Днес искам да споделя с вас една от най-успешните рецепти сред моите пациенти (а също и у дома), рецептата за домашна нутела какво правим като семейство, когато имаме шоколадова маймуна:

-200 г печени лешници (обелваме ги, ако имат кожа и ги смачкваме с нож).
-50 г (около 5 супени лъжици чисто какао).
-Около 100 мл мляко (наливам го на око според структурата).
-По желание за подслаждане: 5 фурми (не ги добавям, защото харесвам интензивността на какаото).
- Смесете всичко, разбийте и съхранявайте в затворен съд.
- О, и се наслаждавайте!

нутела

Тази комбинация от ядки и шоколад е уникална наслада с този домашен какаов крем. Шоколадът е антиоксидантна и антикоагулантна храна, която, приемана умерено, има положителни ефекти върху здравето ни и повишава нивата на триптофан, аминокиселината на щастието. Номерът тук е в количеството, препоръчително е една унция на ден и в съпровождащите го съставки - или по-скоро, ако не го придружават по-добре - не забравяйте винаги да избягвате добавянето на захар (когато купувате шоколад, погледнете етикета и потърсете такъв, чиято първа съставка не е захар).

Надявам се да се насладите на този деликатес със семейството си. Ако искате повече здравословни рецепти, съвместими с ежедневния живот на майка, която иска да се грижи за себе си, открийте моята Ексклузивни консултации за хранене за майки където ви помагам да се чувствате лъчезарни, да възвърнете фигурата си и да заразите семейството си с най-доброто хранене. Защото никога не трябва да подценяваме силата на храната!