влизане форма

Уморени ли сте от безкрайни сесии във фитнеса? Нямате време да избягате или да карате колело? И ако ви казахме, че с 4 минути на ден от вкъщи можете да постигнете същите резултати като с един час кардио, бихте ли повярвали? Е, с метода Tabata е възможно.

  • 1. Стоманени кореми с метода Табата
  • 2. Крака на инфаркт!
  • 3. A GAP клас за 4 минути
  • 4. Комбинирайте аеробни упражнения с тежести
  • 5. Обучение на пейка Табата
  • 6. Задни части бронирани
  • 7. Перфектни ръце с метода Табата
  • 8. Табата с йога
  • 9. CrossFit Tabata: за най-силните
  • 10. Табата за двойки. Нашата любима

През лятото е важно да не пренебрегвате спорта, но ако нямате време (или желание) за големи жертви, методът Табата може да бъде чудесен съюзник за вашето здраве. И това е, че за много храни за отслабване или диети, които правите, няма съмнение: спортът ще бъде вашата спасителна линия. И то е, че освен че подобряват настроението ви, упражненията ви позволяват да оформите фигурата си по желание. The Метод Табата е чудесен пример за това, а също така е много лесно да се направи и отнема малко време!

Методът Tabata се състои от тренировки с висока интензивност, които ви позволяват да тонизирате мускулите си и да изгаряте локализирани мазнини. За да го практикувате, са ви необходими само 4 минути на ден, където ще се правят последователности от осем упражнения, които се повтарят за 20 секунди на упражнение плюс 10 секунди почивка, докато се постигне пълната серия. Препоръчително е да правите два кръга на упражнение от 4 и след това 4, за да не претоварвате мускула. Ето някои от неговите звездни упражнения.