Да трансформирате мазнините в мускули? Наистина ли може да се направи това? Реалност ли е или просто фраза, която вече е изгорена от толкова много подвеждаща реклама? Нека анализираме истината по този въпрос.

Много пъти сърфирайки в мрежата, може би търсейки информация за подобряване на тренировките ни с тежести, някакво ръководство за развиване на мускулна маса или някои съвети за отслабване, откриваме много въпроси от този вид ... Как мога да трансформирам мазнините си в мускули?

Но въпросът, който трябва да си зададем първо, е следният ...

МОЖЕ ДА БЪДЕ ТРАНСФОРМИРАН В МУСКУЛ?

Ами на първо място ще изясня този въпрос от самото начало ... НЕ е възможно да превърнете мазнините в мускули! Това е като да се опиташ да превърнеш оловото в злато.

Мазнините идват от излишните калории, които се съхраняват главно под кожата, под формата на ограничена поредица от химични съединения.

Можете да научите повече за мазнините в следната връзка: МАСТНИЦИ В СПОРТА

превърнете

В определени ситуации, тялото ни ще трансформира тази мазнина в енергия, така че да достави евентуалния случай на нужда, например когато прекарваме няколко часа без да се храним.

Тялото ни дори ще използва мазнини за енергия при продължително физическо натоварване.

Следователно можем да потвърдим, че единствената подходяща функция на мазнините в спорта е получаването на енергия под формата на ATP, чрез метаболитен процес, наречен окисление на бета-мастни киселини.

В обобщение? На химично ниво мазнините ще се преобразуват в АТФ, а не в протеини, от които тялото ни се нуждае, за да расте.

КАКВО ТРЯБВА ДА РАЗрастват мускулите?

Както казах преди, мускулите се състоят предимно от протеини, които от своя страна се състоят от аминокиселини.

И като такъв, аминокиселините са химични структури с напълно различни свойства от мазнините или липидите, дори са изградени от различни атоми.

Това означава, че за да насърчим развитието на мускулите (и да говорим само на хранително ниво), ще ни е необходим постоянен принос, и то в достатъчни количества, на храни с високо съдържание на протеини.

въпреки това, без значение колко консумирате протеин, само това няма да накара мускулите ви да растат, имате нужда от приноса на физическа активност според тази цел.

Като вземем предвид тези две точки, можем да потвърдим, че мускулът не се превръща или няма да се трансформира в мазнини, когато тренирате или спрете да практикувате някакъв спорт.

Накратко, за да растат мускулите, те се нуждаят от 3 компонента: