Абонирайте се за Vitónica
Когато ядем храна, закупена извън дома, винаги можем да получим нездравословни и натоварени с калории опции и други, които са по-подходящи за включване в балансирана диета, както показваме с китайците, японците, тайландците, мексиканците, италианците, кебап, перуанците и Индийски ресторанти. Днес ви показваме най-и най-малко здравословната храна и напитки от Starbucks за да можете да изберете най-подходящия за вашето тяло.
Това е най-малкото здравословно нещо, което можете да поискате в Starbucks
Ясно е, че във всички хранения извън дома можем да намерим най-различни варианти с рафинирани брашна или добавени захари, с нездравословни методи за готвене като пържени храни или други и това биха били опциите, които трябва да избягваме, ако искаме да се погрижим за нашите здраве.
Ние ви показваме най-малко здравият от Starbucks:
Starbucks по-малко здравословни ястия
В това американско кафене откриваме страхотен репертоар от ястия, много от които сладки и еднократни, защото са представени като акомпанимент към кафетата им.
Така намираме глазури, торти и различни бисквити, всички с рафинирани брашна вътре и свободни захари в концентрации, надвишаващи 15%, така че не се препоръчват варианти за включване в здравословна диета, в която според СЗО делът на захар не трябва да надвишава 10% от калориите.
От друга страна, всички тези опции са с ниско съдържание на протеини и фибри, така че изобщо не засищайте но напротив, те могат да имат пристрастяващи вещества като теобромин в шоколада или кофеин в кафето в допълнение към захарта като такава.
Сред продуктите на сладкиши откриваме варианти с намалено съдържание на захари като кроасан без повече с почти 2% от това хранително вещество, но също така и за наличието много рафинирани мазнини и брашна, не е препоръчителен вариант и по подобен начин се случва с бисквитки Въпреки че някои от тях не декларират добавени захари като бисквитката с бял шоколад, тъй като макар да не съдържа трапезна захар, вероятно е да съдържа захари от шоколад вътре, въпреки че хранителната информация не съдържа подробности.
Различни опции като Палачинки че бихме могли да си помислим, че са по-препоръчителни, в действителност не са, откакто са голямо количество захари както и лесно усвоими хидрати и мазнини, като също са опции с високо съдържание на сол и нисък прием на протеини и фибри така че те изобщо не засищат.
The продукти без глутен съдържат между 25 и 30% захари в състава си, а някои са силно концентрирани в калории, далеч от това, което мнозина мислят, те не са здравословни възможности.
Сред солените опции най-малко се препоръчват сандвичи на основата на кроасани или хляб с бриош поради комбинацията от мазнини, рафинирани брашна и захари, както и защото могат да имат натрий в големи количества че знаем, че вреди на здравето. И в някои Starbucks откриваме таости които са намазани с масло и сандвичи с препечен хляб, които не са само калорични концентрати те могат да имат до повече от 3 грама сол на порция, когато СЗО препоръчва максимум 5 грама всеки ден.
Най-малко препоръчителните напитки
Напитките и сред тях тези, приготвени с кафе, са тези, които изобилстват от Starbucks, откривайки много варианти с лошо хранително качество, като например фрапучино или ледени кафета които са бити с различни агрегати и следователно са опции пълен със захари, достигащ до 70 грама добавена захар в по-големите опции и повечето от тях концентрират повече от 30% от това хранително вещество, което в излишък и редовно може да причини много заболявания.
В рамките на по-малко здравословни напитки се намират в допълнение към фрапучино със скандално количество захар вътре, смутита на чаена основа и студени чайове към които също се добавят захари и като цяло всички имат повече от 10% свободни захари в състава си.
The ледени кафета със сметана и безалкохолни напитки други студени напитки не са препоръчителни, както и сред горещите опции горещ шоколад, кафетата или шоколадовата мока и карамеленото макиато, тъй като всички тези опции включват безплатни захари, които се добавят с помощта на трапезна захар като такава, или сиропи и бонбони с различни вкусове.
