други моменти

The натрупване на стрес става неприятно усещане по време на работния ден. Работникът има чувството, че през повечето време е против часовника, вместо да управлява активно задачите. Стресът добавя допълнителна умора към вашата собствена работа в офиса. В последния отрязък от годината много професионалисти правят равносметка на работната си ситуация с цел да могат да правят корекции, промени и модификации в своята рутина, за да повишат благосъстоянието.

Как да използваме НЛП за намаляване на стреса? След това предлагам следните упражнения:

1. Представете си ситуация в професионалния си живот, в която сте се чувствали напълно щастливи и изпълнени. Затворете очи, поемете дълбоко въздух и опитайте се да пресъздадете в усещанията от този момент (усещания, които идват във вашето настояще чрез този отдих). Проектирайте силните си страни от този момент в ситуациите, които в момента ви причиняват стрес и които искате да преодолеете: Какво се възхищавате на себе си в този момент и какво можете да направите, за да разкриете тези способности, които са във вас в настоящето?

2. Поне три дни в седмицата ви предлагам да изпълните упражнението да се сбогувате с деня, като запишете три дневни момента в дневника си, когато сте се чувствали добре със себе си. ¿Какви фактори зависят от вас в тези моменти? Избройте тези аспекти, за да увеличите личните си ресурси в ситуации, които ви причиняват стрес.

3. Когато усетим стрес, можем да използваме избягването като защитен механизъм да не се сблъскваме с онзи дискомфорт, който изпитваме, когато сме в емоционално напрежение. По този начин възниква страх от страх. Най-важното нещо за намаляване на стреса на работното място е да останете в движение, тоест да търсите почивка, която ни дава сигурността да бъдем в зоната на комфорт в определени моменти, но да тръгваме в много други моменти към зоната за обучение. Напускането на зоната на комфорт и практическото преживяване са жизненоважни за обучение на лични ресурси срещу стрес. За много възможности, които хората имат, този потенциал е намален, ако не приложим ресурсите си на практика.

4. Анализирайте каква е вашата карта на света и как се отнасяте към околната среда: Възприемате ли околната среда като външна заплаха? Така че логичният отговор на тази заплаха е защитната позиция и стресът може да бъде механизъм. Следователно, за да промените емоционалното си състояние и да увеличите вътрешното си спокойствие, трябва да преосмислите позицията си във вашата компания и как можете да промените перспективата си. Помислете за колега, който се възхищавате от неговата харизма, човек, който предава увереност и самочувствие: Какво можете да направите, за да моделирате тези нагласи?

Важно е да промените гледната си точка, за да разглеждате работната среда не като заплаха, а като възможност за личностно развитие. Увеличаваме възможностите, когато вместо да се фокусираме върху конфликта, ние се фокусираме върху решенията.

5. Когато стресът се удължи във времето извън конкретното събитие, което го е причинило, е важно да се опитате да се идентифицирате повтарящи се изображения които идват в съзнанието ви придружени от чувства и идеи, които не ви карат да се чувствате добре. Съзнателното модифициране на тези усещания чрез паметта на други моменти, в които сте имали противоположни възприятия за благополучие е добър начин да се прекъсне тази динамика на емоционален стрес.

6. Хората страдат повече от стрес от нашето тълкуване на събитията, отколкото от самата реалност. В този тип случаи се препоръчва да си зададете този въпрос:Какви убеждения променят вашата интерпретация от реалността, така че да вземете предвид факта, че сте загрижени за проблем, който засяга вашето благосъстояние? Запишете тези вярвания и шансовете са, че когато можете да ги визуализирате, ще осъзнаете, че вашата реалност се променя в момента, в който се промените. И този подход, който е толкова важен, е този, който обикновено струва най-много на онези, които се позиционират като обикновени жертви на труден контекст. Можете да използвате фразата „картата не е територията“ като котва, която ви позволява да възвърнете перспективата, когато сте затворени в частично тълкуване на фактите, и въпреки това се чувствате блокирани, като направите това тълкуване реалност.

5. В момента можете да видите на билборд филмът „Стажантът“ с участието на Ан Хатауей и Робърт де Ниро. Филм, който разсъждава върху трудностите при баланса между професионалния и личния живот, стреса и успеха. Чрез киното можем също да усвоим послания за щастие, които можем да приложим в живота.

6. Участвайте в a НЛП курс в коучинг училище е важна мярка за учене за придобиване на нови ресурси. Някои хора са много взискателни към себе си и зад стреса може да стои и голяма доза вина. Препоръчително е, ако се чувствате стресирани, да мислите, че сте действали най-добре, както сте познавали по всяко време.

7. НЛП има много общо с езика и лингвистиката. От тази гледна точка има думи, които са особено благоприятни за генериране на стрес. Едно от тях е „Трябва“. Отсега нататък опитайте да промените вътрешния си диалог, за да промените този израз във формулата „Искам“. Докато първият вариант създава усещането за тежест на задължение, напротив, съобщението „искам“ предава убедеността на решението.

8. Не се чувствайте стресирани от неуспехи като няма професионални поражения но обратната връзка от реалността, която ви дава основна информация за вашето личностно развитие.

9. Тялото комуникира и стреса чрез собствения си език. Важно е, когато ще се сблъскате със ситуация, която включва допълнителни усилия на емоционално ниво, да обърнете внимание на езика на тялото си, за да приемете правилна стойка. Опитайте да вървите изправени и да гледате право напред.

10. Посочете целта си да спрете да се чувствате стресирани по позитивен начин. Например можете да маркирате тази предпоставка: „Искам да се чувствам спокойна на работа“. Можете също така да изпълнявате упражнението на напишете история, използвайки метафори да ви помогне да намерите вдъхновение в тази история. За да направите това, можете да го напишете, мислейки, че по-късно ще го изпратите на приятел, който страда от стрес: Каква история бихте могли да му разкажете, за да му помогнете да промени перспективата си?