The месо За мнозина това е основна храна в ежедневната диета, докато за други честото му приемане може само да увеличи риска от заболявания. въпреки това, Лошо ли е да се яде месо всеки ден?
На първо място, за да отговорим на този въпрос, трябва да знаем, че под името месо се отнася до говеждо, пилешко, рибно, заешко, свинско и други сортове за консумация от човека.
Като се има предвид, че в основата си има два различни вида месо, червено и бяло, можем да посочим това има различни хранителни вещества в зависимост от произхода на месото, тъй като няма да е същото да се консумира риба, отколкото разфасовка говеждо месо, тъй като рибата ще има по-малко наситени мазнини, по-малко пурини и повече здравословни мазнини от избрания разрез говеждо месо, дори ако е постно.
В рамките на балансирана диета, трябва да изберем разнообразие от меса и техните по-слаби версии когато става въпрос за червено месо, за да се избегне излишъкът от наситени мазнини.
Относно Бели меса идващи от риба, Би било оптимално да ги включвате 3 или 4 пъти седмично, докато минимално препоръчително е да ги консумирате веднъж седмично. Месото от пилешко или заешко може да бъде включен веднъж или два пъти седмично, докато червено месо може да се консумира през останалите дни от седмицата.
По този начин виждаме това месото може да се включва всеки ден, стига да е част от здравословна диета, която включва разнообразни меса и други храни в правилните им пропорции през седмицата. Само по този начин яденето на месо всеки ден няма да бъде вредно за здравето ни, но ще ни позволи да покрием качествено приема на протеини, ще ни осигури ситост, желязо и други минерали, които се съдържат само в по-голяма пропорция.
Разбира се, протеини и други хранителни вещества могат да се набавят от други храни и в зависимост от навиците и хранителните навици, месото ще се включва всеки ден.
Освен това, както във всичко, превишенията не са добри, така че порция месо на ден е повече от достатъчна, за да покрие приема на протеини, ако в допълнение към това, ние включваме мляко, яйца и други храни по различни начини. Една порция месо се равнява на 100-150 грама от всяко месо.
При хора с някои заболявания като високо съдържание на пикочна киселина в кръвта, висок холестерол, бъбречни проблеми, наред с други, приемът на месо, особено червено месо, може да бъде нежелателен.
Заключение, при здрави хора и в рамките на разнообразна и балансирана диета, включително част от месото всеки ден не е вредно за здравето.