Европа е континентът с най-голям брой дълготрайни държави. Това означава, че благодарение на социалното общество, продължителността на живота ни надхвърля 80 години. Това, което несъмнено е отлична новина на индивидуално ниво, може да се превърне в икономическа трудност за страната поради социалните и здравни разходи, които стареещото население води.

Продължителността на живота в Испания нараства експоненциално през последните десетилетия, поставяйки ни на върха в текущата световна класация, поради което дълголетието в Испания е високо. Ако продължим с тази скорост, през 2040 г. бихме могли да бъдем първите. След това ще видим кои са най-старите страни в света.

най-старите

Защо ориенталците живеят по-дълго?

Традиционно азиатските страни са най-дълголетни. Япония, Китай и Южна Корея са традиционно дълголетни страни. Нейната култура и традиции допринесоха много за това, както в случая с Испания, нашата средиземноморска диета и нашата традиционна сиеста. Правилният хранителен режим и почивка са от съществено значение за качеството на живот и броя на годините живот.

Източната философия е един от аспектите, превърнали азиатците като цяло в една от най-дълго живеещите общности. Будизмът например насърчава сътрудничеството, сдържаността и оптимизма, помагайки на практикуващите да водят по-спокоен живот. От друга страна, бойните изкуства като тай чи допринасят за концентрацията и физическия и духовния баланс. Можем да се осмелим, че тежестта на географските и културните аспекти са по-решаващи от генетичните проблеми. Стресът и западният ритъм на живот, индивидуализмът и материализмът са аспекти, които намаляват продължителността на живота ни.

Друг ключ, който прави японците най-старата популация в света, е тяхната кухня. Някои подробности, които трябва да имате предвид за японската диета, са:

  • Преференциална консумация на тежки, богати на Омега 3, в сравнение с месо.
  • Богата на зеленчуци диета с малко ултрапреработени храни.
  • Методи за готвене на храна: пара, варено, желязо или уок.
  • Разнообразие от хранителни вещества в храната чрез малки порции от няколко ястия.
  • Ритуал с пръчици. Яжте по-бавно, за да усвоите храната по-добре.
  • Качество пред количество.
  • Антиоксидантната сила на зеления чай, който те включват в напитки, сладоледи и подправки.

Но не само традициите и гастрономията допринасят за дълголетието. Има и разлики по пол, тъй като жените живеят средно с пет години по-дълго от мъжете.

Западът и социалното общество

На Запад по-дългата продължителност на живота е свързана с развитието на социалното общество и медицинския напредък. Технологичният напредък, като стълбищата, е елемент, който помага на нашите старейшини да живеят по-дълго, тъй като те им предлагат автономия и независимост, необходими, за да се чувстват свободни и щастливи в собствения си дом.

Много е казано за тайната на вечната младост и фантазирано за магически формули, за да живеем по-дълго и по-добре, но наистина ли има рецепта, която ни прави безсмъртни? За съжаление не. Засега вечният живот е научна фантастика и генетичните и географски условия оказват значително влияние върху продължителността на живота ни, но има нещо, което ни е в обсега и можем да направим, за да се радваме на повече години живот: спазвайте диета и начин на живот.

Така че, ако това, което искате, е да живеете сто години.

  • ... Ходете всеки ден поне тридесет минути. Не само защото този, който движи краката, движи сърцето, но защото докато ги движим, ние оставаме активни. Тонизираме тялото и изчистваме ума. Ходенето е пълно упражнение с малко въздействие. Можете да започнете със спокойно темпо и докато тренирате, го увеличавайте.
  • ... Спите по 8 часа на ден. Нито една по-малко. Разбира се, ако имате възможност, можете да го завършите с дрямката.
  • . яжте здравословна, балансирана и нискокалорична диета. Не е необходимо да се храните с клечки и да пиете зелен чай, но яденето на повече плодове и зеленчуци ще ви помогне да избегнете посещенията при лекар.
  • ... развиват позитивно мислене. Умът е най-добрият ни съюзник или най-лошият враг. Вие избирате от коя страна да го искате. Оптимизмът удължава живота.

Ясно е, че да живеем по-дълго и по-добре е състезание на дълги разстояния и че колкото по-рано започнем да се грижим за себе си, толкова по-скоро ще добавим години към онези, които ни остават да живеем. В други статии в нашия блог ще намерите упражнения, трикове и съвети, които ще ви помогнат да имате ясен ум и здраво тяло, основни изисквания за по-дълъг и по-добър живот.

Научете за процеса на закупуване и производство на стълбищна платформа