Създадено от Knowi | 20 декември 2019 | Хранене

грешки

Попадането на диета изисква две основни неща: воля и знания, за да не попаднете в някои от най-често срещаните грешки в диетата.

Яденето на балансирана диета с необходимата консумация на въглехидрати и протеини ще има положителните ефекти, които ние се стремим да загубим излишните килограми и да подобрим здравето си.

Правенето на грешки по отношение на диетите е нещо много често, което разочарова и което обикновено след отслабване води до отказ от него. Най-често срещаните грешки по отношение на диетата варират, но всички трябва да се избягват, ако не искате да се запитате защо не мога да отслабна?

След това ви показваме 10 най-често срещани грешки в диетата:

Най-много и най-малко калорични сосове

Вкусни са, фиксират всяко хранене и са добри дори и само с хляб. Но сосовете ни осигуряват огромно количество калории. Тук ви оставяме списък с тези, които допринасят за повече и по-малко калории
Спазвайте диетата на приятел

Най-добрият вариант в диетата е да се консултирате със специалист и че той е този, който посочва диетата, която да се спазва. Понякога някой ни разказва за „чудо диета“ и без да мислим за това, ние решаваме да я изпълним. Чудодейните диети, които не са балансирани с приноса на основните храни, въглехидрати и протеини, са нежелателни за здравето. Спазването на насоките на хора с различни характеристики от нашата е една от най-често срещаните грешки в диетите.

Пропуснете хранене

Ако смятаме, че като пропуснем хранене ще отслабнем, много грешим, това е една от най-сериозните и често срещани грешки в диетата. Не закусването или лягането без вечеря има неблагоприятни последици за здравето ни. Метаболизмът ще се забави и няма да отслабнем, а точно обратното.

Откажете се от хидратите

Това е най-голямата грешка на диетите, не можем да спрем да ядем въглехидрати. Те са от съществено значение за нашето тяло и винаги трябва да присъстват във всяка диета.

Най-важните въглехидрати

Въглехидратите са от съществено значение в храната. Основната му функция е да осигурява на тялото достатъчно енергия всеки ден и трябва да присъства във всички хранителни планове
Не се отдавай

Тревожността, когато не ядем някаква храна, която харесваме, е контрапродуктивна. По-добре е да изяждаме някой спорадичен ден прищявка, тъй като постоянното безпокойство би ни накарало да спрем диетата.

Отслабнете с пълнозърнести продукти

Пълнозърнести продукти или пълнозърнести храни са положителни, тъй като увеличаването на фибрите ще ни помогне, но те трябва да се комбинират с останалите здравословни храни, които ще допълнят всички необходими хранителни вещества за нашето тяло.

Пълнозърнести храни, неизчерпаем източник на здраве

Претегляйте се всеки ден

Грешка е да се подлагате на диета и да мислите по мащаба. Не можем да се претегляме всеки ден, защото няма да видим еволюция. Най-хубавото е да се претегляте на всеки петнадесет дни, за да видите правилна еволюция и да ни насърчавате с получените резултати.

Следете количествата

Вярно е, ние сме на диета, но не можем да обсебваме количествата. Постоянното мислене за това колко трябва да ядем ще ни създава дискомфорт при изпълнението на диетата. Не бива да прекаляваме, но яденето на нормално количество ще ни е достатъчно, за да не мислим в количества. Важно е да се избягват тези видове грешки в диетата, тъй като те могат преждевременно да сложат край на нашата воля при спазване на маркираната диета.

Не се прави никаква физическа активност

За да работи диетата, тя трябва да бъде придружена от физически упражнения. Трябва да мислим, че физическите упражнения трябва да бъдат част от нашето ежедневие. Чрез комбиниране на двата фактора ще постигнем по-бързи резултати.

Яжте само леки храни

Леките храни не винаги са полезни за диетата, не се увличайте от леки етикети, по-добре е да прочетете добре етикета на храните, за да знаете какво всъщност купуваме. Най-добрият вариант е консумацията на зеленчуци, въглехидрати, хляб, пълнозърнести храни, бобови растения, растителни и животински протеини.

Какво означава една храна да бъде лека?

Напоследък има все повече и повече продукти, които се наричат ​​„леки“, но трябва да знаем, че в много случаи това разграничение не е това, което наистина търсим
Преминете с маслото

Не трябва да прекаляваме с консумацията му, но не трябва да го изоставяме. Консумирането на няколко супени лъжици зехтин е полезно и осигурява на тялото омега 3 киселини.

Опитайте се да избягвате тези грешки в диетата, постигането на здравословни, разнообразни и балансирани насоки е от ключово значение за правилното отслабване и подобряване на здравето ни.