В тази статия ще намерите:
- Какво представляват мозъчните вълни и как да се възползвате от тях
- Как да отворите качулката на ума си, за да промените вредното поведение
- Най-добрите онлайн ресурси за изследване на дълбоката релаксация
Подобно на предавките на автомобил, те са тези, които реагират адекватно на стимулите, които мозъкът ни обработва. Да се науча да ги познавам и да се справям е - според моя опит - една от най-ценните задачи, които съм предприел.
Да се научим да познаваме от собствения си опит как се чувстват състоянията на дълбока релаксация, ни позволява да влезем под капака на нашата психична структура и да можем да знаем причината за нашите интуитивни реакции. Освен това може да промени психичните структури, които вече не ни носят полза. Това е тайната на това как работят НЛП, хипноза, творческа визуализация и много други техники.
Наука за ума
Въпреки факта, че това е отчетливо светски блог, неизбежно е да се спомене темата за духовността, когато се говори за състояния на съзнанието, свързани например с преживявания на дълбока релаксация (тета вълни). По тази причина цитатът от Ошо Раджниш ми се струва уместен:
„Културата, която ще се появи в бъдеще, ако ще бъде в полза на човешката еволюция, ще бъде баланс между науката и религията. Тази култура ще бъде синтез на религия и наука. Това няма да бъде нито само религия, нито само наука, ще бъде научно религиозна или религиозно научна. "
-Ошо Раджниш (Пътят на медитацията)
И то е, че в исторически план вече е имало историческа епоха, в която науката и духовността са били обединени. Всъщност първите учени са имали божества, на които са приписвали природни явления. Но имаше момент в историята, когато тези два клона се разделяха и досега ги събираме обратно. Не по далечен начин, например, по който те търсят начини да обединят двете. По-скоро науката е стигнала до заключения, които напомнят на термини, които до преди няколко десетилетия са използвали само религиозните, например: пълна потенциалност, единно поле и т.н.
За тези, които се интересуват от темата за брака между наука и духовници, препоръчвам ви да гледате документалния филм „Какво знаем заспалите“!?
, е добро въведение в тази нова перспектива. Специално препоръчвам книгата Mind into Matter: A New Alchemy of Science and Spirit
на д-р. по теоретична физика: д-р Фред Алън Улф.
Сега нека се върнем към уместната точка на неврологичното функциониране: много от вас вече са запознати с теорията на дясното и лявото полукълбо. Лявото полукълбо се занимава с математическо линейно мислене, а дясното полукълбо е по-интуитивно, това, което вижда голямата картина; тоест разликата между учен и художник.
Декември е и шофьорите са разстроени на улицата. Може би най-вероятно това е моето възприемане на ситуацията, защото вътрешната ситуация също влияе върху възприемането на външните фактори, но кажете ми дали е вярно или не, че четири по същество тежки шока не се наблюдават всеки ден. Когато виждам този тип поведение, забелязвам, че вътре в себе си също започвам да се изнервям и ако това се случи в мен, мога да си помисля, че се случва и при другите. Така стигам до извода, че колективният „нерв“ е много вероятно психическо състояние, което се предава от човек на човек.
Има по-ясни примери, например известната масова паника. Когато се случи някакво нещастие, хората са склонни да се държат нестабилно, което по-скоро наподобява инстинкта на животинско стадо, отколкото поведението на мислещо същество; и има научно обяснение за това.
Мозъчни вълни:
По-скоро има начин за измерване на нашето психично състояние и това е скала от мозъчни вълни, които се измерват с помощта на електроенцефалограми и техните единици за измерване на честотата са Hertz (цикли в секунда) и има отделни диапазони от честоти, които са свързани с различни режими на работа: от състояние на възбуда през нормално състояние на тревога, до състояние на чисто отпускане, тези честоти се разделят, както следва.
- Бета състояние (β): честотата варира от 12 до 35 херца. Това е състоянието, което поддържаме в ежедневните си взаимодействия. Когато мислим, когато говорим, когато анализираме данни на работа и т.н. Той преминава от това състояние на ежедневното функциониране до променено състояние на тревожност, на паника. Бета е единият край на скалата, който се характеризира с присъствието на думите (вербализация) и логична дедукция в нашите мисли.
