бъдете

Здравейте! Ако пролетта беше времето за почистване и засаждане на семената на здравето и красотата, лятото е времето да разцъфнем, за да погледнем най-добре. Ако през пролетта сте избрали зелени храни и детоксикация, със сигурност вече изглеждате и се чувствате чудесно. С настъпването на лятото, чрез намаляване на стреса и прекарване на повече време на слънчева светлина ще почувствате повече енергия и имунната ви система ще бъде укрепена.

Природата е мъдра. През пролетта, като време за почистване, той ни осигурява много зелени храни, а през лятото това, от което се нуждаем, са плодовете и зеленчуците с високо съдържание на вода, за да поддържат тялото хидратирано и с високо съдържание на фитонутриенти, за да ни предпазят от стареещите слънчеви лъчи. Очевидно вече знаете колко е важен слънцезащитният крем, но ви каня да защитите кожата си и с храни, които осигуряват антиоксиданти и противовъзпалителни компоненти, които ще предотвратят увреждане от слънцето и преждевременно стареене. Лятната диета е богата на плодове и зеленчуци, смутита, сокове и сурови храни. Като цяло трябва да се храним по-леко и да сме по-активни. Изберете пресни, живи и цветни храни.

Не си позволявайте да се спускате надолу с храна и лоши навици. Разбирам, че лятото е време за почивка, особено след като хората обикновено идват от операцията по бикини, гладувайки, за да стигнат до лятото и да се посветят на яденето. Това е погрешният начин да се справите с отслабването и да го задържите. Ако гладувате, вие намалявате метаболизма си и пристигате с по-голямо желание да изядете всичко, което сте ограничавали, ставате все по-дебели и след това пристигате през есента и се връщате към диета. Това е много тъжен и ограничителен начин на живот, нали? По-добре е да се храним добре, като си даваме капризите си от време на време, например през почивните дни, и по този начин оставяме колебанията в теглото, които не ни носят нищо добро. Не забравяйте, че песото е като заем за банката, този заем няма да изчезне, да или да, в крайна сметка ще трябва да го платите и то с лихва!

Съвети за здравословно лято

- Солта премахва токсините и действа като ексфолиант.

- Той има много минерали, които попълват вашите депозити.

- Има способността да лекува и подмладява кожата.

  • Почини си добре! Лятото е времето за почивка, изключване и оставяне на мобилния ви телефон в стаята си. Опитайте се да спите много и практикувайте дейности, които ви помагат да намалите стреса, за да намалите хормоните, които ви напълняват, състаряват и дегенерират тялото ви: кортизол и адреналин. Променете перспективата на празниците, че е време да си починете, да бъдете със семейството и приятелите си и да сте на открито, а не дни да пиете алкохол, да се храните прекомерно и да се окажете по-лоши от начина, по който сте започнали лятото.

Звездната храна на лятото

Праскови и нектарини: заредени с бета-каротин (4 праскови ни дават 60% от препоръчителната дневна доза) и витамин А (бета-каротинът е предшественикът), който ни предпазва от увреждането на слънчевите лъчи, като същевременно подхранва и укрепва косата, кожата и ноктите. Също така те са добър източник на мед, калий и желязо. Те са прекрасни за храносмилането поради лекото слабително действие. Сушените плодове имат много висока концентрация на захар, винаги избирайте пресни.

Боровинки: Отвън боровинките не изглеждат много мощни, но реалността е, че яркосиният им цвят съдържа армия от фитохимикали, които ви поддържат здрави и красиви. Има по-специално един, антоцианин, който подобрява еластичността и укрепва съединителната тъкан. Също така съдържа витамин С, витамин Е (свързването им е много мощно, тъй като витамин С регенерира витамин Е в тялото) и калий, който подобрява циркулацията на хранителни вещества и кислород.

Диня: динята е най-добрата напитка за вашето тяло и кожа, тъй като тя е 92% вода. Съдържа, подобно на доматите, антиоксидант, наречен ликопен, много мощен в борбата срещу рака на простатата и срещу вредните слънчеви лъчи. За да запазите стройността си през лятото, динята намалява задържането на течности, понижава телесната температура и детоксикира тялото. Съдържа желязо, важно за производството на червени кръвни клетки, което води до здрава, силна и лъскава коса.

Череши: Независимо дали са в червен или жълт вариант, черешите съдържат експлозия от антиоксиданти, които ви позволяват да се чувствате и да изглеждате млади. Съдържа антоцианини и кверцетин, а освен това е антихистамин, който намалява алергиите. Черешите са една от най-противовъзпалителните храни наоколо, заредени с витамин С и с мощна доза бета-каротини. Съдържат и мелатонин, който регулира циклите на съня и ви кара да спите по-добре.