промените

Важен ли е образът за вас?

Ясно е, че изображението е важно. И е страхотно да се грижиш за себе си отвън, да облечеш сладки дрехи, добър грим, да отидеш на фризьор, за да изглеждаш красиво, да си сложиш кремове, ... момчетата също се грижат за себе си, не забравям за вас! Вие също обичате да бъдете красив, защото сте извън.

Всички тези външни грижи са страхотни, аз съм първата, която обича да се грижи за външния си вид, НО ... Ами ако и ние започнем да се грижим за себе си вътре? Ами ако започнем да се слушаме повече, за да видим от какво наистина се нуждае тялото ни?

Лятото си отиде, есен-зима пристигна и има такива, които дойдоха с излишни килограми (и килограми) поради летни излишъци.

Много резолюции за септември? може би се грижете повече за себе си, храните се здравословно, спортувайте ... НО това обикновено трае кратко време, поправете ме, ако греша, тъй като малко хора (казвам това от ежедневния си опит, когато започвам нови коучинг процеси) успяват да поддържат тези навици в средносрочен и дългосрочен план.

Вижте, минаха два месеца, от септември! как са нещата с теб? Как си поставяте за цел да се грижите за себе си? Да, грижете се за тялото си, като му давате истинска храна (не „боклук“), премествате го (не само фитнес, също, изкачвате се по стълбите, няма асансьор, вървите ...), хидратирате го (с вода, не с бира или безалкохолни напитки ...), почивка (6 -8 часа) и грижа за вашата умствена храна (какво четете, виждате, чувате, казвате си?)

Джо, и Коледа, те вече са тук, поне в супер ... Коледните партита пристигат и ние искаме да се видим отново божествени, да покажем изискаността (за мен едни сладки дънки ... хаха), вижте тези хора, които не виждаме отдавна ... така че нека се върнем на работа, докато пристигне Непорочния мост и коледните ястия (които са все повече и започват по-рано), отколкото ако училищната вечеря, училищният обяд, групата на такива и такива, на университета, със семейството, на работата, на приятелите, на приятелите на вашия партньор ... Отегчавам се само като мисля за това. И любопитно е, че те не са леки вечери (много храна, много подготовка със сосове и нездравословни мазнини, много алкохол, много захар ...).

Номерът не е в диетата, когато пристигнат определени часове от годината, преди и след лятото или след Коледа ....

Мисля, че се появи нов начин на живот: диета за няколко месеца, а не други ... тоест това се превърна в навик, социално поведение. Изглежда нормално за голямо мнозинство.

Преминаването на диета, а по-скоро това, което води до лишения и прекарване на лошо време, за няколко седмици (някои издържат с месеци) и след това, след като този период свърши, се случва какво се случва ... напротив, дайте си съответното "почит", малко оттук, малко оттам ... и отново и бързо, за да сложите килограми.

И най-смешното е, че има изненадани «как се случи? За два месеца съм сложил 5 кила!

Тайната (което не е тайна, а по-скоро е здрав разум) е да създадете промяна в навиците, с които да се чувствате добре, да се чувствате комфортно, да му се радвате и да поддържате здравословното си тегло през цялата година, независимо дали е празник. Коледа, празници, почивни дни или някакво специално събитие.

Става въпрос за това да поддържаш харесване НАЧИН НА ЖИВОТ а БАЛАНСИРАНА ДИЕТА И ЗДРАВ.

Това ще рече, започнете да ядете, като общо правило и пак повтарям, като начин на живот, по здравословен, съзнателен и отговорен начин.

Като основа: зеленчуци, зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения, семена, естествени ядки, плодове, прясна риба, яйца от свободно отглеждане ...; правете упражнения всеки ден, да всеки ден, движете се повече като цяло (изкачвайте стълби, ходете до места ...); правете леки вечери и за предпочитане рано (винаги, когато можете); Почивайте часовете си на сън и, най-важното, спрете да влагате цялата тази нездравословна храна в тялото си, толкова често (като пържени храни, преработени храни, рафинирани храни, безалкохолни напитки, алкохол ...), тъй като те не ви носят нищо добро . Ами да ... много вина, много килограми, липса на енергия и мазнини, които се натрупват година след година и ефектът YO-YO периодично.

