Отслабването не е лесно, но поддържането на желаното тегло, след като бъде постигнато, може да бъде още по-трудно. .

медицински

Най-добрите диетични тайни

Подхлъзването и изпадането в стари хранителни навици може да се случи на всеки, но е важно да се възстановите и да не го оставите да унищожи всички резултати, постигнати по време на диетата. .

Предотвратяване на колоездене с тежести

Първата стъпка е да изберете разумно диета, която е най-подходяща за индивидуалните нужди, и разбира се да се придържате към нея. След като везната покаже желаното от вас тегло, е време да се борите за поддържането му. За съжаление, много хора се отказват от диетичните си планове и отново започват да се хранят лошо, набирайки тегло обратно за кратък период, и след това като цяло трябва да започнат диетата отново. Това е известно като „йо-йо ефект“ или колоездене с тежести и много хора, които спазват диета, стават жертва на това. .

За да избегнете този ефект, е важно да намерите някой, който да ви помогне в процеса. Това може да бъде съветник, терапевт или житейски треньор, или просто добър приятел, който разбира. Още по-добре е да си намерите приятел, който също е на диета и да поговорите за трудностите по пътя. .

Съпрузите и партньорите трябва да подкрепят човека, който се опитва да отслабне. Вашето разбиране и подкрепа са жизненоважни, за да не се връщате към старите хранителни навици .

Идентифициране на мотивацията

Всеки затлъстял човек има различна причина за отслабване. За много, особено тези, които са много затлъстели, мотивацията е здравето, защото много сериозни заболявания и състояния са свързани със затлъстяването .

Други може да искат да отслабнат, защото смятат, че това ще им помогне за самочувствието или защото вярват, че слабите или нормални килограми носят по-добър социален живот. Някои просто искат отново да се поберат в старите тесни дънки .

Каквато и да е мотивацията, важно е да я разпознаете и да се придържате към нея. Много хора са с наднормено тегло, защото имат основен емоционален проблем, като разочарование в любовния живот, невдъхновяваща кариера и други подобни. Справянето с корена на нещастието е ключът към дългосрочното поддържане на теглото .

Упражнение

Упражненията са съществена част от доброто здраве. Да бъдеш активен е от полза за почти всяка функция на тялото, а за тези, които са на диетичен план, е от съществено значение. Няма прекрасна диета, която да работи, без човек да вдигне пръст. Всички диети трябва да изберат режим на упражнения и да се придържат към него. Това ще ви накара да се почувствате по-добре, защото упражненията стимулират отделянето на хормони, които „ви карат да се чувствате добре“ и ще предотвратят глада .

Кардио тренировките обикновено се препоръчват за хора, които искат да отслабнат. Препоръчва се също да се вземе стъпка с интервални тренировки, което означава редуване на тренировки с висока интензивност, като бягане с ниска интензивност или ходене на кратки интервали .

Изграждането на мускулна маса също е важно. Нов, по-голям или по-силен мускул изгаря калории, дори докато си почивате .

В нашия екип за писане ние наемаме три екипа писатели, всеки от които се ръководи от опитен ръководител на екипа, който отговаря за проучването, писането, редактирането и публикуването на оригинално съдържание за различните уебсайтове. Всеки член на екипа е високо обучен и опитен. Всъщност нашите писатели са били репортери, учители, автори на речи и здравни специалисти и всеки от тях има поне бакалавърска степен по английски език, медицина, журналистика или друга свързана със здравето област. .

Оставете отговор Отказ на отговор

ВАЖНА ЗАБЕЛЕЖКА: НЕ ПРИЛАГАМЕ МЕДИЦИНСКА КОНСУЛТАЦИЯ НИКАКЪВ ВИД, НИЕ СМЕ ДИГИТАЛЕН МЕДИА, КОЙТО ДАВА ДЕН В ДЕН ДЕН ЧЕЗ ЦЯЛИТЕ НОВИНИ И СТАТИИ ОТ СВЕТА НА ЗДРАВЕТО .


Информацията, която El Blog de la Salud ви предлага, е предназначена единствено за целите на информацията и образованието. Той не е предназначен да замести медицинския съвет, предоставен от Вашия лекар или друг медицински специалист. Ако имате или подозирате, че имате медицински проблем, незабавно се свържете с Вашия лекар или медицински специалист. Само Вашият лекар може да предостави подходяща диагноза, да Ви предпише лекарства и/или да Ви постави на правилните терапии .