Балансирайте диета

Губете килограм на ден с влиянието на луната

Един от най-ефективните начини да се възползвате от влиянието, което звездите имат върху хората, е да спазвате лунната диета. Нашият естествен сателит се намесва във функциите на тялото и помага за детоксикацията. Според всяка от лунните фази е възможно да отслабнете и никога да не си го възвърнете. Лунната диета е естествен и ефективен начин за постигане на идеалния силует със здраво тяло и остър ум.

  • Второ ястие

Човешкото тяло има голяма способност да абсорбира течности. До голяма степен именно тази характеристика определя органичния състав и теглото на тялото.
Добре известно е, че луната влияе върху всички движения на вода и други течности, поради голямата си сила на теглене. На първо място се основава на теорията, че телесните течности са в съответствие с приливите и отливите.

Точно както нашият естествен спътник е отговорен за определянето на приливите и отливите на океаните, лунните фази имат мощна намеса в течностите на нашето тяло. Лунната диета е лесна за изпълнение и отнема само няколко дни, за да започне да вижда резултати.

Разделен на няколко лесни стъпки, които трябва да следвате, това е един от най-ефективните начини за отслабване, използвайки силата, която звездите имат в живота ни. Важно е да се отбележи, че тази система е подходяща само за здрави хора. Освен това е строго забранено за бременни жени, деца, юноши или жени, които кърмят.

Първа стъпка към лунната диета

Твърда храна на гладно

За да стартирате лунна диета За най-добри резултати първата стъпка е да постите от всички твърди храни в рамките на двадесет и шест часа след смяната на лунната фаза. Трябва да започне един час преди луната да промени фазата и двадесет и пет часа подред, без прекъсване. По време на часовете, през които режимът продължава, не трябва да ядете никакъв вид твърда храна, но можете да пиете течности, в количествата, които искате. Идеята е, че през този период от време тялото се детоксикира и губи между две и три килограма тегло.

Основното нещо, за да бъде тази диета успешна, е, че времето на смяна на лунната фаза се отчита точно. По този начин, ако фазата започне в 3:10 сутринта, течната диета трябва да се удължи до следващия ден в 5:10. Трябва да вземем предвид, че можем да ядем твърди вещества преди фазовата промяна, тоест, че предната вечер можем да вечеряме по обичайния начин.

Какво можем да ядем през деня на започване на диетата:

1.- Много минерална вода
2.- Мате
3.- Настойки като обикновен или ароматизиран чай
4. - Плодови сокове, напълно филтрирани, без пулпа или кожа
5.- Естествени и обезмаслени бульони
6.- Диетични промишлени бульони Търговските сокове не са много препоръчителни при диетата на Луната, въпреки че в крайна сметка могат да се консумират само тези, които не съдържат захар. За подслаждане можете да използвате подсладител.

Храни, които са забранени през първия ден от диетата:

1. - Сол
2.- Захар
3.- Бульони в кубчета или концентрирани супи
4.- Сокове с пулп и добавена захар
5. - Мляко или негови производни (включително кисело мляко с ниско съдържание на мазнини)
6. - Газирани напитки

Втора стъпка към диетата

Поддържане на диета

Изключително важно е да се поддържа балансирана диета в дните преди и след гладуването, тъй като по този начин диетата ще бъде допълнена, за да се поддържа желаното тегло и да не се възвърнат нито една от загубените килограми. Храните, които следват, обикновено са показани като допълнение към лунната диета. Във всеки случай, ако вече спазвате диета според съвета на терапевт, продължете с нея както обикновено.

Зеленчуци

Всички зеленчуци могат да се ядат, докато се задоволят. Те могат да се консумират сурови или варени, на скара, във фурната, на пара или варени. Те трябва да бъдат гарнирани с лимон, оцет или соев сос. Във всички случаи те могат да бъдат подправени с риган, кориандър, градински чай или розмарин.