- Алфа състояние (α): честотата варира от 8 до 12 херца. Това е състоянието на мечтанието. Имал съм опит, когато гледам Междузвездни войни, влизам в състояние, в което просто влизам във филма и едва когато почти трябва да ме плеснат, осъзнавам, че ме викат, това е държавна алфа. Сънуването, състояние на дълбока релаксация, което може да се възбуди по-лесно, когато очите ни са затворени. В алфа състоянието се случват най-ярките сензорни евокации, когато можем да видим, помиришем, усетим, вкусим с въображението. Това алфа състояние е това, което те използват за хипноза и сега ще видим защо това алфа състояние се поддава, за да имаме достъп до подсъзнанието.
- Тета състояние (θ): честотата варира от 3 до 8 херца. Медитирайки дълбоко, това състояние е по-спокойно от Алфа. Това е мястото, където мечтаем, където се случват сънищата и не всички сънища, мечтите, които си спомняме на следващия ден, се случват в това състояние. Тук идват и тези мисли оттам, където човек казва - „изникна ми от нищото“ -. Тук почти няма мисли под формата на думи.
- Делта държава (δ): честотата варира от 0 до 3 херца. Това е дълбокият сън, който не си спомняме, когато се събудим. Това е мечтата, която човек заспива и се събужда и е изненадан от броя на изминалите часове. Именно подсъзнателното състояние е ключът към онези моменти, в които преобладава чувството за интуиция. Случвало ли ви се е да мислите за приятел секунди преди телефонът да звъни и това е същият човек? По това време делта честотите са налице.
"Mind Mirror" на Анна Уайз показва баланса на всички мозъчни вълни на потребителя по всяко време
Така че имаме състояние на бета, което е състояние на тревога, преминаващо през алфа и тета, докато достигнем делта, което е чистото подсъзнание, където по дефиниция не можем да си спомним, не можем да изразим с думи това, което видяхме в делта. Нека си представим сандвич, горната филия хляб е Бета, долната филия хляб е Делтата и вътре имаме Алфа и Тета. Тези 2 състояния са „мостовите състояния“, които съобщават това, което вербализираме с Делта, което е чистото подсъзнание, откъде идва вдъхновението, откъде идва предчувствието, невербално състояние. Алфа и Тета са тези, които свързват тези 2 състояния, будното съзнателно състояние с финото пространство на Делтата, откъдето идва вдъхновението и където можем да повлияем на личните промени на най-дълбокото и трайно ниво.
Подсъзнанието: Вашият автопилот
Ето пример: ученик, който е свикнал да получава слаби оценки по математика. Подсъзнанието на този ученик е обусловено да го накара да се държи като ученик с лоши математически показатели, тъй като подсъзнанието, наред с други начини за достъп до него, е чрез повторение на преживяванията. Този ученик е обусловен да бъде лош ученик по математика. Подсъзнанието е като автопилота на този ученик. Ако по някаква причина родителите и учителите наистина го „подкарват“ и го пуснат да учи, а за изпит той получи отлична оценка, това подсъзнание ще открие, че е излязъл от обичайния курс и ще го насочи да се върне в релсите лоша ученическа съдба. Ето защо виждаме, че много хора понякога се справят малко по-добре, понякога малко по-зле, малко по-добре, малко по-добре, но наистина промяната никога не е радикална и е поради този фактор на подсъзнанието.
Науката ни показа, че можем да променим този автоматичен пилот и един от инструментите, който ни помага да ръководим напредъка си и начинът, по който действаме, за да го променим, е чрез използването на мозъчни състояния за достъп под капака.
Ние в бета състоянието, в което си взаимодействаме ден за ден, в което вероятно съм аз и вие в момента, е много трудно да променим подсъзнанието. Моят опит ми казва, че нещата не се случват само като говоря позитивно и рисувам, че всичко е наред и съм щастлив, че това се случи както в документалния филм „Тайната“, който те казаха: - „кажете си, че всичко е наред, въпреки че не е е "-. Това може би все едно да вървите с празен резервоар за кола и да залепите стикер с щастливо лице на манометъра, няма да стане.
