отслабване

Постоянното желание на много хора е да свалите няколко излишни килограма. За щастие постигането му по здравословен и балансиран начин обикновено е основната цел днес. И знаете какво? В рамките на подходяща стратегия можем да се възползваме от свойствата на някои растения да отслабват.

Понякога се уморяваме от строги диети и малко след това се отказваме. Ето защо е от съществено значение да се приеме подходяща стратегия от самото начало, която е не само реалистична по отношение на времето, но и по отношение на действията.

Понякога е възможно да се прибегне до лечебни растения, което може да бъде добра алтернатива да се приближите до целта и да не отстъпвате. Можете да ги купите както в магазини за здравословни храни, така и в супермаркети, въпреки че се препоръчва да ги набавите в естествената им форма (например, ако идват от вашата собствена мини-градина, толкова по-добре).

Зелен чай

Известен със своите антиоксидантни свойства, зеленият чай е едно от най-добрите растения за отслабване. Той е диуретик и благодарение на катехините, неговите фитохимични съединения, принуждава тялото към термогенеза да изгаря енергия, също така предотвратява натрупването на захар под формата на мазнини.

Способността му да действа върху телесния състав е доказана от науката. Препоръчва се ежедневна консумация, за да се възползвате от предимствата на тази напитка.

Съставки

  • 1 супена лъжица листа от зелен чай (10 g).
  • 1 чаша вода (250 ml).

Подготовка

  • Сварете водата с билката.
  • След като заври, оставете да престои няколко минути.

Режим на потребление

  • Трябва да го приемате 3 пъти на ден и след всяко хранене.
  • Изчакайте поне половин час след хранене, тъй като зеленият чай може да попречи на синтеза на желязо в организма.

Алое вера (алое)

Алое вера е едно от най-добрите растения за отслабване поради множеството свойства, които неговите съединения осигуряват на тялото:

  • Намалете висцералните мазнини. Благодарение на своите фитостероли, той намалява коремните мазнини, така наречените опасни мазнини, които обграждат основните органи. Гелът от алое вера също помага за намаляване на триглицеридите в кръвта.
  • Понижава кръвната захар. Фитостеролите контролират кръвната захар, което ни позволява да отслабнем.
  • Подобрява метаболизма на мазнините в кръвта. Лофенолът и циклоартанолът в алое или алое вера активират определени рецептори, които стимулират метаболизма на мазнините в черния дроб, помагайки ни да отслабнем. Какво още е отлично почистващо средство за слабие и токсини.

Така или иначе тези ефекти не са доказани от науката, те се основават на популярни познания. От друга страна, има някои статии, които говорят за възможната токсичност на споменатото растение, когато се консумира злоупотребяващо.

Смути от алое вера

Съставки

Подготовка

  • Първо вземете само пулпата от алое вера. Само отвътре, без кожата. Ще видите, че е дебел и кристален.
  • Поставете пулпата в блендера.
  • След това добавете водата и меда или пчелното млечице, за да подобрите вкуса.
  • Втечнете го добре.

Режим на потребление

  • Това смути трябва да се приема сутрин.
  • Трябва да го пиете малко по малко.

Лавр и канела

Ако никога не сте опитвали тази инфузия, не пропускайте възможността. Това е една от най-често срещаните комбинации от растения за отслабване. Всъщност тази инфузия е от съществено значение за диетите.

Лаврът е растение диуретик, който елиминира задържането на течности, докато канелата, благодарение на своите компоненти на основата на терпени и незаменими киселини, подпомага метаболизма на мазнините на клетъчно ниво за енергия, помага ни да отслабнем. Канелата е способна да действа и като антидиабетно, според проучване, публикувано в Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics.

Съставки

  • 1 чаша вода (250 ml).
  • Клонче от лавр.
  • 1 парче канелена пръчица.

Подготовка

  • Оставете водата да заври.
  • Добавете дафиновия лист и канелата.
  • Оставете го да си почине.

Режим на потребление

Трябва да го приемате 3 пъти на ден:

  • 1 чаша преди закуска.
  • 1 чаша преди обяд.
  • Последната чаша половин час преди сън.

