защо

Когато искаме да отслабнем, но в същото време не искаме, обикновено казваме оправдания след извинения, за да оправдаем липсата си на действие, но кои са най-повтарящите се? Научете повече за оправданията, които казваме най-много и които много пъти не осъзнаваме, дори когато се нуждаем от тях по здравословни причини!

Ниско самочувствие поради социалната среда

Стандартите за красота в обществото все повече ограничават и може би ни обезкуражават да решим да загубим тези излишни килограми.

Всичко това добавя към лоши хранителни навици, нередовни дейности или изобщо никаква дейност, следователно, не трябва да разглеждаме какво казва обществото за нас или какво е добро, според неговите граници.

Идеята е, че се фокусираме върху удължаването на живота си и какъв по-добър начин от това да се грижим за себе си? Точно така, тази статия е направена с намерението да можете да предприемете действия, ако използвате тези оправдания и да не се чувствате зле за себе си.

Забравете образа на „перфектната“ женска форма, това е илюзия и мисля, че всички я знаем, но тази „перфектна“ форма е това, което обикновено кара мнозина от нас да приемат строги диети, които предизвикват нива на отскок и ни оставят по-зле. как да започнем.

Затова съм убеден, че да се чувстваме зле по телата си е на върха в списъка с неща, които ни пречат да отслабнем. Всъщност това е основният фактор, който подтиква хората да търсят оправдания за това, че не се чувстват отговорни с избора си на храна и не са взели активна роля в цялостното си здраве.

Ето десетте най-често оправдания, които използваме, за да не отслабнем:

  1. Храненето здравословно е твърде скъпо

Не е вярно, в момента има много здравословни алтернативи да се храните добре и които осигуряват протеините, въглехидратите, мазнините и калориите, необходими за балансирана диета.

Тук имаме храните, които можете да закупите много евтино, заедно с техните седмични пропорции, ще ви помогнат да се храните здравословно:

  • 12 яйца,
  • 1/2 килограм кафяв ориз,
  • 3 авокадо,
  • половин килограм киноа,
  • 10 ягоди или ягоди
  • Асорти зеленчуци като зеле, броколи, спанак и др.

Можете да създадете комбинации по ваше предпочитание, но винаги да държите храните с фибри и протеини, включени във всяко хранене. Не забравяйте, че това е само един пример, че да се храните здравословно не означава да се храните скъпо, скъпо е да плащате на лекари и лекарства, когато минат годините и оттогава не се грижите за себе си.

  1. нямам време

Това оправдание е много често, но честно казано, никой няма време; всички работим, имаме семейства и неща, които да правим ежедневно.

Точно така, всички имаме 24 часа в денонощието и всички отделяме време за важните за нас неща.

Така че въпросът е да се установи, че отслабването е приоритет и това включва здравословно хранене и установяване на време в деня, което служи за завършване на рутинна тренировка.

  1. Отслабването е твърде трудно

Истината е, че когато си поставяте цели, да, те са трудни, решението да отслабнете е една от онези сложни цели, които никога не успяваме да постигнем, защото продължаваме да мислим, че е много трудно.

Но това е всичко, което предлагаме да постигнем, да учим, да завършим, да работим, да имаме семейство, нищо не е лесно, така че от този момент вече знаем, че дори когато отслабването е „трудно“, това не го прави невъзможно. Не забравяйте, че ако беше лесно, всички щяха да го направят, но съм сигурен, че тъй като ме следвате, вие сте по-силни от оправданията.

Следователно можете лесно да отслабнете, точно както сте установили други цели в живота си, като тези, които посочих по-горе. Нека извадим това оправдание от главата си и да се захващаме за работа.

  1. Не знам как да започна

Използваме това оправдание за всичко, което се отнася до диета и упражнения, но различно от това, което се вярва, не е лошо да не знаем как да започнем.
Най-доброто нещо, което можете да направите, за да избегнете използването на това оправдание, е да не поставяте ограничения за стартиране или затваряне, например, в случай на храна, не мислете, че днес ще бъде последният ви ден, когато ядете нездравословна храна, защото тя ще бъде перфектна утре. По-скоро в моя план ще откриете, че като ядете любимата си храна, можете да продължите да отслабвате.
Няма „последно хранене“, освен ако не сте в смъртната присъда. Ето защо, спрете да използвате оправданието, че не знаете как да започнете диета, само защото не смеете да спрете да ядете това, което ядете, или защото това не ви мотивира да търсите други видове храни, които подобряват начина ви на живот и следователно, може отслабвате.
В случай на правене на упражнения за отслабване можете да намерите съчетания за начинаещи и да напредвате малко по малко от дома, без да се налага да напускате къщата.
В интернет има много сайтове с обяснителни видеоклипове и в моите програми имате пълен 12-седмичен календар.

