Яйцата са нискокалорична храна, която може да бъде интегрирана в различни хранителни планове и те също могат да се борят с болести като анемия.
- ИНГРИД СИЛВА
- 24.06.2020
- 19:16 часа.
За много е казано ползи от яйце и някои хора се страхуват от това холестерол в яйце, но какво да кажем за консумацията на яйце на диабет? и с какви хора диабетте могат да ядат яйце? Знайте хранителни вещества от яйце и колко яйце може да изяде един човек с диабет.
Данни на Испанска фондация за хранене (FEN) обяснява, че яйце Това е нискокалорична храна, която може да бъде интегрирана в различни хранителни планове, може също да се бори с болести като анемия и да осигурява витамин А, а храната е гъвкава; Може да се приготви варено, "в чинията", пържено, твърдо, пълнено, увито или поширано, във всеки случай,яйце Това не е забранена храна, но консумацията й може да бъде ограничена или умерена в много специфични случаи.
С колко яйца на седмица може човек диабет?
В тази връзка Фондация за Диабет (FD) показва, че консумацията на протеин, хранителни вещества, осигурени от яйца, е важно в диетата на хората с диабет; на яйце той е включен в протеиновите храни.
В диетичния план на хора с диабетПрепоръчва се да се консумират максимум 3 и до 4 яйца на седмица.
Освен това FD предупреждава за три популярни фалшиви вярвания, на които са приписвани яйце и които не са свързани с неговата хранителна стойност:
1. "The яйце по-питателна е според цвета си ".
2. "The яйце има повече витамини в зависимост от интензивността на пъпка".
3. "The яйце смачкана с кора осигурява голямо количество калций ".
Реалността е, че цветът на жълтъка яйце това се дължи на каротеиноиден пигмент и за да се избегне излишната консумация на холестерол, препоръчително е да замените два белтъка с един жълтък.
Хранителни вещества от яйце: пещерата е умерена
Изборът на яйца Също така е важно, тъй като трябва да се има предвид неговата свежест или срок на годност и пълният му вид.
The FEN показва, че в 100 грама яйце можем да намерим:
- Витамин B1: 0,10 mg
- Фолиева киселина: 25 mg
- Витамин В12: 1,70 mg
И накрая, не забравяйте, че ключът е в умереност и че вашият хранителен план винаги трябва да се предписва от специалист, който ще определи подходящите ви порции според вашите конкретни условия.