Каша от тиквички! Може да звучи странно и едва ли можете да си представите, че е вкусно и питателно, но ако ускорите кашата си с малко тиквички, ще останете сити по-дълго.

Защо е толкова готино? Освен че придава на вашата закуска супер зелен цвят, вашата каша, подправена с настъргани тиквички, ще ви даде усещане за ситост за дълго време, като ви помага да постигнете целите си за отслабване. Тиквичките са нискокалорични и безвкусни. Това означава, че това е брилянтен начин да ядете по-голяма порция закуска, без да консумирате допълнителни калории. И не е нужно да се притеснявате за вкуса, защото тиквичките изобщо не се чувстват от кашата ви.

Разбира се, увеличаването на количеството не е единственият положителен ефект от турбо закуска от тиквички. Покриването на препоръчителния ви дневен прием на зеленчуци и плодове е предизвикателство за много хора, но ако скриете порция тиквички в кашата си за закуска, вече имате порция от 5 вида зеленчуци на ден. Тиквичките са отличен източник на витамин С така или иначе, ще бъдете още по-близо до достигане на правилното ниво на витамин сутрин.

Но това не е единствената причина, поради която тиквичките си струва да се сложат в кашата. Той е пълен с манган, калций, магнезий, калий, мед, фосфор и цинк. 95% от зеленчуците са вода, тя е много хидратираща и много богата на фибри. Не си струва да си правите труда да отлепите кората, тъй като зеленото покритие е богато на бета-каротин и антиоксиданти.

най-добрата

Приготвянето на каша от тиквички е много просто и може да варира по същия начин като обикновената каша, възможностите могат да бъдат ограничени само от въображението. Ако имате пет минути за приготвяне на вашата каша, имате и шест минути за приготвяне на каша от тиквички. Ще ви покажем и как да го направите:

  1. Стъпка: Настържете тиквичките на по-голяма ренде за дупки. (По-добре да е прясно, защото ако го направите предната вечер, сокът от тиквичките ще се отцеди).
  2. Стъпка: Добавете тиквички към овесените ядки преди готвене. (Смесете около половин чаша с овесените ядки, но не се колебайте, ако искате повече).
  3. Стъпка 2: Пригответе овесените ядки както обикновено, като добавите и любимите си подправки.

Дори и с обикновена овесена каша можете спокойно да добавите подсладител, мед, кленов сироп и плодове.