Има няколко фактора, които могат да предразположат спортист към нараняване, те са класифицирани като вътрешни и външни.
- Вътрешни фактори на мускулни наранявания при спортисти:
Има ли свързани със самия спортист, тяхната физическа подготовка, техния хранителен статус, преди и по време на спорт, както и правилния баланс на електролити и соли. Изпотяването причинява загуба на течности и соли в организма. Мускулите губят еластичност, когато губят хидратация, така че след продължително упражнение шансът да претърпите мускулна травма нараства, от типичната пункция или дръпване, до сериозно разкъсване на мускулите. Ако има достатъчни запаси от енергия в мускула (гликоген), шансовете за нараняване са по-малки. Поради тази причина диетата на спортиста е основен аспект, на който трябва да се съобразяваме както в тренировъчни периоди, така и в състезателни периоди.
Важен фактор за предотвратяване на мускулни наранявания е затоплянето и разтягането на мускулите, като се обръща специално внимание на специфичните мускулни групи на въпросния спорт. При ходене или спорт при бягане трябва да разтягаме мускулите на долните крайници (глутеуси, илиопсоа, квадрицепс, подколенни сухожилия, прасци, soleus и tibialis anterior). Напротив, при онези спортове, при които най-вече работят горните крайници, делтоидите, бицепсите, трицепсите, трапеца, сератуса, кръговете големи и малки, гръдните (гръдни и ключични влакна) и флексорите и екстензорите на китката трябва да бъдат опънати. Особено важно е в онези случаи, в които спортистът има скованост, да се загрее добре. В тези случаи мускулът има малки кристали млечна киселина вътре, което на практика е като да имаш щифтове вътре в мускула, които могат да режат или да повредят малки снопчета мускулни влакна, което не би се случило при нормални условия.
Други предразполагащи фактори, които могат да улеснят мускулно нараняване, са историята на предишни наранявания, които са оставили фиброза на белези, продължително претоварване, генерализирани заболявания или употреба на лекарства, излишно мускулно напрежение или затлъстяване или наднормено тегло.
- Вътрешни фактори на мускулни наранявания при спортисти:
Това са тези, които не зависят пряко от спортиста. Например в контактни спортове те обикновено удрят между един играч и друг, между играч и полето или с някакъв предмет на играта (рамки, парапети, стени, други). Най-честите контактни спортове, които причиняват нараняване, са футбол, футбол, ръгби, хокей на лед и водна топка.
Съществуват множество причини за нараняване, които могат да бъдат сухожилни, мускулни или ставни, или да представляват комбинация, било то мускулно-лигаментна или сухожилно-ставна. Освен това мускулите на долните крайници са засегнати по-често от тези на горните крайници.
Видове мускулни наранявания при спортисти
Мускулните наранявания могат да бъдат класифицирани в остри и хронични . Острите могат да се дължат на два вида механизми на нараняване, пряка или непряка травма. The директни мускулни наранявания Те се произвеждат чрез директна травма на мускула (контузии, разтежения, навяхвания, рабдомиолиза ...). The непреки мускулни наранявания са тези, произведени в други тъкани, които косвено засягат мускула (исхемично или неврологично увреждане). Капацитетът на мускулна регенерация е по-нисък, отколкото в предишния случай.
Преки мускулни наранявания при спортисти
Предотвратяване на мускулни наранявания
Основните принципи, които трябва да управляват превенцията на мускулни наранявания, са:
- Медицински контрол на спортиста.
- Познайте анатомичните условия на всеки обект.
- Проведете биомеханично проучване в различни спортове, за да постигнете ефективност и да намалите риска от нараняване.
- Прогресивно обучение и баланс между агонистични и антагонистични мускули.
- Разгряване-разтягане.
- Адекватна почивка и спазване на периодите за възстановяване след нараняване.
- Контролирайте диетата и следете правилната хидратация, по време на състезания и тренировки.