Магданоз, друго от растенията за отслабване

Магданозът е не само ароматно растение, което да се включва в храната. Благодарение на своите компоненти като лицина и незаменими киселини като апиол, той е силно препоръчителен за отслабване. Освен това помага намаляват холестерола и ни предлагат много витамини и минерали като желязото.

За да приготвите запарката, следвайте същите показания като при зеления чай, като вместо това използвате магданоз. Можете да имате две чаши на ден. По същия начин също можете да го комбинирате по време на хранене, като го смесвате със сок от целина и моркови. Вкусът ще бъде по-приятен.

лют червен пипер

Капсаицинът, съединение, което придава на кайена неговия топъл и пикантен вкус, ни помага да отслабнем. Доказано е, че произвежда ситост, елиминира нивата на мастна тъкан и мазнини в кръвта; също избягване на натрупването на мазнини.

Съставки

  • 1 чаша вода (250 ml).
  • 1/2 чаена лъжичка кайен (3,5 g) или по-малко.

Подготовка

  • Първо, оставете водата да заври.
  • След това добавете лют червен пипер.
  • Оставете го да си почине, преди да вземете.

Режим на потребление

  • Трябва да ви предупредим за това вкусът е много силен. Той е ефективен, но силен. Трябва да го пиете малко по малко.
  • Нормалното е да консумирате по една чаша на ден след основното хранене.

Джинджифил

Джинджифилът има множество свойства, които го правят едно от най-добрите растения за отслабване. Проучванията показват, че намалява възпалението и благоприятства елиминирането на мазнините. Той има и други функции:

  • Активира функционирането на червата и стомаха, подобрявайки храносмилането.
  • Избягвайте възпаление на корема и газове.
  • Има засищащ ефект.
  • Помага за управление на нивата на глюкозата.
  • Подобрява метаболизма.

Режим на потребление

Направете инфузия, следвайки указанията по-горе, с 1 чаена лъжичка настърган джинджифил (5 грама). Важно е да го вземете преди хранене, поне петнадесет минути преди обяд и вечеря. Това ще подобри храносмилането ви и ще предотврати натрупването на мазнини в тялото.

Включете в диетата си растения за отслабване

Вече сте чели за свойствата на тези растения и знаете, че можете да отслабнете по естествен път. Сега пийте тези смутита и настойки според указанията, за да видите разликата в теглото си. Трябва да знаете обаче това Важно е да поддържате здравословна диета, да пиете много вода и да спортувате, съгласно указанията, които Ви е дал Вашият лекар.

  • Rothenberg DO., Zhou C., Zhang L., Преглед на ефекта на загуба на тегло от окислените полифеноли на чая. Молекули, 2018. 23 (5): 1176.
  • Guo X., Mei N., Aloe vera: преглед на токсичността и неблагоприятните клинични ефекти. J'Environ Sci Health C Environment Carcinog Ecotoxicol Rev, 2016. 34 (2): 77-96.
  • Costello RB., Dwyer JT., Saldanha L., Bailey RL., Et al., Имат ли добавки канела роля в гликемичния контрол при диабет тип 2? разказ за разказ. J Acad Nutr Diet, 2016. 116 (11): 1794-1802.
  • N., N., W., J., & P., J. (2017). Съвременното разбиране на свойствата на затлъстяването на капсаицин. Отзиви за фармакогнозия.

Степен по психология от Университета на Валенсия през 2004 г. Магистър по безопасност и здраве при работа през 2005 г. и Магистър по управление на психичната система: неврокреативност, иновации и шесто чувство през 2016 г. (Университет във Валенсия). Колегиален номер CV14913. Уча курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Студент по социална и културна антропология от UNED. Валерия Сабатер е работила в област на социална психология подбор и обучение на персонал. От 2008 г. е треньор по психология и емоционална интелигентност в средните училища и предлага психо-педагогическа подкрепа на деца с проблеми в развитието и ученето. Освен това тя е писателка и е получила няколко литературни награди.