Как можем да ядем по-малко или че това, което ядем, не се усвоява толкова = ПО-МАЛКО КАЛОРИИ

блогът

За да ядете по-малко, трябва да се борите с чувството на глад.

В тази група продукти за подпомагане на отслабването има и такива, които ни помагат да намалим глада.

И тези, които със собствения си състав ни помагат, така че част от погълнатото да не се абсорбира.

Има методи, които помагат да бъдете по-малко гладни като специфични диети, въпреки че в този текст искам да се съсредоточа върху външни помощни средства, върху добавки.

Какво е гладът?

Това е сензация, чрез която тялото ни изпраща заповеди, за които трябва да се храним.

Ако потърсим определението, виждаме, че това усещане, което ни подтиква да се храним, се дължи на определени стимули, произведени от някои вещества в мозъка ни.

Като цяло липсата на захар или хипогликемия, стимулира желанието за ядене, а вещества като мастни киселини или серотонин дават усещане за ситост в тялото.

Ето защо изглежда логично, за да се намали глада, продуктите трябва да се определят в тази посока.

Това чувство на глад често се променя по различни причини, психологически, хормонални или някаква грешка в правилното функциониране на нашето тяло или заболяване.

Друг път ядете дори ако не сте гладни за скука или удоволствие.

За да отслабнете и да ядете по-малко, ако възникне някой от тези проблеми, е напълно необходимо да се прибегне до някаква външна помощ, било то естествени методи в диетата, лекарства или хранителни добавки, обикновено растителни.

Някои действат централно, в центъра на глада на мозъка или също на храносмилателното ниво, в стомаха или в червата.

  • Намалете глада, като действате централно с лекарства.
  • Намалете глада централно с натурални продукти или растителни екстракти.
  • Намалете глада, като въздействате върху храносмилателната система с натурални или растителни екстракти.
  • Намалете абсорбцията на мазнини в храносмилателната система.
  • Намалете абсорбцията на въглехидрати и захари с лекарства и/или с естествени или растителни продукти.

НАМАЛЕТЕ ГЛАД С ЛЕКАРСТВА НА ЦЕНТРАЛНО НИВО

В тази група трябва да включим продуктите, които само лекарят може да предпише и които в никакъв случай не трябва да се приемат без техния медицински контрол поради тяхната опасност и възможна зависимост.

Понастоящем няма много от тези продукти на пазара, тъй като повечето са изтеглени от пазара, като Сибутрамин, Римонабант и всички депресанти на ЦНС.

Някои лекари също използват антидепресант като флуоксетин, мазиндол или сертралин.

Настоявам, че НИКОГА не трябва да бъдат приемани, ако не е под лекарско предписание, така че няма да разказвам повече за тях.

НАМАЛЕТЕ ГЛАДТА С ПРИРОДНИ ПРОДУКТИ НА ЦЕНТРАЛНО НИВО

Тук имаме растения и аминокиселини, които действат чрез изпращане на сигнала до мозъка, че не ядем повече или че вече сте заситени, сред тях е:

5НТР или 5Хидрокситриптофан, аминокиселината триптофан се превръща в серотонин в мозъка, което потиска апетита, особено от сладкиши и закуски.

Камелия Синезис и различните видове чай, както зелен, червен, бял или черен чай с високо количество кофеин и теин.


Гарника Камбоджа, Това растение съдържа хидроксилимонена киселина (HCA), която действа в мозъка чрез инхибиране на глада, от своя страна спомага за увеличаване на метаболизма на мазнините, предотвратявайки отлагането им и използването им като енергия чрез увеличаване на производството на гликоген.

Женшен, съдържащите се в тях гинзенозиди действат като подтискащи апетита и увеличават метаболизма на мазнините.

Худия Гордоний, има ефект върху мозъчния център за ситост, разположен в хипоталамуса.

Горчива портокалова кора, Той действа и в центъра на хипоталамуса, въпреки че бихме могли да го поставим и в храносмилателната система, тъй като намалява изпразването на стомаха, което създава усещане за ситост, от своя страна е термогенетично.

Хром трипиколинат, Увеличава употребата на инсулин, като по този начин помага за потискане на апетита, създава усещане за ситост, особено на ниво въглехидрати, така че е изрично показан за хора, които имат повече тревожност за захарите.

НАМАЛЕТЕ ДЕЙСТВИЕТО НА ГЛАД В СМОТНАТА СИСТЕМА С ПРИРОДНИ ИЛИ РАСТИТЕЛНИ ЕКСТРАКТИ

Глюкоманан: това влакно действа като абсорбира повече от сто пъти обема си във вода, така че когато се погълне с вода, то се превръща в гел, който инхибира усещането за празен стомах и по този начин необходимостта от ядене.

Plantago ovata: действа като глюкоманан, благодарение на високото съдържание на слуз, абсорбира течности от стомаха, като по този начин създава усещане за пълен стомах и не се чувства гладен.

Агар агар: също така дава усещане за ситост при запълване на стомаха.

Храни, съдържащи разтворими фибри: храни като овесени ядки или ленени семена.

Fucus vesiculosus: Тези водорасли също съдържат високо съдържание на слуз, под формата на везикули те обхващат тези слузи и набъбват, ако видите тези водорасли в морето, можете да възприемете тези торбички или везикули.

Въпреки че е противопоказан при хора с проблеми с щитовидната жлеза поради високото си съдържание на йод.

Мате: забавя изпразването на стомаха, като по този начин удължава чувството за ситост.

НАМАЛЕТЕ АБСОРБЦИЯТА НА МАСЛИНИ, ВЪГЛЕВИЧНИ ХИДРАТИ В СМОТНАТА СИСТЕМА С ЛЕКАРСТВА, ПРИРОДНИ ИЛИ РАСТИТЕЛНИ ПРОДУКТИ

Въглерод: това е лекарство, което забавя усвояването на нишестето, въпреки че понякога причинява диария или газове поради лошо усвояване на въглехидратите.

Карбоксиметилцелулоза: модифицира усвояването на някои хранителни вещества, въпреки че бихме могли да го добавим и в раздела с разтворими фибри, тъй като това, че е инертно влакно помага да се увеличи обема на стомашното съдържание.

Орлистат: това лекарство действа на нивото на тънките черва, като инхибира стомашно-чревните липази, като по този начин предотвратява техния метаболизъм (хидролиза), така че те да се елиминират през храносмилателния тракт, без да се усвояват или усвояват, процентът на тези мазнини е 30% две лекарства, Xenical и Alli, предлагани на пазара.

Хитозан: Това е съединение, получено от хитин от екзоскелета на ракообразните, което има високо хигроскопично състояние (абсорбира течности), чрез което създава усещане за стомашна пълнота, като по този начин намалява апетита за ситост.

Хитозанът има уникалното свойство да се свързва с мазнините в храносмилателния тракт, преди те да влязат в контакт с храносмилателните ензими и да се абсорбират. Мазнината, прикрепена към хитозана, се превръща в желатинообразна маса, която не може да бъде усвоена от тялото, което се елиминира с изпражненията.

Нопал: това растение има високо съдържание на разтворими фибри и спомага за намаляване на абсорбцията на глюкоза на чревно ниво, някои проучвания показват намаляване на глюкозата на гладно и повишаване на чувствителността към инсулин.

Gymnema sylvestre: това е растение, което се отглежда в Индия, листата обикновено се дъвчат, така че удоволствието от сладките неща се губи, помага за намаляване на кръвната глюкоза и увеличаване на употребата.