Вижте нашето сравнение на характеристиките, разгледайте нашите оценки, прегледайте видеоклиповете и прочетете нашето ръководство за покупка.

сравнение

Как да изберем най-добрия степер за фитнес

The стъпкова машина за фитнес Това е неизбежен аксесоар във фитнеса за всеки фитнес маниак, но не само: който иска да влезе във форма, да поддържа мускулния тонус или да започне от нулата с физическа активност, със сигурност ще намери това, което търси в степер: Ползи Y. предимство те са безброй.

На пръв поглед този инструмент може да вдъхне малко страхопочитание, особено професионалната версия - той е голям, пълен с лостове и бутала, изглежда труден за използване и много уморителен. Всъщност запознаването със степер е много просто и след няколко тренировки не можете да му помогнете: той е лесен за използване, забавен и най-вече ефективен. Резултатите ще се видят скоро.

Има различни видове на степери: класика, мини степери, стъпало фитнес, и т.н. но видът на необходимото движение винаги е един и същ: прави стълбите! Отегчен? Може би с чанти за пазаруване, ако живеете на петия етаж и нямате асансьор ... но с този инструмент дори такова тривиално занимание ще бъде вълнуващо и дори не е нужно да ходите на фитнес.
Наличието на много опции във видовете стъпкови машини означава да можете да реагирате на различни нужди, както по отношение на пространството, физическата активност и цената. Избери най-добрата стъпка машина не е трудно, но трябва да знаете опциите на пазара и критериите, въз основа на които да изберете.

В това ръководство ще намерите цялата информация, от която се нуждаете, ако мислите да закупите степер, но все още не сте решили. Необходимо е да се вземат предвид параметри като техническа характеристика, на използване какво искате да направите от него - и след това нивото ви на спортна подготовка, разстройство, функции, и т.н ... само след това ще можете да оцените други параметри за степера, особено цените.

Независимо от модела, който сте избрали стъпка по стъпка, обучение и фитнес процедури те са повече или по-малко сходни, въпреки разнообразието си: основното е да имате правилните обувки, топли мускули и желанието да се потите! Готови ли сте да започнете? Ето 5 стъпки за избор на стъпка по стъпка.

Stepper оферти за фитнес

RGFITNESS Стъпка за фитнес/Елиптична за десктоп с вграден монитор на екрана, лесно сглобяване, регулируемо съпротивление, безшумен и компактен, жълт

Маска Машина за фитнес стъпка, безшумна с хидравлично съпротивление, големи неплъзгащи се плочи за крака, тренировъчна машина за задник и крака, министепер

RLF LF упражнения за фитнес стълби, мини елиптични машини за домашна употреба с устойчиви ленти, оборудване за упражнения стъпка по стъпка

Стъпка стъпало стълба, мини степер тренажор Фитнес упражнение, стъпка стъпка катерене, домашно тренировъчно оборудване с резистентни ленти и LCD монитор за офис, оранжев

Step Machines Stepper Home Stepper Женски артефакт за отслабване Модна машина за малки крака Печка за катерене Машина за отслабване Упражнение (Цвят: Червен)

Ръководство за закупуване на най-добрата машина за фитнес стъпка

Видовете стъпална машина за фитнес

Както споменахме, има различни видове степери, но ние можем да ги включим в 4 макро категории:

Съвет 1: Ако бъркотията е пречка за вас, но не искате да правите компромиси с производителността, изберете мини степер. Това е правилната комбинация от отлични технически качества и компактност.

Структурните характеристики: материали, тегло и размери

Когато се говори за структурата на стъпка по стъпка, се прави препратка към материали с която е изградена и нейната тегло Y. размер. Тези фактори, разбира се, се променят в зависимост от вида на стъпка.

По принцип са изработени степери и мини степери стомана, което гарантира отлична стабилност дори при най-интензивни стресове, като особено тежки тренировки. The стремена където почивката на краката може да бъде покрита със слой от каучук, за предотвратяване на нараняване или подхлъзване по време на физическа активност. Много е важно обаче да носите стъпални фитнес обувки, за да осигурите здраво захващане и правилна стойка на крака.

The бутала от платформите обикновено са бутала хидравлика и поради триене, причинено от движение, те са склонни да се нагряват по време на употреба: следователно е важно да бъдете внимателни, ако планирате да преместите стъпка след тренировка.

Има пластмасови инструменти в търговската мрежа по-евтино (като степпери за десетобой) - Това са еднакво валидни инструменти за домашен фитнес, но по-малко подходящи за особено тежки изисквания. The стоманени степери, всъщност благодарение на теглото си те се оказват повече стабилен Y. застраховка по време на обучение на високо ниво.

Така че нека да преминем към втората функция: тегло Y. размер. The мини степери Те могат да тежат до 7 кг и следователно са идеални за съхранение у дома и използването им, ако е необходимо, като ги съхранявате, след като приключите тренировката. Неговата лекота обаче вреди на стабилността. Модели стомана, от друга страна, те са наоколо 20 кг тегло и естествено също се развиват във височина.

Внимание също и към връзка на височина Y. база- Очевидно центърът на тежестта на степерите на кормилото е фокусиран надолу там, където са подложките за краката и рамката, но все пак е от съществено значение да направите правилните корекции в зависимост от вашата височина и тегло.

2-ри съвет: не забравяйте да регулирате стъпка според височината си! Въпреки че може да изглежда малко досадно, когато го споделите с някой друг, приспособяването на инструмента към вашите характеристики е от решаващо значение, за да се избегнат непредвидени злополуки.

Кормило и педали: специфичната дейност на машината за фитнес стъпало

Нека се съсредоточим сега върху специфична дейност на стъпковата машина: задните части и телета те определено са частите на тялото, които се възползват най-много от поетапното обучение.

Както бе споменато по-горе, видът на движението, което се изисква от вас, е абсолютно същият, както когато правите стълби: подпрете крака си на едната повърхност, а поднесете другата нагоре, която от своя страна ще се наклони и т.н. Това, което се променя, е, че като направи това движение, то всъщност ще остане неподвижно, тъй като хидравличните бутала, свързани с крачетата, ще симулират „промяна на стъпката".

В по-сложния стъпков двигател това движение е придружено от умерено напрежение върху коремни мускули. Основната поза винаги е следната: ръцете са подпряни на кормилото, ръцете са свити, тялото е леко наведено напред, коремните мускули са добре изпънати, тазът е на една линия. Лекото изменение на тази позиция може да повлияе на стимулиране на различни области на тялото- Например, стоенето на половината точки ще включва главно прасците, докато малко облегнато назад ще действа в задната част на бедрото.

В мини степери, на отсъствие на тежести означава по-голяма ангажираност, необходима на горната част на тялото да поддържа баланс. Това води до a упражнение плюс интензивен за корема и гърба, но в същото време по-голямо внимание към поддържането на правилна стойка, за да се избегне умора и вредни усилия.

Както при нормално стъпало, така и при мини One, има възможност за регулиране на сила на стремето: съпротивлението е пропорционално на усилието, което целият крак ще трябва да направи, за да изпълни движението, тъй като лек натиск няма да е достатъчен за придвижване на педала.

3-ти съвет: независимо от избрания тип степер, сърдечно-съдовата дейност е гарантирана, в полза на кръвообращението, дишането и общото психо-физическо благосъстояние. За това няма нужда да преувеличавате: ако ниското съпротивление ви е достатъчно, придържайте се към него и постепенно увеличавайте.