Май 2017 г.

Започнете обратното броене до вашата бикини операция

вашата

Тази година може да се наложи да пожелаете на вашата фея кръстница.

Дори да ви се струва, че имате достатъчно време да стигнете до точката да демонстрирате торса си в басейна, истината е, че ако искате резултати, трябва да започнете да работите СЕГА, защото официално сте в отстъпка!

Експертите по диетология и хранене си спомнят как всяка година опасността, скрита от известните диети-чудо. Повечето от тях обещават огромни резултати почти веднага, но в дългосрочен план те са склонни да имат много странични ефекти като отскок.

Д-р Хосе Антонио Которо потвърждава, че „красиво и тонизирано тяло може да се постигне чрез здравословен начин на живот, без да се налага да се прибягва до драстични съчетания. Ако искате да получите трайна физическа промяна, не можете да подходите с планове за незабавни атаки, тъй като освен че са много агресивни, те могат да причинят странични ефекти върху вашето здраве "

И така, какво можете да направите, за да отслабнете за лятото?

Идеалното е следната комбинация: ПО-МАЛКО КАЛОРИИ, ПОВЕЧЕ ФИЗИЧНА ДЕЙНОСТ

Въпреки че отговорът е прост, прилагането му на практика не е толкова просто, напомня лекарят.

На първо място, важно е да се опитате да коригирате всички онези хранителни навици, които са вредни за вашето здраве. Вероятно много от тях вече са част от вашата рутина и ги правите автоматично, полу-несъзнателно, така че е необходимо да седнете пред хартия и да отделите няколко минути, за да прегледате диетата си. Направете схема с ястията, които ядете през деня, с включено време и количество. Това ще ви позволи да добиете представа каква е вашата диета.

Според д-р Которо, много често срещана грешка е да мислите, че лягането без вечеря може да е добър вариант за намаляване на дневните калории, но е доказано, че пропускането на това хранене ви кара да се събуждате два пъти по-гладни. В крайна сметка ще ви бъде много по-лесно да свършите с излишъци в диетата си, ако пропуснете храненията. Най-препоръчително нещо е да правите леки и храносмилателни вечери, но пълноценни.

Не забравяйте, че 30% от общия прием трябва да се приемат на вечеря.

Импровизацията е лош спътник на добрата диета, поради което е важно да планирате менюта. Ще ви бъде по-лесно, ако включите останалите членове на семейството. По същия начин е удобно да планирате графиците и когато седите на масата, яжте бавно.

Това са някои от хранителните съвети, за да подготвим тялото си по здравословен начин за лятото. Не забравяйте, че диетата е много важен фактор, но трябва да обърнете внимание и на физическите упражнения.