Създаване на съдържание на друго ниво. Искате ли да откриете режима на Gimbal?

като

Защо периферните устройства OMEN са много по-ефективни с игралния център OMEN

Отговаряме на въпроси относно зареждането на plug-in хибриди: къде да ги презаредим, цени.

Това ще бъдат доминиращите и нововъзникващи технологии в електрическата мобилност през 2021 г.

Творбите на Урсула К. Льо Гуин (и нейната трансгресивна гледна точка) са по-актуални от всякога

Opel Corsa-e: Защо на немския бестселър е било съдено да се захване с електричество

Интегриран GPS, връзка с гласови асистенти и бързо зареждане: новото в Fitbit Versa 3

Рансъмуер, фишинг, DDoS. Ръководство за това да не се изгубите в необятния свят на кибер атаките

Как да извлечем максимума от камерата на нашия смартфон

Ето как да планирате дълго пътуване с електрическа кола, какво е това, което се променя?

42 устройства и приспособления за раздаване, вече с отстъпка в El Corte Inglés

Абонирайте се за Xataka

Ако има нещо, което не ни достига при сегашния ни начин на живот, е време. Между работните смени, грижите за децата и ежедневните задължения често имаме малко свободно време. Това понякога означава, че готвим по-малко у дома и повече храна на базата на предварително приготвени храни, в ресторанти в близост до нашата работна точка или дори със сандвичи от автомати.

В този контекст появиха се различни хранителни услуги - или типъри - у дома, които ни позволяват да купуваме ястия, приготвени от тези услуги и които ни носят вкъщи. В някои случаи дори имат седмични менюта от готови ястия, от които можем да избираме и с които да ядем цяла седмица, без да се налага да готвим.

Въпросът обаче е доколко тези услуги са адекватни от хранителна гледна точка и ако наистина можем да покрием всички наши хранителни нужди - и здраве - хранене само чрез тези услуги. Поради тази причина ние избрахме някои от тях и направихме хранителен анализ на храните, които ни предлагат.

Хранително качество на хранителните услуги и куклите у дома

Wetaca

В услугата Wetaca всеки четвъртък отварят ново меню и от понеделник до сряда готвят ястията и ние можем да получаваме нашите поръчки. В такъв случай, ни позволява да избираме между 20 уникални ястия (и четири други начинаещи и четири публикации) и, както е посочено на уебсайта им, можем да държим храната в хладилника до седем дни.

Сред възможните ястия, от които можете да избирате, има многобройни опции и това е мястото, където се предлага, в по-голяма или по-малка степен, способността да контролираме храната, която ядем сами. Тази седмица например можем да открием уникални ястия като шкембе, бискайска треска, кремообразни домати, тортилиони и бекон или рататуй с козе сирене. Разполагаме и с напълно зеленчукови опции като ориенталска юфка със зеленчуци.

В предястията намираме повече леки и зеленчукови варианти, като спаначен крем, зеленчуци от Сан Себастиан, зеленчуково рагу или птиче и зеленчукова супа. Що се отнася до основните, намираме протеиновата дажба, съответстваща на основното хранене, под формата на пилешки гърди на скара, говеждо месо на скара, свинско филе на скара или лаврак.

Намираме и гарнитури, като ориз със зеленчуци, хумус или глазиран морков. И в десертите, въпреки че имаме възможност за сладкиши и сладкиши (някои вегетарианци), те също ни сервират плодове. Едно от предимствата на тази услуга е това В него се уточнява кои хранителни вещества ни предоставя всяка опция и изборът е наш. Това, което трябва да вземем предвид, е, че порциите са силни - между 420 и 500 грама - и следователно за храна като едно ястие те могат да бъдат добър вариант, но за вечеря може да е прекомерна порция.

Тази услуга ни позволява да постигнем пълноценна и здравословна диета, като попълваме както хранения, така и вечери, но също така ни позволява да надхвърлим броя на калориите и въглехидратите, които консумираме и да не ядем достатъчно зеленчуци или протеини с добро качество. Лично, най-добрият вариант е да изберете зеленчуци сред предястията или подходяща гарнитура, като хумус, постно месо като пилешки гърди или риба сред основните и плодове за десерт.

Вече не готвя

В случая вече не готвя, това е малко по-различно, поне по начина, по който можем да избираме опциите. В тази услуга имаме множество опции, които на уебсайта са разделени на категории като ориз, супи, риба, зеленчуци, бобови растения, тестени изделия и др. Също така имаме възможност да избираме между различни опаковки с вече затворени менюта или да получим конкретни опаковки за кето или нискокалорична диета, също затворени.

Сред ястията, които откриваме, има множество варианти, някои от тях много здрави и пълноценни а други не толкова. С тази услуга можем да ядем по много пълен и подходящ начин, ако проверяваме ястията, които избираме - както за обяд, така и за вечеря - и ги комбинираме добре. В този случай порциите са малко по-малки - около 380 грама - и може да са по-подходящи както за обяд, така и за вечеря.

въпреки това, можем да ядем и по много небалансиран начин, получаване на излишък от въглехидрати по много прост начин. Не че не разполагат с адекватни ястия, които да покрият всички хранителни нужди, но ако се оставим да се увлечем от лакомия, имаме множество възможности, с които да се зарадваме и да се храним вкусно, но не и да покрием адекватно хранителните си нужди.

Диетично меню

Меню Диета е услуга, която показва да предлагате здравословна храна. Освен всичко друго те посочват, че храната, която имат, е домашна и натурална. Освен това, когато се регистрираме в уебсайта, ни е назначен диетолог-диетолог, който ще ни съветва относно нашите менюта и може да ни помогне да създадем план за здравословно хранене. Те също имат приложение, което ни позволява да контролираме здравните параметри, за да наблюдаваме напредъка с новата ни диета.

В този случай имаме възможност да създадем свои собствени менюта или да закупим ястия от менюто. Когато се доберем до менюто Те включват ръководство за храна, което може да се допълва, за да знаем по лесен начин как да покрием всички наши хранителни нужди. Едно от предимствата на менюто за диета е, че те вземат предвид вечерите, така че те вече са включени в менюто.

Меню Диета ни позволява да избираме различни менюта според нашите нужди: да се храним здравословно, да отслабваме, за спортисти, за възрастни хора, за диабетици и за бременни жени. Като цяло ястията, които намираме, са по-здравословни по отношение на съставките и подготовката, но възможностите са по-малко разнообразни. Във всеки случай менютата са особено балансирани от гледна точка на хранителни нужди, принос на зеленчуци, въглехидрати и протеини. Възможно е, една от най-добрите услуги да се храним здравословно и балансирано.

Вашата гибел

В случая с Tupperición ние сме тези, които съставят нашето меню с опциите на ястията, които те имат в менюто. Всяка седмица те предлагат 12 различни ястия, от които можем да изберем тези, които искаме. Също така имаме възможност да изберем вашето седмично предложение, което се състои от затворено меню, изготвено с избора на вашия готвач.

В опциите намираме зеленчуци, меса, риба, бобови растения и тестени изделия. Въпреки че има малко ястия за избор, ние можем да получим доста пълни менюта. Въпреки това, за разлика от други услуги, няма да можем да се храним цяла седмица само с тези ястия. И то е, че те са ястия, предназначени за хранене, но ние ще трябва да допълним диетата си със собствени вечери. За предпочитане, с ястия със зеленчукова основа и прием на протеин. Освен това, порциите обикновено са големи, така че е лесно за нас да прекалим.

Съвети за приготвяне на менюта

В повечето от тези услуги, независимо дали можем да приготвим всички ястия от седмицата с техните ястия, трябва да ги съберем сами, като избираме отделни ястия. Ако няма да готвим у дома, този вид услуга вероятно ще бъде много по-здравословна от яденето на предварително приготвени и ултрапреработени храни. В много от тях обаче откриваме голям брой ястия на въглехидратна основа и те са много изкусителни.

Реалността е, че като пълномощник можем да си позволим да живеем, като се храним благодарение на повечето от тези услуги - при условие, че можем да си го позволим финансово. Поне що се отнася до основните хранения (обяд и вечеря). Във всеки случай закуските и закуските ще продължат да бъдат в нашия акаунт. От хранителна гледна точка можем да получим всички необходими хранителни вещества, за да живеем. Проблемът идва - точно сякаш сме готвили сами - когато не избираме най-здравословните варианти и се фокусираме върху едно-единствено хранително вещество.

Ако искаме да сме сигурни, че създаваме балансирани менюта, където получаваме всички необходими хранителни вещества, можем да се възползваме от добре познатата плоча на Харвард. Идеята е, че при хранене половината плоча се състои от зеленчуци и плодове, една четвърт от плочата ще бъдат сложни въглехидрати с бавно усвояване, а другата четвърт от плочата ще бъдат протеини (за предпочитане от постно месо, риба и бобови растения ).

Освен това трябва да вземем предвид порциите, които ще консумираме. Повече от теглото, важното тук е да обръщаме внимание на нивата си на ситост. Идеалната дажба за нас е този, който ни кара да се чувстваме сити, без да ни кара да се чувстваме сити или тежки. Препоръчително е да спрем да ядем, когато все още можем да ядем малко повече, но вече сме доволни. Тук е важно да се научим да разбираме какво ни казва тялото ни.

За вечери, ако е възможно, ще премахнем въглехидратите. Плочата ще бъде по-малка и по-лека, с по-малки порции, а половината ще се състои от зеленчуци, а другата половина от протеини. С тези правила можем да постигнем по-здравословна диета Благодарение на тези услуги ще знаем как да ги комбинираме и в случай, че трябва да си направим вечеря, ще знаем какво ни липсва.

Изображения | Unsplash, iStock

Споделете Можете ли да живеете, като се храните с услугите на кукли вкъщи? Правим хранителен анализ на Wetaca, вече не готвя, Меню Диета и др.