Храна
Разберете какви са хранителните свойства на храната
Обща информация за малина
Малината е плод, който съдържа 1,31 грама протеин, 4,87 грама въглехидрати, 4,87 грама захар на 100 грама и няма мазнини, осигурявайки 36,90 калории в диетата. Сред хранителните му вещества са също витамините В9, А, С и К.
Тази страница събира информация за хранителните факти и други свойства на малина като обобщение. Тук можете да намерите информация за протеините, витамините и минералите на малината, както и за други хранителни вещества като фибри, калории или холестерол.
Пропорциите на хранителните вещества на малината могат да варират в зависимост от вида и количеството на плодовете, в допълнение към други фактори, които могат да се намесят в модификацията на хранителните вещества. Не забравяйте, че в зависимост от приготвянето на малината, нейните свойства и хранителни характеристики могат да варират.
Можете да използвате тази информация, за да знаете приноса на вашата или друга храна във вашата диета. Тази информация може да ви помогне да се храните по-добре, като приготвяте здравословни и хранителни рецепти за малини, но информацията за тази и други храни е получена от различни източници и може да не е напълно точна, затова трябва да се консултирате с Вашия лекар или диетолог, преди да започнете какъвто и да е режим. или да направите драстични промени в диетата си.
На тази страница можете също да намерите характеристиките на малина с други храни.
Свойства на малина
Сред храните от категорията плодове, които имаме на разположение сред храните в обичайния ни магазин или супермаркет, е малината.
Тази храна принадлежи към групата на пресните плодове.
По-долу можете да видите информация за хранителните характеристики, свойства и ползи, които малината носи на тялото ви, както и за количеството на всеки от основните й хранителни вещества.
Малината е сред храните с ниско съдържание на натрий от 100 g. от тази храна съдържа само 1,30 mg.
Сред хранителните свойства на малината трябва да се отбележи, че 100 грама малина имат следните хранителни вещества:
- 1 mg. от желязо.
- 1,31 g. протеин.
- 40 mg. калций.
- 4.68 g. фибри.
- 200 mg. калий.
- 3 mg. йод.
- 0,36 mg. цинк.
- 4,87 g. въглехидрати.
- 30 mg. магнезий.
- 3,75 ug. витамин А.
- 0,02 mg. витамин В1.
- 0,05 mg. витамин В2.
- 0,78 mg. витамин В3.
- 0,30 ug. витамин В5.
- 0,06 mg. витамин В6.
- 1,90 ug. витамин В7.
- 30 ug. витамин В9.
- 0 ug. витамин В12.
- 25 mg. витамин Ц.
- 0 ug. витамин D.
- 0,91 mg. витамин Е.
- 10 ug. витамин К.
- 44 mg. фосфор.
- 36,90 ккал. калории.
- 0 mg. холестерол.
- 0,30 g. на мазнини.
- 4,87 g. захар.
- 18 mg. пурини.
Тъй като има ниско ниво на натрий, приемът на малина е полезен за тези, които страдат от хипертония или имат излишен холестерол.
Таблици с факти за храненето с малина
По-долу е дадена таблица с обобщение на основните хранителни вещества на малина, както и списък с връзки към таблици, които показват подробности за нейните хранителни свойства на малина. Те включват основните му хранителни вещества, както и делът на всеки от тях.
| 36,90 ккал. | |
| 0,30 g. | |
| 0 mg. | |
| 1,30 mg. | |
| 4,87 g. | |
| 4.68 g. | |
| 4,87 g. | |
| 1,31 g. | |
| 3,75 ug. | Витамин Ц25 mg. |
| 0 ug. | Калций40 mg. |
| 1 mg. | Витамин В30,78 mg. |
- Основни хранителни вещества
- Калории
- Витамини
- Минерали
- Протеин
- Аминокиселини
- Въглехидрати
Количеството на хранителните вещества, показано в предишните таблици, съответства на 100 грама от този плод.
Купете малина
Ако се интересувате от закупуване на малина, тук можете да намерите тази храна и продукти, свързани с малина.
Щракнете върху следната връзка, ако искате да закупите малина и други продукти, свързани с малина.
Храни, свързани с малина
По-долу има някои храни, които са свързани с този плод. Можете да видите повече информация за тях, като кликнете върху изображението им:
Ако желаете, можете също да сравните малината с друга храна, като я изберете от падащото меню по-долу. След като бъде избран, щракнете върху бутона "сравнение" и ще видите сравнение на хранителните свойства на малина и избраната храна.