месо

Както червеното месо, така и птиците трябва да се консумират не повече от два пъти седмично, на парчета от около 170 g. и приготвени на скара или във фурна. Птиците трябва да се готвят без кожа и телешкото е за предпочитане.

Риба

Силно се препоръчва да се консумира риба поне веднъж седмично. Порциите трябва да са между 200 и 220 g. и да се готви на скара, във фурна или на пара. Морската риба е по-добра.

Въглехидрати

Не е добре да злоупотребявате с тези храни, когато сте на диета като тази. Те обаче могат да се консумират, особено в най-важното хранене за деня, но на намалени порции или като обикновена гарнитура.

Плодове

Плодовете от лунната диета трябва да се консумират като десерт, тъй като те са много важна храна. Препоръчва се най-малко две парчета да се консумират през деня или между храненията, или на закуска и лека закуска. Те също могат да се консумират варени като печени ябълки или круши. Внимавайте с плодове като банани или авокадо, тъй като те могат да създадат някакъв дисбаланс.

Млечни продукти

Всички млечни продукти, които искате да консумирате, трябва да бъдат обезмаслени, било то мляко, кисело мляко или сирене. Препоръчително е да консумирате поне една порция на ден, независимо дали става въпрос за чаша мляко, 200 кубически сантиметра кисело мляко или 50 g. кремообразно обезмаслено сирене. Намазването със сирене може да се използва като дресинг за салата.

Напитки

Най-препоръчително нещо на тази диета е да се консумират инфузии, тъй като всички те са разрешени. Те обаче не трябва да се подслаждат със захар или мед. Трябва да помним, че всички газирани напитки, включително диетичните, са забранени, както и всички алкохолни напитки.

Хляб и бисквити

Порциите хляб и бисквитки трябва да бъдат възможно най-малки, тоест парче хляб от около 50 или 70 гр. Или 5 водни бисквитки. Пълнозърнестият хляб е за предпочитане пред обикновения, тъй като осигурява по-голямо количество фибри.

Яйце

Трябва да се консумира само бялото или в твърдо сварени яйца, салати или като покритие.

Консумацията на вода е един от стълбовете на това лунна диета, следователно на ден трябва да се консумират от един до два литра. По-добре е да изберете ниско натриеви води.

Ежедневни рецепти за лунната диета

Няма идеален ред за различните менюта, затова се препоръчва да следвате желания ред според вкуса на всеки човек. Храната може да бъде придружена от хляб или бисквитки, но винаги с посочените по-горе количества. Препоръчва се пълнозърнест хляб, тъй като осигурявайки по-голямо количество диетични фибри, той създава страхотно усещане за ситост в организма. Храната може да бъде придружена и от порцията млечни продукти, която сте определили за този ден.

Първо ястие: салата с леща, домати, белтък и зелен лук.
Второ ястие: Печена риба с домат и лук (200 грама)

Първо ястие: Спанак или манголд, задушени с чесън и билки (порция 200 грама)
Второ ястие: Телешка пържола на скара (120 грама).

Първо ястие: Юфка със сос от домати и лук или с бяло сирене (порция 50 грама).
Второ ястие: Миди, миди или други морски плодове, приготвени на пара (200 грама)

Първо ястие: Смесена зеленчукова супа (без юфка)
Второ ястие: Пилешко очукано с грис и печено (120 грама). Грисът е по-добър от галета за покриване в лунна диета.

Първо ястие: 200 грама карфиол, очукан с грис и яйчен белтък.
Второ ястие: 100 грама пилешки гърди на скара със смесена салата (маруля, домат, зелен лук и морков).

Първо ястие: Пюре от тиква (200 грама тиква, смесено с обезмаслено мляко, сол и индийско орехче).
Второ ястие: Три рибни сладки, приготвени с обезмаслено мляко и яйчен белтък (100 грама).

Първо ястие: супа без мазнини с яйчен белтък (жълтъкът е забранен), приготвена на ситно нарязан (може да се подправи с наситнен магданоз или друга ароматна билка).
Второ ястие: Свинско ребро на скара (100 грама).

