Екология
Диетата, богата на естествени антиоксиданти и пиенето на два литра вода на ден са необходими, за да бъде кожата добре хидратирана
Възрастен човек трябва да пие 1,5 или 2 литра вода на ден, за да поддържа кожата хидратирана
Кремовете помагат за поддържане на хидратацията на кожата, но сами по себе си те не гарантират идеален тен. Ако искаме да поддържаме млада и здрава кожа, е необходимо да се погрижим за ежедневните си навици. Трябва да се грижим за диетата си, за количеството вода, което пием, а също и за часовете на сън. Разбира се, жизненоважно е да внимавате с излагането на слънце, приема на алкохол и употребата на тютюн.
Тези, които имат небалансирана диета, рискуват кожата да страда. Ако някой е изложен на вредни фактори ежедневно, тялото генерира свободни радикали. Някои от тези радикали могат да бъдат спрени от организма, което предотвратява увреждането на клетките. Но ако сумата е прекомерна, щетите могат да бъдат видими.
За да се избегне това, е важно да се консумират антиоксиданти. Те са естествени вещества, които позволяват на тялото да се защити, като предотвратява въздействието на свободните радикали върху клетките. Сред основните антиоксиданти са витамини С и Е, бета-каротин и микроелементи като селен и цинк. Сред дългия списък с антиоксидантни храни можем да откроим ядки, зеленчуци като броколи, домати, чесън, тъмен шоколад или плодове като боровинки или грозде.
Няма специалист, който да не подчертава значението на витамините и минералите за здравата кожа. The Витамин А, например, необходимо е за обновяване на кожата на клетъчно ниво. Той присъства в млякото, морковите и рибата.
Лимони и портокали
The витамин Ц Също така е от съществено значение за регулирането на влагата в кожата, докато витамин Е и В те са решаващ фактор за обновяването на кожата. Те присъстват, наред с други неща, в продукти, направени от зърнени храни, в зеленчуци, в цитрусови плодове и в млечни продукти.
Тялото изисква освен калций, цинк и магнезий за подпомагане на кожата. Те са микроелементи, съдържащи се в зеленчуците и зърнените култури, въпреки че се консумират и чрез месо и млечни продукти.
И не забравяйте протеини и мастни елементи. Протеините осигуряват аминокиселини, които стягат тена. Най-добрите източници на протеин са млякото, млечните продукти и бобовите растения като леща, но рибата, постното месо и бадемите също са с високо съдържание на протеини.
The Ненаситени мазнини те могат да бъдат погълнати на свой ред чрез растителни масла или морски риби. Те са много добре дошли от кожата, която по този начин може да се възползва от мастноразтворимите витамини. Препоръчително е да се консумират по-специално орехово или херинга масло, скумрия и сьомга.
Доказано е, че балансираната и естествена диета е основен принос за здравословен тен. Големият прием на хамбургери, пържени картофи и мазнини от колбаси несъмнено водят до кожа, пълна с примеси. Не става въпрос да се откажете от всички капризи, а да ограничите консумацията си до определени дни.
Пиенето на достатъчно вода също е ключово за кожата, за да излъчва здраве. Течността е от съществено значение за тургора на кожата. Препоръчва се възрастните да пият между тях 1,5 и 2 литра вода на ден.
The мечта това е една от най-добрите козметични процедури там. През деня кожата работи, за да се предпази от слънцето, вятъра, замърсяването и стреса. Но когато настъпи нощта, е негов ред да си почине и да се регенерира. През нощта се активират микроциркулацията и дренажът, благоприятстващи елиминирането на токсините. Дишането е по-бавно и дълбоко, което води до по-бързо оксигениране на кожата. Ето защо, когато не спите правилно, ефектите върху кожата са моментна липса на жизненост и блясък, тъмни кръгове и сивкав тен.