Чиа, лен, сусам. Ползите и употребите на по-здравословни семена
Семената могат да се смесват с овален овес и червени плодове.
Те винаги са били там, но до относително скоро плодове веган обърна достатъчно внимание на ползите, които има включете семената в нашата диета. Все повече и повече диетолози (вегански или не) препоръчват набожно да ги приемате. „Важно е да ги включим в нашата диета. Притежавам много ползи за здравето и красотата ”, Категорично заявява тя Itiziar Digón, психонутриционист на Плътно и призна любовник на свойствата на това супер храна. Тъй като има много видове семена, с различни ползи и различни начини за тяхното приемане (друг от въпросите за милион долара, когато говорим за семена), ето бърз речник с най-известните (и мощни ).
Семена от чиа
Богат на калций, желязо и Омега 3, той има високо съдържание на фибри и страхотно засищащ ефект, което ги прави от съществено значение в много диети за отслабване. Те също са отлични съюзници за кожата защото помагат за елиминирането на токсините, регенерират тъканите и предотвратяват преждевременното стареене.
Как да ги приемате: Можете да ги накиснете за 10 минути в минерална вода, за да образуват вид желе, към което можете да добавите плодови и зеленчукови сокове. Можете също да добавите семената към ягодово смути направете конфитюр или ги смесете с бадемово мляко и овесени люспи за да направите супер хранителен пудинг за вашия закуска. Или харесвате върха Кандис Суонпол, приготвяне на супер енергийно, противовъзпалително смути със семена от чиа, замразен банан, боровинки, малко бадемово масло, кокосова вода и спирулина.
- Свинско, здравословната и питателна храна, която да включим в нашата диета
- Има връзка между семената Чиа и евтиното спортно оборудване за отслабване
- Най-доброто от семената чиа като суперхрана ®
- Диетата с ниско съдържание на въглехидрати носи предимства освен отслабването - El Nuevo Día
- Смлени ленени кълнове с био Чиа - 300гр - Sol Natural