Инструменти

Можете да увеличите гърдите с упражнения?

Резюме: В следващата статия ще обясним от анатомична гледна точка, ако наистина
Можете да постигнете увеличаване на гърдите чрез упражнения за изграждане на мускули. Мит ли е или реалност?

увеличите


На първо място е необходимо да се помни, че гърдите или млечните жлези са съставени
от мазнини (мастна тъкан) и нямат мускулна тъкан. Мускулът е разположен под всеки
гърдите и покрийте ребрата, както е показано на следното изображение:


Ако вземем предвид горното, ще разберем защо увеличаването на гърдите не е възможно
директно чрез упражнения с тежести. Но това, което може да се направи, е
повишаване на тонуса на гръдните мускули (които са разположени под млечните жлези)
за да се осигури повече фиксиране и впечатление с по-голям обем.

Упражненията, които трябва да практикувате, за да увеличите мускулния тонус на пекторалите, са всички
тези, описани на общия фитнес сайт и които се отнасят до упражнения за гърди:
(Потърсете ръководството за културизъм)

От всичко това препоръчвам да стимулирате предимно долната област на пекторалите,
с упражнения като удряща лежанка, което можете да правите с щанга или с
гири.

Не забравяйте, че женската форма на гърдите е с форма на купол и че тренировката
твърде интензивно на гръдните мускули, това ще ви накара да загубите тази форма, завъртайки гърдите си
сплескан. За да се избегне този сплескан външен вид, постигайки само повишаване на тона
мускулести, трябва да изпълнявате упражнения с малко тегло, така че да можете да изпълнявате около 10
повторения без много усилия, в брой от 3 комплекта за два различни вида упражнения и
от 2 комплекта за 3 различни вида упражнения.

Можете да включите в рутината си лежанка за работа на целия гръден кош и лежанка
отказа, за да упражни долния регион. Можете също така да практикувате плуване, което е много подходящо
като упражнение за стимулиране на гръдния мускулен тонус.

Има и друг косвен метод, с помощта на който можете да създадете впечатление за по-голямо увеличение на
обем на гърдите и се състои в изпълнение на аеробни и коремни упражнения, с цел
намаляване на коремните мазнини. Ще се изненадате как изглежда увеличаването на гърдите,
когато коремът стане по-плосък.

Всичко това са косвени методи, тъй като както вече описахме, е невъзможно да се увеличи
гърди с помощта на тежести, тъй като млечните жлези са направени от мазнини.