Някои мазнини в диетата са необходими за нормалния растеж и развитие. Въпреки това, много състояния като затлъстяване, сърдечни заболявания и диабет са свързани с яденето на твърде много мазнини или яденето на грешни видове мазнини.

диетата

На деца над 2 години трябва да се предлагат храни без мазнини или ниско съдържание на мазнини.

Мазнините НЕ трябва да бъдат ограничавани при бебета на възраст под 1 година.

  • При деца на възраст от 1 до 3 години калориите от мазнини трябва да съставляват 30% до 40% от общите калории.
  • При деца над 4 години калориите от мазнини трябва да съставляват 25% до 35% от общите калории.

Повечето мазнини трябва да идват от полиненаситени и мононенаситени мазнини. Те включват тези, които се съдържат в рибата, ядките и растителните масла. Намалете храните с наситени мазнини и транс-мазнини (например говеждо, пълномаслени млечни продукти и преработени храни).

Полиненаситените мазнини са вид хранителни мазнини. Това е една от здравословните мазнини, заедно с мононенаситените мазнини. Полиненаситените мазнини са.

Мононенаситените мазнини са вид диетични мазнини. Това е една от здравословните мазнини, заедно с полиненаситените мазнини. Мононенаситените.

Плодовете и зеленчуците са здравословни закуски.

Закуските са малки, бързи ястия. Закуските се ядат между храненията и ви помагат да сте сити. Включете източник на протеин .

По същия начин децата трябва да бъдат научени на здравословни хранителни навици в ранна възраст, за да могат да ги продължават през целия си живот.

Препратки

Ашуърт А. Хранене, продоволствена сигурност и здраве. В: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Учебник по педиатрия на Нелсън. 21-во изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier; 2020: глава 57.

Maqbool A, Parks EP, Shaikhkhalil A, Panganiban J, Mitchell JA, Stallings VA. Хранителни изисквания. В: Kliegman RM, St Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Учебник по педиатрия на Нелсън. 21-во изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier; 2020: глава 55.