масла

Това е прост и приятен начин за постигане на плосък корем, както за мъже, така и за жени: използвайте етерични масла, признати за многото им качества в човешкото тяло. Тези концентрирани растителни есенции се прилагат много ефективно при масаж за тонизиране на мускулите. Но при условие, че ги използвате с повишено внимание и преди всичко ги познавайте добре, защото всяко етерично масло има различно действие в организма. Освен това трябва да се има предвид, че етеричните масла не се нанасят директно върху кожата, необходимо е да се смесват с малко растително масло (арган, бадеми, пшеничен зародиш, орех и др.).

В корема обикновено се появяват първите излишни килограми, тъй като това е предпочитаната зона за адипоцити (мастни клетки). За щастие и в тази област закръглеността изчезва по-бързо.

От голям интерес е да се масажира тази част на тялото с етерични масла, тъй като тяхното действие е многократно: в допълнение към разграждането на подкожните резервни мастни клетки, масажът позволява блокиране на образуването на нови адипоцити, тъй като улеснява евакуацията на течности (реактивира микроциркулацията).

Някои доказани етерични масла

Някои етерични масла се препоръчват особено за постигане на плосък корем (те също улесняват доброто храносмилане). Те включват босилек, лимон и мента. Те могат да бъдат свързани помежду си безпроблемно и винаги разредени в растително масло. Бъдете много внимателни със слънцето, тъй като тези масла са фотосенсибилизиращи, поради което излагането на слънце не се препоръчва през 10 или 12 часа след прилагането му.

За да натрупате подкожни натрупвания на мазнини от корема, а също и от бедрата и ханша, от голямо значение е да масажирате със смес от етерично масло от бергамот, свързано с масла от хвойна и грейпфрут. За да постигнете отлични резултати, препоръчително е да го правите сутрин и вечер и поне месец. Също така се препоръчва, за да се подготви кожата, да се овлажнява преди това с растително масло (например арган). И накрая, важно е да правите масажите, като правите големи кръгове по посока на часовниковата стрелка.

Борете се с метеоризма, за да получите плосък корем

Като допълнение към ръчните дренажи можете също да се борите с вътрешния дискомфорт, като използвате някои етерични масла, известни със своите храносмилателни свойства. Сред тях са следните:

  • Етерично масло от кимион и хвойна, използвано в случай на аерофагия и метеоризъм.
  • Етерично масло от джинджифил, в случай на затруднено храносмилане.
  • Етерично масло от мента, ефективно при газове, метеоризъм и всички видове храносмилателни разстройства.

Най-простият метод да се възползвате от неговите добродетели е да излеете една или две капки от избраното масло в храната, но не повече от посоченото количество, тъй като те са много мощни. Дозите за етерични масла не трябва да се приемат с лека ръка и би било препоръчително да се консултирате със специалист, преди да рискувате с предозиране (има и противопоказания за етеричните масла).

Изгаряйте мазнини

След няколко седмици резултатите трябва да бъдат забележими, като се отбележи по-стегната и гладка кожа. Но в допълнение към тези лечения с етерични масла, за трайно премахване на излишните килограми и поддържане на плосък корем са важни физическите упражнения и балансираното хранене. Без да е предимно хипокалорична, добрата диета за плосък корем трябва преди всичко да улесни елиминирането на мазнините. Това се постига по същество с добър контрол на кръвната глюкоза (количеството захар в кръвта). Можем да контролираме дневния прием на калории, но е по-ефективно да проверяваме гликемичния индекс на храните и да се опитваме да го поддържаме нисък. Първата стъпка ще бъде консумирането на по-малко мазни храни, втората за поддържане на нивото на глюкозата в кръвта на идеалното ниво.

Ето няколко съвета за подобряване на хранителните ни навици.

  • Всеки режим за плосък корем, който се спазва, трябва да сложи край на газовете, метеоризма и подуването на корема. Най-важното е да спрете да хапвате между храненията и да ограничите приема на нишесте. Какво още:
  • Не бързайте и дъвчете добре храната си.
  • Избягвайте суровите зеленчуци.
  • Избягвайте храни, които ферментират в червата, като някои бобови растения (боб, зеле, карфиол, лук, артишок).
  • Избягвайте да пиете силно по време на хранене, тъй като това не позволява добро слюноотделяне и дъвчене на храна.
  • Намалете драстично количеството кафе, алкохол и мазнини.
  • Намалете наситените мазнини, присъстващи в храни от животински произход (меса, колбаси, мляко и техните производни). Те могат да бъдат намерени и в кокосови или палмови масла (които се консумират чрез индустриални сладкиши, солени закуски и преработени продукти).

Парене

Готвенето на пара не е единственият начин да получите здравословна, без мазнини, вкусна и лесна за приготвяне храна. Може да се готви и в папилот и в уока, тъй като се нуждаят от много малко мазнина.

Леки вечери

Последното хранене за деня трябва да е по-леко от останалите. Това не ни пречи да ядем толкова, колкото искаме, ако консумираме бобови растения, богати на фибри, риба или птици, избирайки видовете готвене, споменати по-горе.

Измерете контура на нашия размер

Ако имаме навика да се претегляме редовно, също трябва да изберем да измерваме контура си: това е най-безопасният метод за наблюдение на резултатите от усилията ни за постигане на плосък корем. За да наблюдаваме стриктно нашия режим на отслабване, е интересно да правим измервания ежеседмично: контура на бедрото, талията, бедрото и гърдите. Този метод е по-надежден от кантара, който може да ни заблуди, тъй като в зависимост от времето на деня теглото ни може да варира.