Трудно е да се радваш на пълноценен живот, ако имаш негативна представа за себе си. Самочувствието надхвърля самообраза. Включва признателността, която имаме към себе си.

работа

Но защо го губим? Или по-скоро защо не го развием и укрепим? До голяма степен това идва от това, което получаваме от околната среда, тоест от обратната връзка от другите, критиките, получени от родители, учители, приятели, треньори или роднини. И също така, докато растеме, нивото на търсене, което имаме със себе си, и имиджа, който развиваме. Това изображение зависи и от нашите ценности, от това колко квалифицирани и компетентни изглеждаме.

Така че начинът да работим и да укрепваме самочувствието, да се овластяваме и да се виждаме като прекрасни хора, ще бъде определен от:

  • Достоверността, която даваме на външни мнения.
  • Степента на търсене, която имаме със себе си.
  • От фокуса на вниманието фокусираме ли се повече върху това, което искаме да променим и не харесваме в себе си? Или се фокусираме повече върху всичко, което ценим и ни дава стойност?
  • Потенциалът, който виждаме себе си, ние ли сме това, което сме и това е всичко? Или можем да се извайваме, както каза Микеланджело, докато не откри колосалния Давид от камъка, в който беше скрит?
  • Сравненията; вие сте прекрасни, каквито сте. Не можете да се сравнявате с никого, защото никой не е като вас, никой не е имал нито вашата история, нито вашите гени, нито вашите обстоятелства.

Нашето минало е минало, независимо какво чуваме у дома или в училище. Бъдещето ни е несигурно, защото не знаем как можем да развием целия потенциал, който имаме. Това, което ни е ясно е, че ние сме собственици, до голяма степен, на нашето настояще. И в него трябва да работим, за да можем да се наслаждаваме.

Ето няколко упражнения, които ще ви помогнат да работите и да укрепите самочувствието си, или какво е същото, за да ви виждат, да се уважавате и да се обичате по-добре. Не по-добре.

Ами ако вместо да се критикуваме, ние се посветим на това да се хвалим?

Поставете си точка да се хвалите веднъж на ден. Пред огледалото изберете нещо, което харесвате в себе си (и не ми казвайте, че не харесвате нищо, защото това е невъзможно), и го кажете на огледалото, силно и ясно!

„Обичам косата си, тя е дълга, блестяща и се грижа добре за нея“, или „Горда съм, че съм толкова точна, чувствам, че уважавам другите и че управлявам добре времето си“.

Опитайте се да направите упражнението, като убедите отражението си в огледалото. Погледнете го в очите, заемете уверена поза и говорете с убедителен тон и обем.

Не забравяйте, че сте най-добрият ви приятел

Нормално е в живота ни, дори почти ежедневно, да имаме негативни преживявания, да правим грешки, да се колебаем и да отлагаме цели, които не искаме. В тези моменти обикновено сме много твърди към себе си. Но не бихме били еднакво критични към приятел, когото уважаваме и обичаме.

Затова се опитайте да говорите със себе си по онова време по същия начин, по който бихте говорили с приятел. Отпуснете се, не се страхувайте да се отпуснете с вас. Това няма да ви накара да правите повече грешки. С главата надолу.

Водете дневник за напредъка си спрямо целите си

Вместо да се чувствате зле, когато залитате, какво ще кажете да обърнете внимание на напредъка, независимо колко малък е? Записването им в хубав тефтер ще им позволи да зареждат повече стойност. И така, когато се съмнявате, обърнете се към вашия тефтер и потвърдете с вас, че сте прекрасен човек.

„Въпреки че не бях ходил на фитнес днес, когато го бях планирал в началото на седмицата, успях да не ям онези бисквитки, които колега донесе на работа за рождения си ден“.

Посещава раница

Какво носиш в раницата си? Критики, грешки и неуспехи? Или цялата информация за ценностите и възможностите, които са ти помогнали да прескочиш скалите?

Самочувствието се гради върху това, което ни прави силни, върху това, което ни помага да се усъвършенстваме, а не върху безпощадната критика.

Начертайте раница и сложете вътре в нея всички онези ценности, които ви правят велики, онези ценности, с които сте успели да преодолеете препятствията. Можете да вземете тетрадка, за да опишете миналите успехи и сегашните. Не просто записвайте какво имате. Запишете и как.

Колкото по-подробно е това упражнение, толкова повече информация ще получите от всичко, на което сте способни.

Разширете речника си

Изберете всеки ден положително квалифициращо прилагателно, което ви описва или което искате да ви опише, и го повтаряйте цял ден. По такъв начин, че думата да остане закотвена в съзнанието ви.

"Аз съм спокойна, разбираща, внимателна, забавна, приятна, добри хора."

Вземете по един всеки ден, повтаряйте го, генерирайте реални ситуации, в които се извършва прилагателното и му се наслаждавайте.

Не търсете оправдания. Ако родителите ви не са били в състояние да ви накарат да повярвате в себе си, ако сте имали шеф, който е оставил самочувствието ви на земята, започнете сега.

Няма да промените миналото, но можете да направите нещо за настоящето си.