От друга страна, лате чайовете също декларират добавени захари, може би поради добавянето на подсладител, тъй като тогава чай чай или горещ зелен чай с мляко Нежелани опции за поръчка в Starbucks.
Това е най-здравословното нещо, което можете да поискате в Starbucks
Точно както голямо разнообразие от ястия, които откриваме в Starbucks, имат намалено хранително качество и не са препоръчителни опции за включване в балансирана диета, ние откриваме и други по-здравословни алтернативи като тези, които показваме по-долу:
Най-препоръчителните храни
Продуктите за сладкиши като цяло не са здравословни варианти, но сред сладкишите намираме например a многозърнест тост с домат и олио че въпреки че съдържа захари в намалени пропорции (по-малко от 1%), той осигурява повече протеини, фибри, добри мазнини извлечени от масло, както и различни витамини и минерали, които значително подобряват качеството на това ястие, което също е много беден на сол.
По същия начин, Иберийска шунка, шунка и бри или сандвичи със шунка и сирене manchego Въпреки че имат рафинирани брашна, те са засищащи опции поради високото си съдържание на протеини и могат също да осигурят калций, калий и витамин D към тялото, като по този начин е още една опция, на която от време на време можем да се наслаждаваме в Starbucks.
От друга страна, зеленчукови, треска и патешки емпанади Те са здравословни възможности, богати на протеини (особено тази последна опция), много ниско на натрий и с 1% или по-малко захари, за да ни помогнат да се наситим без много калории и с добри хранителни вещества.
Здравословни напитки на Starbucks
Сред най-здравословните напитки, които можем да намерим в Starbucks, намираме различни сортове кафе без допълнителни добавки: филтър, еспресо, американски и други, както и лате кафе, което, въпреки че има захари, те произлизат от мляко, което също добавя протеини към чашата.
Важно е да препоръчате пийте опции с малък размер, тъй като алтернативите на вентилацията с повече от 500 ml кафе вътре, могат да достигнат изобилие от кофеин, по-специално 400 mg в случай на филтриращо кафе, което е много близо до препоръката на EFSA от не надвишавайте 500 mg кофеин дневно.
От друга страна, това са варианти с много ниско съдържание на кофеин и които могат да съдържат много антиоксиданти, както и да имат малко или никакъв калориен прием. различни сортове чай: зелен чай, мента, червени плодове, лайка, чай от чай или други, а също са препоръчителни опции чаши мляко на пара или горещо мляко като такъв, без допълнителни добавки, които се оказват добра напитка, засищаща и с минерали, от които тялото се нуждае като калий, калций, магнезий и други.
И накрая, не можем да не включим в списъка на здравословните напитки газирана или тиха вода който не осигурява калории или кофеин и е отлична възможност да се хидратираме без допълнителни шумове.
Плюсовете и минусите на храненето в Starbucks
Както всички магазини за бързо хранене или заведения за бързо хранене, в Starbucks имаме безкрайни възможности, които можем да получим за секунди, но големият недостатък е, че много от тях имат гигантски порции (особено кафе и сандвичи) и имат добавени захари в състава му, както и рафинирани брашна в повече от 90% от ястията.
The оскъдно предложение от препарати с плодове и зеленчуци е още един недостатък на храната на Starbucks, както и на средата, в която се предлагат, която може насърчавайте ни към несъзнавано, подсъобщено или бързо консумиране което не допринася в нищо за получаване на ситост или за контрол на количествата, които ядем.
Сред предимствата можем да назовем големите разнообразие от инфузии които можем да получим в Starbucks и, разбира се, списъка им с продукти без глутен, който показва това разглеждат се целиакии в това американско кафене.
Знаете ли, ако попаднете в Старбъкс, това са най-и най-малко здравословните храни и напитки, които можете да намерите там.
Информация, получена от | Старбъкс
Изображение | Pixabay, Unsplash и Wikimedia Commons
Сподели Това е най-и най-малко здравословната храна и напитки от Starbucks