Уморени ли сте от безкрайни сесии във фитнеса? Нямате време да избягате или да карате колело? И ако ви казахме, че с 4 минути на ден от вкъщи можете да постигнете същите резултати като с един час кардио, бихте ли повярвали? Е, с метода Tabata е възможно.
- 1. Стоманени кореми с метода Табата
- 2. Крака на инфаркт!
- 3. A GAP клас за 4 минути
- 4. Комбинирайте аеробни упражнения с тежести
- 5. Обучение на пейка Табата
- 6. Задни части бронирани
- 7. Перфектни ръце с метода Табата
- 8. Табата с йога
- 9. CrossFit Tabata: за най-силните
- 10. Табата за двойки. Нашата любима
През лятото е важно да не пренебрегвате спорта, но ако нямате време (или желание) за големи жертви, методът Табата може да бъде чудесен съюзник за вашето здраве. И това е, че за много храни за отслабване или диети, които правите, няма съмнение: спортът ще бъде вашата спасителна линия. И то е, че освен че подобряват настроението ви, упражненията ви позволяват да оформите фигурата си по желание. The Метод Табата е чудесен пример за това, а също така е много лесно да се направи и отнема малко време!
Методът Tabata се състои от тренировки с висока интензивност, които ви позволяват да тонизирате мускулите си и да изгаряте локализирани мазнини. За да го практикувате, са ви необходими само 4 минути на ден, където ще се правят последователности от осем упражнения, които се повтарят за 20 секунди на упражнение плюс 10 секунди почивка, докато се постигне пълната серия. Препоръчително е да правите два кръга на упражнение от 4 и след това 4, за да не претоварвате мускула. Ето някои от неговите звездни упражнения.
- Методът за бързо и безопасно отслабване
- Методът табата 4 минути на ден за отслабване
- Гликемичният индекс като инструмент за влизане във форма ~ Movimiento Summa
- Съвети за влизане във форма за лятото; Интерспорт
- Съвети за влизане във форма здравословен живот диета упражнения фитнес Фернандо Сарториус