какво

МЕЗОТИПИ - Какво наистина искате да знаете

Съдържание

Какво наистина искате да знаете за мезотипите

Мезотипите са видовете физическа форма, които човешкото тяло може да има. Те се развиват според генетиката и са класифицирани през 1940 г. чрез проучвания на техните собствени характеристики на метаболизма, конституцията на костите, мускулната маса и капацитета за съхранение на мазнини.

Ученият, който класифицира тези мезотипове, се нарича Уилям Шелдом и ги класифицира, както следва: ендоморф, ектоформа и мезоформа.

Видове и характеристики

С тази статия искаме да ви помогнем да изясните съмненията относно вашата диета и вашата рутинна тренировка, идеята е да идентифицирате биотипа си или формата на тялото си и ви съветва да спазвате правилна и ефективна диета и рутина.

  • Ендоморф: Те са склонни да натрупват лесно телесни мазнини, поддържането на тегло или отслабването с няколко килограма е голямо предизвикателство за ендоморфните хора, това, което те обикновено търсят, е да горят мазнини, но предимството е, че те натрупват лесно мускулна маса при добра тренировъчна рутина.

  • Ектоформ: Те са хора с дълги крайници и ниско тегло, с тънка костна структура, за тях е трудно да увеличат телесна и мускулна маса, въпреки че ядат каквото.

  • Мезоформ: Това е най-генетично грациозният тип тяло в това общество, тъй като не натрупва мазнини и поддържа мускулна маса, въпреки че прави малко упражнения или е непоследователен.

Храна за всеки

С това ясно и честно отношение към себе си можете да определите и приемете генетичното си наследство и да работите с него постигнете добри физически резултати и добро здраве. След това ще ви насочим малко, за да не се чувствате толкова сами в този процес.

  • Ендоморф: Да започнем с най-трудното предизвикателство. Този тип тяло се характеризира с натрупване на мазнини и забавен метаболизъм, затова не се препоръчва да правите строги диети или да спирате да ядете, това може да ви накара да отслабнете бързо, но да се върнете също толкова бързо, известният ефект на отскок, затова в nersport правим контролирани, персонализирани и здравословни диети.

  • Ектоморф: Точно обратното на характеристиките на първия. Този тип тяло се характеризира с консумирането на резервите на тялото ви, така че трябва да увеличите дозите си храна и нейната честота до избягвайте "самоканибализъм" препоръчваме да се храните на всеки 2 часа, здравословно, без да пестите с калории.

  • Мезоформ: Те имат предимството да превръщат протеина в мускулна тъкан, което ви улеснява да имате добра физика с малко усилия. Вашата диета трябва да бъде балансирана в макроси и храна и да спазва времето на хранене.

Обучение за всеки

В зависимост от всеки тип ще е необходимо коригирайте обучението за най-добри резултати.

  • Ендоморф: тренировката трябва да бъде от разнообразни силови упражнения със сърдечно-съдови упражнения.

  • Ектоморф: тренировката в този случай ще се състои от основни силови упражнения с достатъчно тегло и малко повторения, ще ви помогне да увеличите мускулната маса и да я увеличите.

  • Мезоформ: в този случай тренировката трябва да се състои от съчетания с субмаксимално тегло и кардио няколко пъти седмично, особено в хайт.

Добавки за всеки

Добавките, които nersport препоръчва за всеки мезотип, ще бъдат различни и са:

  • Ендоморф: Мазнини горелки, като са наясно, че не действат сами, L-карнитин, Витамини и диуретици.

  • Ектоморф: Креатин, нисковъглехидратни протеини, Омега 3, Мултивитамини и аминокиселини.

  • Мезоформ: креатин, аминокиселини и протеини с въглехидрати.

Надяваме се да се идентифицирате с някой от тези мезотипове и да запомните, че в nersport ще ви помогнем както в хранително, така и в тренировъчно отношение, като го адаптираме към вашата генетика.

Препоръчваме ви да посетите следните връзки: