Можете ли да си представите отслабване, без да се налага да броите калории?

представите

Рутина за смелите: 7 сложни упражнения за изгаряне на мазнини и качване на мускули

Да, много е трудно да си представим, че има диета или хранителен план, който ни позволява да отслабнем, без да броим калории, но проучване показва друго.

Това би било мечтата на всяко човешко същество. Знаейки, че можете да отслабнете и да ядете всичко, което искате и повече, или че има вълшебно хапче, което ще ни позволи да ядем сладкиши и всякакви боклуци и да останем на опашката. въпреки това, суровата реалност ни принуждава да имаме абсолютен контрол върху погълнатите от нас макронутриенти за да влезете в режим за отслабване, известният калориен дефицит, който причинява загубата на тези излишни килограми.

Изследване, публикувано в списание Nutrition and Diabetes е показал, че е възможно да отслабнете, без да ограничавате количеството храна, което слагаме в устата си (без да разграждаме броя на калориите и макроелементите), да, с някои доста сурови насоки.

За да проведат изследването, учените проследиха напредъка на 33 души, на които беше позволено да ядат толкова храна, колкото искат, стига това да попада в насоките на:

- Ниско съдържание на мазнини

- Пълнозърнести храни

- Зеленчуци и зеленчуци

В никакъв случай не им беше позволено да консумират храна с високо съдържание на мазнини, рафинирани масла, животински продукти като месо, яйца или млечни продукти, хлебни или промишлено преработени, а също така бяха помолени да намалят приема на захар, сол и кофеинови безалкохолни напитки.

Този вид храна ще бъде забранен в диетата.

За проучването им бяха дадени класове за готвене, насърчавани да променят начина си на живот към по-здравословен, бяха допълнени с витамин В по време на периода на експеримента и бяха оценени на шест и дванадесет месеца.

Водещият автор на изследването, Никълъс Райт, показа много значими констатации в края на разследването, в допълнение към подчертаването, че то е било напълно безопасно и ефективно: „Видяхме, че те са отслабнали много, те са намалили обиколката на талията си, понижили са нивото на холестерола, използват по-малко лекарства и са повишили качеството си на живот ”. Като цяло средното тегло, което участниците в изследването губят, е около 11,3 килограма и те намаляват обиколката на талията си с почти 9 сантиметра. Също така, участниците не харчат повече пари за храна или не използват допълнителни физически упражнения, за да постигнат подобни резултати.

Така че, ако искате да отслабнете и да можете да ядете това, което искате (макар и за съжаление без сладкиши, пици или хамбургери), вече имате доста безопасна опция за изпълнение.