Подготвяме a 5 седмичен план така че изглеждаш страхотен човек това лято. Или, ако не се появиш навреме, тази есен. "Седмица 3", която атакуваме талия. Добрата новина? Мазнините, разположени в тази област, са много чувствителни към диета и упражнения и се подобрява бързо.

повече калории

Тренировка на плажа!
На брега или във водата упражненията на плажа тонизират и изгарят повече калории, отколкото на сушата или в басейна.
1. Плуването с перките на краката и ръцете, помага за укрепване на мускулите. Не само поради съпротивлението, което водата противопоставя на движението, но и защото високото съдържание на йод в морската вода стимулира щитовидната жлеза, която изгаря повече калории.
2. Бягайте по брега. Това изисква по-големи усилия, отколкото да го правите на твърда земя, защото тялото струва повече, за да се движи по нестабилна земя.
3. Изтичайте във водата. Ако водата достигне коленете ви, вие работите квадрицепс и прасци. Ако достигне средна дължина, вие също упражнявате корема и талията.