мисия

В началото на годината много хора предлагат да се подложат на диета. Не го препоръчвам. Защо?

Обикновено, преминаването на диета предполага следващият:

ПО-ЛЕСНО ДА КАЖЕМ, ЧЕ ДА ПРАВИМ

Освен ако не правите много дълги пости, ядете всеки ден. Обикновено няколко пъти на ден. И предсказуемо ще продължите да го правите през целия си живот. Ето защо вашето здраве и тегло, които до голяма степен се определят от това, което движите и какво ядете и пиете, са следствие от решенията, които вземате всеки ден.

И това е единственият трик: ВСЕКИ ДЕН. Разберете кои са най-добрите варианти, намерете начин да ги адаптирате към живота си и да ги прилагате на практика всеки ден.

КАК ДА ИЗБЕРЕТЕ НАЙ-ДОБРИЯ ВАРИАНТ

През целия ден сте изправени пред различни решения. И един от тях е: Да яде или да не яде? Доста често се случва в средата на сутринта или в средата на следобеда да почувствате глад. Или това, което според вас е глад. В много случаи те са просто глад.

Ако сте свикнали да хапвате преди обяд или да хапвате, е почти сигурно, че ще имате това усещане. И как да разберете дали е глад или жажда? Задайте си въпрос: Бихте ли изяли купа леща? Или печена риба? Може би банан? Ако отговорът е отрицателен, вероятно сте изпитвали жажда. Проблемът е, че ако имате шоколад, плик чипс или нещо подобно, ще го изядете.

И това е свързано със следното решение: Какво да ядем? Реки с мастило са се стичали по това, което е най-здравословната и подходяща диета за хората и все още няма ясен и дефиниран консенсус. Повечето хора са съгласни за някои неща като зеленчуци, плодове или риба. Но ... месото? яйцата? Паста и зърнени храни? Мляко и неговите производни?

Изглежда все по-ясно какво НЕ се яде: преработени храни. Колкото по-дълъг е списъкът на съставките на даден продукт, толкова по-вероятно е да сложите някакви лайна на тялото си.

Да видим. Аз съм първият, който изяжда бонбоните си и торбичките от оранжеви червеи на почивката в училище и кифлички с достатъчно шоколад за следобедна закуска. И до преди няколко години можех да ям по пакет бисквитки на ден. Сега не го правя, но това не се промени за една нощ. Това беше цял процес, за да разбера какво не помага на тялото ми и постепенно да го елиминирам или заместя с по-здравословни алтернативи.

Нещо повече, все още можете да се насладите на пица, когато излизате с приятели, ядете торта за рожден ден на партита или сладолед през лятото. Изборът на по-здравословна диета не означава да спрете да пиете бира през уикенда или храната ви да има вкус на потен чорап. Изборът да се грижите за себе си е да се научите да се наслаждавате на храната, без да наказвате тялото си, и разберете, че ако днес изпиете две напитки, нищо не се случва, защото утре ще се върнете към здравословния си ритъм.

Храненето добре не е черно или бяло през цялото време. Ако един ден излезете малко от пътя, това не е краят на света, ще се върнете към него при следващото хранене или на следващия ден и това е всичко. Сега, ако избирате всеки ден това, което не ви носи полза, едва ли ще видите подобрение. Идентифицирайте онези прищявки, от които най-трудно се отказвате, от време на време ги давайте и се отървете от останалите.

КАК ВЛИЧВАШ ТОВА В ЖИВОТА СИ

Този, който ви познава най-добре, сте вие, така че тази задача е главно ваша. Знаете в колко часове имате, как са хората, с които споделяте деня си, кои са най-лошите ви изкушения, какви храни харесвате най-много ...

Нека видим, има няколко общи неща, които могат да ви помогнат:

ПОСТАВЕТЕ НА ПРАКТИКА

Вие сте главният герой на собствения си филм, а режисьорът току-що каза екшън! Най-добрият скрипт, ако не започне, няма да донесе много добро.

Това е най-важната част: започва! Отначало със сигурност ще сгрешите, няма да видите напредък, дори може да изглежда безполезно. Бъди търпелив. Основното нещо е да се направи. Теорията е наред, но трябва да я приложите на практика. Правете, прегледайте това, което правите, придържайте се към това, което работи за вас, коригирайте това, което не върви толкова добре, и повторете процеса. Толкова просто и толкова сложно.

БЕЗПЛАТНО СЕБЕ: НАСЛАДЕТЕ СЕ ХРАНА И ПИЙТЕ БЕЗ ДИЕТИ

Казах ви, защо да ядете и пиете по-здравословно не означава да се подлагате на диета.

Това е начин, по който можете да започнете, като отидете на 5 минути разходка, пиете по една сода/безалкохолна напитка по-малко на ден или сменяте бисквитките за лека закуска за кисело мляко с плодове. Нещо, което е толкова просто, че можете да го правите два пъти седмично, след това три ... Може би след няколко месеца ще можете да направите друго малка промяна. В края на годината със 4-5 малки промени със сигурност ще видите забележителни резултати. И след като започнете, можете да станете неудържими!

Какви промени ще направите в диетата си тази година? С кой ще започнете? Кое е най-трудното за вас да спрете да ядете/пиете и за което знаете, че не е добре за вас? Оставете коментар.