927 40 00 07

[email protected]

Намерете центъра си

Ескудия
  1. У дома
  2. Здраве и хранене
  3. Намаляването на корема е възможно: 7 забранени храни, ако искате плосък корем

корема

Намаляването на корема е възможно: 7 забранени храни, ако искате плосък корем

Коремът е една от областите, които най-много притесняват мъжете и жените. И това е една от основните причини, поради които много хора се подлагат на диета или започват да спортуват.

Това, което се случва, е, че се самоубивате, за да правите коремни преси, когато има загуба на мазнини, те само ви уморяват с ненужно пренапрежение.

Трябва да се научите да правите разлика между мазнини и увисване, и след това започнете здравословна диета, за да се отървете от излишните килограми, които се натрупват на кръста ви.

Ако искате да имате плосък корем, има някои продукти, които трябва да избягвате да или да.

Не само за естетика, но и за здраве. И това ли е коремните мазнини могат да бъдат наистина опасни и има сериозни последици точно като затлъстяването.

Така че, обърнете внимание и се опитайте да нямате тези храни в полезрението, да не прекалявате или да ги имате в килера:

1. Продукти с високо съдържание на натрий

Обичате ли да добавяте повече сол към храната си? Много хора винаги добавят щипка към ястията, защото ги намират за твърде скучни.

Ако това е вашият случай, ние започнахме зле.

И е, че солта задържа много течности и е една от причините за подуване на корема. Така че, ако искате плосък корем, започнете намаляване на количеството сол.

Най-хубавото е, че свиквате малко по малко и се наслаждавате на естествения вкус на храната. Не става въпрос за пълното му премахване, а за намаляване на солта.

Ако отидете в ресторант, насладете се на продукта и се откажете да поискате солницата.

2. Газирани напитки

Друга от основните причини, поради които може да имате подут корем, е излишък на газ.

Газираните напитки, освен че причиняват лошо храносмилане, ви карат да се подувате.

Избягвайте колкото е възможно повече тези безалкохолни напитки, които пиете преди или по време на хранене, и свикнете с водата.

Няма значение дали са леки или нулеви, защото всички имат газ. Въпреки че, разбира се, захарта също влияе и ако пиете сладки напитки дори по-лошо, особено при наднормено тегло като цяло.

3. Захари в алкохол

Тази деноминация е донякъде подвеждаща. Тъй като не е нито захар, нито алкохол.

Те се наричат ​​по този начин на други подсладители, които някои продукти, които ядете, като бисквитки без добавена захар, кисело мляко или бонбони.

Тук можете да видите предимствата и недостатъците на прибягването до този тип продукти, често подвеждани от етикетът ZERO, с ниско съдържание на калории или светлина.

Ако ги ядете в излишък, коремът ви може да се подуе, така че бъдете внимателни.

4. Транс и рафинирани мазнини

Забравете онези бисквитки, които са толкова вкусни, индустриални сладкиши, зърнени храни, пълни със захари ...

Повечето от тези продукти са рафинирани и Транс мазнини които изобщо не са ви от полза.

храни, които трябва да се избягват при плосък корем

Ако имате деца, правете домашни кексчета или бисквитки, но само от време на време. Привикнете ги към по-естествени продукти и те самите ще отхвърлят тези храни, с които са пълни супермаркетите.

Ако искате плосък корем, заменете ги вече във вашата диета.

5. Солените закуски

Ние знаем. Когато започнете, не можете да спрете, докато не завършите с чантата. Звучи ли така?

Не че сте прекалено гладни, а закуски като пържени картофи и този тип мезе, са създадени и подготвени точно за това.

Най-хубавото е, че ги нямате у дома. И ако излезете на питие и ви сложат чиния, помолете ги да го сменят за ядки, например, или за маслини.

6. Алкохол

Тези, които много харесват бирата, ви казват, че тя не ви омазнява. И това не е причината за огромния й корем.

„Най-лошото е корицата, която го придружава“, казват някои.

Но всъщност, алкохолът не помага с нищо да постигнете плосък корем. Не само заради калориите му, но и защото някои изследвания показват, че пиенето на алкохол увеличава апетита.

Така че избягвайте го и намалете максимално консумацията си.

7. Сосове и дресинги

Добавянето на супена лъжица майонеза към картофения омлет или пилешки гърди добавя ненужно количество мазнини към тялото ви.

Защо не се спрете на някои зеленчуци или домат, подправен със зехтин и оцет?

И същото се случва с типичните сосове от салати. Спрете да мислите, че като ядете зелено или салата, намалявате калориите, защото много пъти дресингът има повече мазнини, отколкото ако ядете пържола.

Ако искате плосък корем, малко сол, оцет и подправки за вкус.

И така какви храни са разрешени и помагат за намаляване на подуването на корема?

Избягването на тези храни ще ви помогне да се храните по-здравословно и ще намалите корема, който толкова не харесвате.

За да замените тези продукти, най-добре е да включите в диетата си други като:

Ядки: лешници, орехи, бадеми ...
Свеж плод: бананът, който, вярвате или не, е идеален за елиминиране на течности и демонстриране на по-плосък корем; диня, с много вода намалява телесните мазнини и холестерол или папая, има много витамин С и насърчава храносмилането.
Зеленчуци като аспержите или краставицата, те са идеални, за да ви помогнат да се отървете от коремните мазнини поради високото съдържание на фибри.
Инфузии: тези от мента, лайка, зелен чай, хвощ или глухарче помагат за намаляване на подуването на корема.
И като сладък копнеж, няколко унции тъмен шоколад ще бъдат вашият перфектен съюзник по време на този процес на "детоксикация".