Като деца, някои от нас са получавали чаша горещо мляко от майките си, преди да заспят. Зърнените храни, някои смутита и други видове напитки, съдържащи калций, работят за нас по много различни начини. Но добре ли е да пиете мляко преди лягане?

лошо

Помислете за всеки път, когато пиете мляко - това ли е преди лягане някой от тези времена? Наливате ли си чаша мляко преди лягане, за да спите по-добре? Или мразите вкуса на млякото и дори не искате да го видите?

Приготвях се да заспя, когато се появиха всички тези въпроси за млякото.

Защо майка ми беше права да пие мляко преди лягане?

Оказва се, че майка ми е била права за пиенето на мляко преди лягане, особено ако трудно заспивате. Млякото и други млечни продукти съдържат аминокиселина (която помага за предизвикване на сън), известна като тритофан. Млякото съдържа и мелатонин, хормон, който регулира цикъла на съня. Ако сте стресирани и ви е трудно да заспите, чаша мляко може да ви помогне в мисията да спите вашите 8 часа.

Знаем защо млякото е добро, но има ли вид мляко, което е по-добро за сън?

Млякото, което най-много харесвате, трябва да свърши работа. Ако сте опитали да го загреете и трикът все още не работи, нещата се усложняват, защото може да пиете поръчано мляко през деня. Според корейско проучване, млякото, произведено от крави, които са били доени през нощта, помага за намаляване на безпокойството и увеличаване на часовете за сън. Имайте предвид, късмет да намерите мляко, издоено за една нощ, ако нямате свои крави.

Алтернативи на пиенето на мляко преди лягане

Не всеки обича да пие мляко преди лягане или може би сте веган и не го консумирате, точка. Няма проблем, има много вкусни и здравословни алтернативи за вас. Кокосовото мляко, бадемовото мляко или други ядки са естествени и вкусни. Тези напитки имат подобен ефект като кравето мляко и са известни с това, че ви помагат да заспите.

Какво мислиш? Готови ли сме отново да пием мляко?