  1. Нямам никаква сила на волята

Истината е, че не става въпрос за сила на волята, а за мотивацията, която имате, следователно потърсете външни или вътрешни агенти, които ви мотивират, които ви помагат да промените това състояние на духа, в което не искате да правите нищо друго.
Освен това има много неща, които не обичаме да правим, но със сила на волята продължаваме да ги правим, като например ежедневните съчетания. Какво е различното при отслабването? Потърсете в себе си силата на волята и насочете държавата към желанието да отслабнете, това ще бъде достатъчно като стимулант на постоянство.

  1. Никой не ме подкрепя

Въпреки че е вярно, че нашата среда ни влияе значително, това може да ни накара да вярваме, че не получаването на подкрепа от нея може да бъде оправдание за не отслабване.

Истината е, че не е така, не можете да чакате другите да направят такива промени вместо вас. Ако не получавате подкрепа у дома, потърсете подкрепа онлайн. Ако не харесвате социалните мрежи, намерете група във фитнеса си или най-сладкото нещо, присъединете се към мен Общност на Forcegirls.
Ако по някакъв начин искате да получите подкрепа, за да се почувствате по-ентусиазирани от упражненията, просто трябва да направите първата стъпка и да я намерите.

  1. Не обичам упражнения

Сега, ако имаме проблем.
Добре е, че не харесвате упражненията, можем да разберем, че мразите да правите рутина и да се изпотявате или всичко, което включва извършване на повторения на схема, добре, това е валидно.
Но и вие не обичате ли да следвате рутинни съчетания? Това е наистина тайната, упражнението не означава, че трябва да ходите на фитнес, за да държите тежести или да правите повторения, без да знаете какво правите, тайната е да имате подходящо ръководство, което ще ви накара да постигнете бързи, но здравословни резултати, които да поддържат вие сте мотивирани.
Това не означава, че трябва да страдате от напрегнати упражнения, ако това не е вашето нещо. Това означава, че трябва да движите тялото си, всичко, което трябва да направите, е да намерите заниманията, които харесвате.
Има много начини да се упражнявате, да се движите, да активирате тялото и ако наистина все още нямате представа, можете да опитате какъв спорт или физическа активност харесвате най-много.

  1. Не отслабвам, защото обичам да ям

Кой не обича да яде? Това наистина не трябва да бъде оправдание, но е и е едно от най-повтарящите се навсякъде.
Но ако поддържаме здравословна рутина, както диетични, така и физически дейности, повярвайте ми, можете да ядете каквото искате, с дължимата умереност и навреме.
Знаем, че не става въпрос за отказване от всичко, което харесвате наведнъж, но ако постепенно промените онзи начин на живот, който не ви позволява да сте здрави за него, трикът е да спрете тези навици малко по малко и да ги замените с храна, която ние отговаряме на тези нужди (ядем); и повярвайте ми, малко по малко, няма да почувствате толкова много любов, преливаща за ядене.

  1. Защо да се занимавам? Все пак пак ще кача килограми

НЕЕЕЕ! Това се случва, когато мислите за това, сякаш сте на диета и не е нищо подобно.
За да спрете да мислите, че сте на диета или че отслабването няма да помогне, тогава направете съзнателен избор на храна, движете се малко повече и обичайте тялото си, гордейте се с това кой сте сега и какво можете да бъдете, когато изпълнявате целите си. Така че всяко отслабнало тегло ще бъде постоянно и можете да излезете от йо-йо диетичния цикъл завинаги.
Сега ви питам, използвали ли сте някога такива оправдания? Отне ли ви много време да решите да отслабнете, дори когато знаете, че тялото ви моли за това? Не продължавайте по този начин на живот, виждате, че всичко е свързано с поставяне на граници и решение за промяна.
Слушайте тези оправдания, кажете ги пред огледалото и приемете, че можете да го постигнете, оставете всички тези оправдания в миналото и започнете промяната в живота си, няма да съжалявате.