Не се влияйте от околната среда и от всички онези изкушения, които са навсякъде и повече по това време на годината, предколедна, в която изглежда, че всичко е позволено, знаете, че те не са здрави и по-скоро те са ти „враг ”, За вашето здраве и ако искате да се поддържате и да имате здравословно тегло, така че ги дръжте настрана, нека не ви контролират и насочват. Знаете ли, в крайна сметка те ви взимат данък.

И повтарям, НЕ става въпрос за диети за отслабване, а за промяна на начина на мислене, учене да се храните по отговорен, здравословен, съзнателен начин, промяна на навиците си веднъж завинаги (независимо от времето на годината) и го направете начин на живот, който е устойчив във времето и ви поддържа енергични и на здравословно тегло през цялата година.

Много @ ще кажете уау, колко скучно ! И моите бири, чаша, картофи, тапас, следобедният ми шоколад и моите коледни ястия, почивни дни ...?

Хаха, не искам да ви стресирам! но ... не можете да бъдете здрави и да имате здраво тяло и здраво тегло, като ядете и пиете нездравословни „продукти“ (не истинска храна) или като ядете повече от необходимото.

Можете да имате здравословни навици с определени «гъвкавост ". Приложете Правило 80% -20%, ако 80% от храната, която обикновено ядете, е здравословна (истинска храна, качествена суровина) и при много конкретни случаи, от време на време, вземете нещо "нездравословно" или "неправилно", негативните последици от приема лесно ще бъдат неутрализирани от тялото ви, нищо няма да се случи. Тези 20% са тези храни, които се ядат много от време на време и по изключителен начин. Тук включвам алкохол (и не забравяйте, че това е и алкохол, бира и вино).

За да се насладите и да си прекарате добре, не е нужно да излизате „напълнени или кръгли“ и докато не можете да приемате повече от храненията си, или да пиете 3-4 бири на ден като аперитив, или да сладко всеки ден ...

Сега сте навреме, за да осъзнаете, да помислите как искате да бъдат вашите коледни партита.

Вложете здрав разум, отговорност и съвест във вашите ястия и в тялото си и разбира се, това не е несъвместимо с наслаждаването.

Не рисувайте воал, сякаш нищо не се случва, да, това се случва! Разбира се, случва се. Не можем да прекараме един месец в ядене, както го правим, много "бастун" за здраве, за тялото ... и не ви казвам съжаленията през януари и настроението пада.

Не забравяйте, че се храним не само с храна, но и с приятели, компания, семейство, музика, добър разговор ...

Какво ви казва тялото ви? Теглото ви е отражение на вашите навици и начина ви на живот.

„Запитайте се дали това, което правите днес, ви доближава до мястото, където искате да бъдете утре.“ (Уолт Дисни)

Дотук за днес.

И моля, оставете ми вашите коментари и ... знаете, споделянето е живо, така че споделете, ако смятате, че можем да помогнем на други хора.

1. Ако обмислите промяна и все още не сте много сигурни, можете да започнете да четете моя Книга, ако не сте го прочели вече. Това ще ви доведе до размисъл, осъзнаване ... и също така има в последната част на книгата, a комплект с 10 инструмента на коучинг, емоционална интелигентност, невролингвистично програмиране ... за прилагане на практика.

И също сега, като подарък С покупката на книгата получавате видео работилница с продължителност час и половина: „Научете практичните ключове за съзнателно хранене“.

2. Напомням ви, че подготвям малка група (10 души) за а Процес на коучинг на NutriEmotional Group. Затварям група/и този петък.