Неподсладени напитки
Те могат да бъдат подсладени със стевия или захарин. Пия вода със или без газ, или на вкусове: лимон, портокал, краставица. Домашна лимонада или портокал (пресен сок, лед, подсладител, по желание мента). Пийте топли или студени инфузии: чай, ароматизиран ройбос, лайка, мента. Кафе с или без кофеин.
Млечни и зеленчукови напитки
В количества, еквивалентни на 20 g въглехидрати. Обезмаслено мляко 250 мл или пробиотично кисело мляко 2 бутилки. 200 ml пакетиран шейк (трябва да се избягва). Соева или бадемова напитка 350 мл. Овесена напитка 140 мл. Оризова напитка 90 мл.
Нискокалорични безалкохолни напитки
Нискокалорични кола (светлина, нула, макс). Лека или нулева лимонена или портокалова сода. Нискокалоричен тоник. Нискокалорична сода. Леден ментов, лимонов или прасковен чай, без захар. Енергийни напитки, без захар.
Плодови и зеленчукови смутита
Смоти, фрапета и слузета. Използваните парчета плодове и зеленчуци се броят като порция. Вместо сметана използвайте обезмаслено кисело мляко. Направете ги с натурални сокове, запарка или кафе и натрошен лед. Те могат да бъдат подсладени със стевия или захарин.
Написано от Дра Ане Урбина Юес, лекар от първичната медицинска помощ. Здравен център Сопела. Bizkaia и от д-р JOSEP FRANCH NADAL, лекар за първична медицинска помощ. Здравен център Raval Sud, Барселона
- Здравословни напитки за пиене, докато гледате мача Иран - Испания
- Ползи от киви за зрителното здраве - Grupo ресни
- 5 препоръчителни напитки за отслабване - по-добре със здравето
- 4 рецепти, подходящи за диабетици - По-добре със здравето
- 4 натурални напитки за детоксикация на черния дроб - По-добре със здравето