Ето защо, преструвайки се, че променяте подсъзнанието по такъв лек начин, казвайки му - „да, всичко е наред, колко красиво“ - може в дългосрочен план след много години да бъде полезно, но има по-ефективни начини за влизане в подсъзнанието и това става намалете честотата на бета състоянието и влезте в спокойно състояние, алфа състояние или тета. В идеалния случай Alpha, защото ни позволява да имаме по-голям контрол върху това, което визуализираме.
Поемане на кормилото на мозъчните вълни
За да получим достъп до това „мостово състояние“, което ни позволява да излекуваме подсъзнанието, трябва да се научим да контролираме честотата на мислите си; Има много начини да го направите: при медитация, хипноза, специализирана бинаурална музика (тя има честоти в своите композиции, които се възползват от факта, че мозъкът има тенденция да възпроизвежда честотите, които чува и по този начин автоматично отвежда индивида до определена честота). Според моя опит най-основният начин, основата на това как да намалите честотата е практиката на медитация. Например, медитация на Випасана, която Ошо препоръчва като основен метод. Това се състои от наблюдение на мисълта и ни води до понижаване на честотите и влизане в състояние, при което е по-възможно да се опитаме да променим подсъзнателните навици, които вече не ни служат.
В тази глава няма да говоря задълбочено за тези техники, просто исках да спомена начините, по които мозъкът ни работи. За да останем не само с популярните познания за господството на дясното или лявото полукълбо, но и да им покажем, че има перспектива, която обхваща и двете полукълба, което освен това диктува начина ни на поведение, как реагираме на външни стимули.
Малко техника:
Нито искам да ги оставя празни ... - „Ами трябва да се научиш да контролираш честотата, с която мозъкът ми работи“ - но как? Най-лесната техника, основната техника, от която започва и преподаването на йога, е дишането. Няма нищо по-лесно или по-ефективно да се намали честотата от по-променено състояние до по-спокойно от дълбокото дишане.
Първото упражнение е просто да наблюдавате дъха. Затворете очи и си представете как въздухът навлиза, изпълва белите дробове, разширява гръдния кош и след това излиза през устата. Простото вдишване за около 3 или 4 минути коренно променя нашето възприятие и начина, по който мозъкът работи.
Ако искате да проучите допълнително други техники на дишане, медитация и как да постигнете по-голям контрол върху мозъчните си вълни, първо препоръчвам творбите на великия майстор Ошо. Можете да посетите страницата на www.osho.com Има някои медитации, обяснени безплатно.
Има и някои дискове от д-р Джефри Томпсън, които служат за стимулиране на тези мозъчни честоти. След като съм практикувал някакъв вид медитация като Випасана или Внимателност, компактдискът, който ми е дал най-радостните резултати, без съмнение е: Theta Meditation от д-р Джефри Томпсън
Има и книга, наречена The High-Performance Mind от Anna Wise
. Тя също има някои дискове с ръководени медитации, които са отличен начин да започнете този път на контрол на ума и не само релаксация, но и достъп до подсъзнанието, което тази релаксация осигурява. Например Анна Уайз прекарва един чрез визуализация, всъщност дори не визуализация, тя го нарича „сензуализация“, защото включва всички сетива: зрение, слух, допир, мирис. След като сме в спокойно състояние (което човек научава чрез техники, които тя също обяснява в книгата си), тя се научава да различава кога е в това състояние. След като веднъж е осъществил достъп до това състояние, може да започне с други видове „сензация“, които се насочват към това, което човек иска да получи, или - по-добре казано - програмирането, което човек иска да промени; било то заличаване на травма, подбуждане към ново поведение, улесняване на промяната. Това е ключът, научаването да сменя скоростите на мозъка, което между другото за мен е това, което би прекратило епидемията от безсъние, която днес обвинява толкова много хора.
И накрая, ако се интересувате от собствения си опит за силата на контрола на психичните състояния, тези медитации (връзка Spotify), ръководени от самата Анна Уайз, наистина си заслужават теглото в злато.