици включват главоболие, слабост и световъртеж.
Диетолозите ви съветват да оцените възможностите си, преди да преминете към такава диета и да ви напомнят, че такава диета забавя метаболизма и причинява мускулни увреждания.
Списък на задължителните продукти
„Фаворит“ е 7-дневна диета, при която менюто може да съдържа само храни, които са разрешени в списъка.
За деня на пиене:
- плодови сокове, зеленчуци без пулп;
- компот, неподсладено плодово желе;
- черен, зелен, всякакви билкови чайове, неподсладено кафе и мляко;
- мляко, нискомаслен кефир;
- пилешка супа;
- чиста вода.
За Деня на зеленчуците, зеленчуци с изключение на картофи и царевица. Те могат да бъдат сварени, изпечени на скара, направени в свежа зеленчукова салата с малко повече лимонов сок, соев сос и няколко капки зехтин.
За плодов ден: всеки плод с изключение на грозде, райска ябълка, банани и манго. Дайте предимство на плодовете, които помагат за изгарянето на мазнини: киви, ананас, грейпфрут.
Препоръчва се в протеинови дни:
- говеждо месо;
- говеждо месо;
- заек;
- пиле;
- Турция;
- пъдпъдъци, пилешки яйца;
- риба, миди;
- нискомаслено извара;
- стая.
Ежедневно меню
На диетата "Любима" за 7 дни менюто е написано подробно за всеки ден.
Трябва да се спазват следните правила:
- Редът на дните е необратим.
- Не можете да замените храната в диетата, придържайте се към списъка с препоръчани ястия.
- Докато диетата ви позволява да ядете неограничена храна, по-добре е да се придържате към тези правила.
- Количеството храна на ден е неограничено.
Първи ден: пийте
Първият ден е най-строгият за започване на диета. Менюто съдържа само течни ястия. От напитките препоръчваме билков чай (с мента, мащерка) без захар, стационарна вода, зеленчукови сокове (моркови, домати, краставици), запарка от шипка. Плодовият сок не е разрешен: той съдържа много глюкоза. За обяд се насладете на 200 мл бульон, риба, месо, пиле, но не добавяйте сол, а само малко подправка. За вечеря пийте кефир, мляко или кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, но не купувайте.
Ако денят се нарича „пиене“, това не означава, че се разрешават напитки. Съгласно забраната - алкохолни напитки, слабо алкохол.
Вторият ден: зеленчуков ден
Вторият ден е запазен за зеленчуци. След гладен понеделник диетата във вторник ще изглежда много задоволителна. Но не непременно добавяне на части.
Менюто се състои от зеленчуци, с изключение на цвекло и картофи. Можете да го готвите по всякакъв начин: направете салата, печете, варете, варете, но пърженето е забранено.
Солта отново е забранена, но добавете подправки за подправка и малко зехтин и лимонов сок, за да облечете салати. Количеството варени зеленчуци не трябва да надвишава 1,5 кг. Разделете тази сума на 5 порции.
Пийте 1,5 литра вода на ден.
Ден трети: пийте
Днешната диета отново е течна храна. Използвайте храни, които не са били в менюто през първия ден. Ограниченията са едни и същи.
Четвърти ден: плодове
Плодовият ден не е лесен. Но плодовете имат особеност: те веднага предизвикват чувство на ситост, защото съдържат глюкоза. Но затова чувството за пълнота изчезва бързо след час. От това спасява само водата. Трябва да го изпиете поне 2 - 2,5 литра. Днес можете да ядете плодове и плодове, с изключение на тези, които съдържат много захар: банани, грозде, стафиди, сушени кайсии. Изберете плодове, които ви помагат да изгаряте мазнини. Това са киви, ананас, портокал, грейпфрут, зелена ябълка. Те се ядат само пресни.
Ден пет: протеин
Като ядат любимите си храни и правят 7-дневно меню, мнозина, както свидетелстват свидетели, са доволни от началото на протеиновия ден. В сравнение с предните дни, диетата му е по-задоволителна. Изберете протеини, които са лесни за смилане. Това са пилешки филета, морски дарове, говеждо месо, нискомаслено извара, пъдпъдъци или пилешки яйца. Методите за готвене са различни, с изключение на пърженето. Парете месо и риба на пара, печете във фолио, за да не намалите количеството протеин в храната. Не забравяйте подправките: те ще добавят по-вкусен вкус към вашето ястие. Имайте предвид размера на порцията, в даден момент не се допускат повече от 300 грама. За по-добро усвояване на белтъчните храни пийте много чиста вода, но не с храна, а между храненията.
Шести ден: пийте
След ден, наситен с протеини, пристига друго ограничение: денят за пиене. Удвоява първия и третия ден.
Седми ден: балансирана диета
Седмият ден е запазен за постепенно отклонение от диетата. Диетата става по-разнообразна и богата. Обхваща всички продукти от предишни дни. Всяка комбинация е разрешена. Добавете към менюто лека зеленчукова супа с елда, твърдо сварени яйца, пилешко филе на скара със зеленчуци. За сандвичи вземете кефир, всякакви плодове. Разделете цялата храна на 5 хранения и преди лягане изпийте чаша кефир или кисело мляко. Количеството изядена храна на редовно хранене не надвишава 300 g.
Изхвърлете диетата "Любима"
Всеки, който има опит в отслабването чрез диета, знае колко е важно да се оправи. След като отслабнете, което мразите и се чувствате истински герой, не бива веднага да се възнаграждавате с вкусна храна. Как да излезем от диетата „Любима“, която се изчислява за 7 дни, за да поддържаме получените резултати?
На следващата сутрин трябва да изядете 2 твърдо сварени яйца, за обяд ограничете чаша пилешки бульон или супа от всякакви зеленчуци, а за вечеря направете зеленчукова салата, подправете с лимон. През деня неподсладените плодове са разрешени като лека закуска.
Как да запазите резултатите
За да се комбинират получените резултати, се препоръчва да се спазва диета в последния, седмия ден. Трябва да продължи поне седмица.
След това постепенно увеличавайте съдържанието на калории в храната, но през първия месец е по-добре да оставите готвенето и сладките напълно.
Диетолозите са скептични към такава твърда диета. Те твърдят, че драстично ограничават минималните калории, консумират повече от 1 бърз ден в седмицата и диетата с недостиг на хранителни вещества може да бъде вредна. Да, с тази диета можете да свалите около 1 кг на ден.
Отслабвайки, едновременно намалявате мускулната маса и забавяте метаболизма си. И от това се случва, че след връщане към предишната диета, загуба по варварски начин, килограмите ще се върнат. Ето защо е по-рационално да се премине към правилно хранене и да се стремим да ускорим метаболизма чрез физическа активност.