Първо ястие: Салата от маруля, домат, 30 грама тон, лук, звънец, 30 грама маслини и 2 нарязани белтъка.
Второ ястие: нискомаслено кисело мляко.

Първо ястие: Смесено зеленчуково пюре (картофи, тиква и морков).
Второ ястие: Печено пиле без кожа (150 грама).

Първо ястие: Зеленчукова супа с юфка или ориз (30 грама):
Второ ястие: 100 грама печено филе хек, придружено с малък пресен картоф. Месото, препоръчано в рамките на лунната диета, трябва да се готви за предпочитане във фурната или на скара.

Първо ястие: Различна салата (маруля, морков, целина, домат, репички и др.).
Второ ястие: Омлет с едно яйце с ядка постно сирене.

Първо ястие: Смесена зеленчукова супа без юфка.
Второ ястие: Пилешки гърди на скара с лимон (100 грама).

Първо ястие: Два средни картофа, пълнени с крема сирене и лук (200 грама).
Второ ястие: Пилешки гърди на скара.

Първо ястие: Броколи на пара с нарязан яйчен белтък (порция 200 грама):
Второ ястие: 100 грама медальони от хек на пара.

Всички тези менюта от диетата на Луната трябва да бъдат допълнени със закуски и закуски на основата на млечни продукти, зърнени храни и сезонни плодове. За десерт можете да ядете печени ябълки или круши. Въпреки че могат да променят реда, не се препоръчва менютата да се повтарят или пренебрегват, тъй като изключването на някои от храните може да събуди неприятното усещане за глад с неблагоприятни резултати за диетата.

Трета стъпка от лунната диета

Продължителност на диетата

Въпреки че може да изглежда по друг начин, това не е твърда диета сама по себе си. Докато течните пости при лунни промени трябва да бъдат строги, калорийният прием може да бъде около 1200 калории на ден. Трябва да се отбележи, че това калорично ниво е достатъчно, за да покрие приоритетните нужди на възрастен, който полага физически усилия от време на време.

Лунната диета трябва да се провежда най-малко две седмици, но може да се удължава за неопределено време, стига да има мониторинг на физическите условия. Ако човекът, който реши да изпълни тази диета, полага ежедневни усилия или упражнява физически упражнения или е спортист, дневният прием трябва да осигури повече енергия в зависимост от дейността и генерираните разходи.

Предложения за правилна диета

Въпреки че, както казахме, диетата на Луната не е твърде твърда, тя трябва да бъде стриктна в нейното съответствие. Период на диета може да означава загуба между шест и осем килограма, които никога няма да си възвърнете, стига да обръщате внимание на промените в лунните фази и на някои общи правила, които ще помогнат за постигането на желаната цел. Следват съвети, които, следвайки ги, ще позволят по-добра физическа и психическа адаптация към периодите на гладуване и диетата като цяло.

• Водата е основният източник на красота, тъй като подобрява кожата и прочиства тялото, така че не трябва да спирате да пиете около два литра вода на ден, докато трае лунната диета.
• Въпреки че можете да го направите по намален начин, добра мярка е да не консумирате хляб или производни на брашно.
• Опитайте се да избягвате всякакви пържени храни, тежки или силно подправени сосове, както и прекалено мазни храни.
• Избягвайте алкохолни или газирани напитки по време на диетата. Тогава можете да ги консумирате, но в много малки мерки.
• Не се оставяйте да се занимавате с упражнения или спорт, каквито и да са те.
• Научете се да ядете бавно и да дъвчете храната си толкова пъти, колкото е необходимо.
• Опитайте се да не ядете между храненията, тъй като това събужда чувството на глад и е основната причина за увеличаването на телесното тегло.
• Придържайте се към диетата, дори когато ядете далеч от дома в ресторанти или партита.
• Възможно е през първите моменти, особено през дните на въздържание, да ви е трудно да продължите с тази диета. Затова трябва да се насърчавате и да помните, че диетата трябва да изглежда по-добре и че я правите от лично желание.